В каких продуктах содержатся пробиотики
Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые при употреблении в достаточном количестве приносят пользу здоровью.
Они живут в нашем кишечнике и помогают поддерживать его здоровье и баланс микрофлоры.
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Массаж, за который ваш мозг скажет «спасибо»!
Подарите себе минуты заботы — и почувствуйте, как тело и ум наполняются лёгкостью:
— Улучшается кровоток
— Предотвратите закупорки
— Проходит бессонница
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
🍎 Зарядка для тех, у кого отёки и плохое кровообращение
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
🗣Невероятный рецепт для снижения уровня холестерина
1. Взять 3 средних лимона, промыть и просушить
2. Пропустить их через мясорубку или разбить в миксере
3. Добавить 3 зрелых очищенных и измельченных головки чеснока и 1 стакан меда.
4. Все тщательно перемешать. Разложить в стеклянные баночки с крышкой по 100 мл. Хранить в холодильнике.
📌Принимать эту смесь лимона, чеснока и меда по 1 чайной ложке через 2 часа после еды. Три раза в день в течение 2 месяцев. В год повторить 1-2 курса лечения.
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Как восполнить недостаток витамина D в организме?
В первую очередь, нужно чаще бывать на солнце. Но это слишком банально, все и так знают.
Список продуктов, в которых концентрация витамина D наивысшая (МЕ на 100 грамм):
– Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия) — 200-400
– Печень трески — до 50
– Сливочное масло более 80% жирности — до 35
– Яичный желток — 25-60
– Говяжье мясо — 13
– Кукурузное масло — 9
– Молоко 3,5% жирности — 0,3-4
Летом в молочных продуктах и яйцах витамина D в 2-3 раза больше, чем в зимний период.
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Всего 3 минуты этой китайской гимнастику подарят вам долголетие и здоровое тело до глубокой старости!
Обязательно сохраняйте и делитесь с друзьями!
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Сохраните, чтобы не потерять 🔥
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
🌿 Лавровый лист для густоты волос
Отвар с лавровым листом усиливает кровоснабжение волосяных луковиц, в результате чего волосы начинают расти быстрее и гуще!
Для этого нужно совсем немного: небольшую горсть лавровых листьев кипятят в литре воды в течении 20 минут.
Полученным отваром следует ополаскивать волосы после каждого мытья головы.
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Полезные свойства пекинской капусты для женщин 🥬
✨ Главные преимущества:
- Низкая калорийность — всего 16 ккал/100 г! Идеальна для похудения
- Улучшает метаболизм — регулирует работу кишечника и ускоряет обмен веществ
- Борется с отёками — калий выводит лишнюю жидкость из организма
- Сохраняет молодость кожи — витамин С стимулирует выработку коллагена
- Укрепляет иммунитет — защищает от вирусов и простуд
💪 Как употреблять:
Добавляйте в свежие салаты, готовьте лёгкие гарниры или используйте вместо хлеба в бутербродах. Всего 200 г в день достаточно для заметного эффекта!
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Как быстрее восстановиться при пневмонии.
Ингредиенты:
• куркума — 1 ч. л.
• имбирь — 1 ч. л.
• молоко — 1 стакан
• мёд — 1 ст. л.
• топлёное масло — 1 ст. л.
В стакан горячего кипячёного молока добавьте молотый имбирь, куркуму, мёд и топлёное масло. Хорошо перемешайте до полного растворения.
Принимайте по 200 мл тёплого напитка за 1–2 часа до еды, 1–2 раза в день.
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Секрет китайских бабушек: мышцы таза, которые не стареют 🇨🇳
Пока мы качаем пресс и ягодицы, китайские бабушки знают главный секрет молодости — здоровые мышцы тазового дна. Именно они держат органы, убирают проблемы с мочевым и дарят лёгкость в любом возрасте. Эти простые упражнения передаются из поколения в поколение.
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Утреннее упражнение для бодрости и хорошей осанки
Выполнять 50 раз утром!
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
🔥 Овощной коктейль, который укрепит печень
Ингредиенты:
- 3 мopкoви;
- 2 зeлeных яблoкa;
- 1 cвeклa;
- 0,5 лимoнa бeз кoжуpы;
- куcoчeк cвeжeгo кopня имбиpя;
- пapу лиcтoв зeлeнoгo caлaтa или шпинaтa;
▪️Измeльчите вce oвoщи в блeндepe, пpeдвapитeльнo вымыв их и oчиcтив.
