Потливость по ночам: когда это симптом
Ночная потливость бывает не только из-за жары или одеяла.
Причины: гормональные изменения, инфекции, приём лекарств, лимфомы.
У женщин это часто связано с климаксом и нарушениями щитовидной железы.
Если потливость повторяется регулярно, сдайте ОАК, ТТГ и СОЭ.
Стойкая ночная потливость требует осмотра терапевта.
Наука о здоровье
Варикозное расширение вен: болезнь, которая начинается с тяжести в ногах
Варикоз — это расширение поверхностных вен из-за слабости стенок и клапанов.
Симптомы: тяжесть, отёки к вечеру, видимые узлы, судороги.
Факторы риска: наследственность, стоячая работа, лишний вес, беременность.
Профилактика: компрессионный трикотаж, движение, отказ от горячих ванн.
При прогрессировании нужен флеболог и УЗИ вен.
Наука о здоровье
Каланхоэ: лечебные свойства и границы применения
Каланхоэ содержит сок с противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами.
В народной медицине его используют для обработки ран и при насморке.
Но каланхоэ не заменяет антисептики и не лечит глубокие инфекции.
Сок может раздражать слизистые, поэтому не закапывайте его в глаза и нос без разведения.
Используйте только наружно и по согласованию с врачом.
Наука о здоровье
Чернослив: клетчатка и поддержка кишечника
Чернослив богат растворимой клетчаткой и сорбитолом.
Эти компоненты мягко стимулируют перистальтику и помогают при запорах.
Чернослив содержит калий, витамин K и антиоксиданты.
Он поддерживает здоровье костей и сосудов.
Норма — 3-5 плодов в день, лучше без сахара и консервантов.
Наука о здоровье
Соль: сколько можно на самом деле?
ВОЗ рекомендует до 5 г в день (это примерно чайная ложка без горки). Но мы съедаем в 2–3 раза больше!
⚠️ Избыток натрия:
· повышает давление,
· вымывает кальций (риск остеопороза),
· нагружает почки.
Хитрость: замените часть соли в еде на специи — чеснок (сушёный), базилик, розмарин, лимонный сок. И перестаньте досаливать готовое блюдо — солите при готовке умеренно.
Наука о здоровье
Липидограмма: что показывает анализ на холестерин
Липидограмма — это анализ, оценивающий уровень общего холестерина, ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов.
ЛПНП называют «плохим» холестерином, он откладывается в сосудах.
ЛПВП — «хороший», он выводит холестерин из организма.
Триглицериды повышаются при избытке сахара и алкоголя.
Анализ сдают натощак, расшифровывает врач с учётом вашего риска.
Наука о здоровье
Свист в ушах при насморке: почему закладывает ухо
При простуде часто закладывает одно ухо и появляется свист.
Причина — отёк слуховой трубы, соединяющей носоглотку и среднее ухо.
Давление не выравнивается, барабанная перепонка втягивается.
Помогают: сосудосуживающие капли в нос не более 3-5 дней, солевые растворы, жевание.
Если заложенность не проходит за 2 недели, нужен ЛОР.
Наука о здоровье
Киста Бейкера: когда колено болит сзади
Киста Бейкера — это скопление жидкости в подколенной ямке.
Она появляется при артрите, повреждении мениска или воспалении сустава.
Симптомы: чувство распирания, боль при сгибании, отёк сзади колена.
Небольшие кисты наблюдают, крупные могут требовать пункции или операции.
При боли и ограничении движения нужен ортопед и УЗИ.
Наука о здоровье
Прополис: антибактериальные свойства и границы
Прополис содержит флавоноиды, обладающие антибактериальными свойствами.
Он используется в народной медицине для полосканий и заживления ран.
Но прополис не заменяет антибиотики при серьёзных инфекциях.
У некоторых людей он вызывает аллергию, особенно при склонности к реакциям на пчёл.
Используйте только как вспомогательное средство и проверяйте реакцию кожи.
Наука о здоровье
Айва: пектин и вяжущие свойства
Айва богата пектином — растворимой клетчаткой, которая улучшает пищеварение.
Она обладает вяжущими свойствами и помогает при расстройствах кишечника.
Айва содержит витамин C, калий и антиоксиданты.
Свежая айва твёрдая и терпкая, поэтому её чаще запекают или варят.
Добавляйте айву в компоты и запеканки без сахара.
Наука о здоровье
Метаболизм: как разогнать и не навредить?
Скорость обмена веществ определяет, как мы тратим калории. И её можно повысить:
🔹 Способы (научно обоснованные):
1. Белок — на переваривание уходит 20–30% калорий (против 5–10% у жиров). Больше рыбы, мяса, бобовых!
2. Холод — краткое воздействие (10°С) заставляет организм тратить энергию на согрев.
3. Креатин (добавка для спортсменов) — увеличивает мышечную энергию.
4. Сон 7–9 часов — при недосыпе метаболизм падает на 15%.
💡 Миф: зелёный чай и жгучий перец разгоняют метаболизм надолго. Правда: эффект на 30–60 минут, погоды не делает.
Наука о здоровье
Коагулограмма: что показывает анализ на свёртываемость
Коагулограмма — это комплекс анализов, оценивающих работу системы свёртывания крови.
Она включает протромбин, фибриноген, АЧТВ, МНО и другие показатели.
Анализ назначают перед операциями, при беременности, при подозрении на тромбоз или кровотечение.
Отклонения могут говорить о риске тромбов или повышенной кровоточивости.
Расшифровку должен делать врач с учётом вашей истории и лекарств.
Наука о здоровье
Синяки без причины: когда стоит проверить кровь
Появление синяков от лёгкого удара или без него — повод насторожиться.
Причины: дефицит витамина K, тромбоцитопения, болезни печени, приём антикоагулянтов.
Также синяки бывают при генетических нарушениях свёртываемости.
Сдайте ОАК с тромбоцитами и коагулограмму.
Если синяки появляются часто и без причины, обратитесь к гематологу.
Наука о здоровье
Полипы в желчном пузыре: когда нужна операция
Полипы желчного пузыря — это выросты на внутренней стенке органа.
Большинство из них доброкачественные и не дают симптомов.
Опасны полипы размером более 10 мм — они могут перерождаться.
При быстром росте или симптомах рекомендуется удаление желчного пузыря.
Наблюдение раз в 6-12 месяцев с УЗИ обязательно.
Наука о здоровье
Алоэ при гастрите: помогает ли растение
Алоэ вера содержит полисахариды, которые могут обволакивать слизистую желудка.
Это даёт временное облегчение при гастрите с повышенной кислотностью.
Но алоэ не лечит причину гастрита и не убивает Helicobacter pylori.
При длительном приёме внутрь алоэ может вызывать диарею и нарушать электролиты.
Используйте только по согласованию с гастроэнтерологом.
Наука о здоровье
Облепиха: витамин C и защита сосудов
Облепиха богата витамином C, витамином E и каротиноидами.
Эти антиоксиданты защищают сосуды от повреждений и укрепляют стенки.
Облепиховое масло помогает при сухости кожи и слизистых.
Ягоды также содержат омега-3 и омега-7 жирные кислоты.
Добавляйте облепиху в чай, йогурт или готовьте из неё морс без сахара.
Наука о здоровье