▪️Дoбaвьте 2 cтaкaнa вoды в кoнцeнтpиpoвaнный oвoщнoй нaпитoк.
▪️Упoтpeбляйте eгo пpoхлaдным, хpaните гoтoвый в хoлoдильникe!
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Вот почему нужно пить воду по утрам
Казалось бы, сущий пустяк. Но на деле это далеко не так.
Досмотрите до конца. Вы не пожалеете.
А вы пьёте воду по утрам?
❤️ — конечно, пью!
👍 — когда как
🔥 — нет, не пью
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Как врач, я слышу довольно часто: «Замороженная еда менее полезна, чем свежая».
И каждый раз приходится разочаровывать: это миф.
Овощи и ягоды замораживают в пик зрелости — когда в них максимум витаминов.
Свежие же продукты могут ехать неделями, теряя питательную ценность по дороге. В итоге брокколи из морозилки нередко полезнее той, что «свежая» на полке.
‼️ Заморозка не убивает витамины. Она лишь останавливает время. Главное — не размораживать и замораживать повторно.
Я не против свежих продуктов. Я за разумный выбор. Если сезон, локальные поставки и быстрая доставка — отлично. Если нет — морозилка спасает рацион.
А что вы думаете на этот счёт?
❤️ — ем как замороженные, так и свежие
👍 — предпочитаю только свежие
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Я обожаю хурму. И не просто так!
Всё дело в том, что хурма быстро закрывает голод и даёт организму то, что ему нужно в течение дня. Без перегруза и лишних калорий.
Я всегда беру её с собой по нескольким причинам:
🗣 насыщает за счёт клетчатки и естественной сладости;
🗣 поддерживает сердце и сосуды: калий помогает держать давление в норме и убирает лишнюю жидкость;
🗣 снижает напряжение: магний стабилизирует нервную систему;
🗣 помогает пищеварению: мягко стимулирует отток желчи.
Хурма быстро закрывает базовые потребности организма. Нормальный, понятный перекус, который даёт реальный результат.
А вы любите хурму?
❤️ — конечно!
👍 — когда как
🔥 — не особо
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Дефицит магния бьёт по защите организма
Прошу вас: не пренебрегайте этой информацией. У большинства из нас есть проблемы с нехваткой магния. Это может привести к фатальным последствиям.
🫓 Магний напрямую влияет на работу иммунной системы. При его нехватке организм хуже сдерживает злокачественные клетки.
🫓 Эксперименты на животных показали жёсткую зависимость: низкий уровень магния ускоряет распространение опухолевых клеток и ослабляет защиту от вируса гриппа.
🫓 Чем выше концентрация магния внутри опухоли, тем активнее иммунная система реагирует на раковые клетки.
Источники магния: бурая водоросль, зелень, овощи, бобовые, цельные зерновые, орехи и семена.
Суточная потребность: 400–420 мг для мужчин и 320 мг для женщин.
Жмите 👍 если усвоили урок!
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Вот что произойдёт с вашим организмом, если вы каждый день будете пить цикорий.
Спойлер: всё хорошо. Я бы даже сказал, отлично! ❤️
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Стакан воды с лимоном утром: что он вообще даёт?
Скажу сразу: нет, от него не худеют (точнее, худеют, но принцип немного другой).
Так вот:
🍋 Иммунитет становится сильнее
Лимон закрывает базовую потребность в витамине С — ключевом элементе для защиты организма. Плюс калий: он стабилизирует давление и поддерживает нормальную работу нервной системы и мозга.
🍋 Контроль аппетита
В лимонном соке есть пектин. Он притупляет чувство голода и убирает хаотичные перекусы. В результате проще держать режим питания и не переедать. Люди, которые регулярно добавляют лимон в рацион, быстрее выходят на дефицит калорий.
🍋 Кожа выглядит чище и ровнее
Витамин С участвует в обновлении кожи: меньше заломов, более ровный тон. Плюс лимонная вода помогает организму быстрее избавляться от продуктов обмена — это напрямую отражается на лице.
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Два упражнения, которые избавят вас от остеохондроза
Остеохондроз давно перестал быть возрастной историей. С ним ко мне приходят далеко не только пожилые. Всё чаще это люди в самом активном возрасте, от 20 лет и выше.
Боль, скованность, ограничение движения. Спина перестаёт нормально работать, и это сразу бьёт по качеству жизни.
Впрочем, всё показано на видео. Будьте здоровы!
🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
