Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Легкий ужин с курицей и капустой 🥦 - куриное бедро - лук - чеснок - куркума - морковь - молодая капуста - томатная паста. Подпишись

Жиросжигающий напиток 🥝 - киви 1 шт - лимон 2 кружка - мята 2 стебелька - петрушка 2 стебелька - вода 150 мл. Подпишись

Рецепт ПП-салата Для приготовления понадобятся пекинская капуста, огурец, крабовые палочки, кукуруза, яйца, натуральный йогурт, горчица, соль и перец. На 100 г готового блюда приходится 70–95 ккал, 6–9 г белков, 3–5 г жиров и 5–8 г углеводов. Подпишись

Салат с кальмаром и огурцом На 100 грамм блюда приходится 201 кКал, а также БЖУ 17,1/15,1/1. В состав входят 150 г кальмара, 120 г огурца, два яйца, зелёный лук по вкусу, 50 г греческого йогурта и 10 г горчицы. Подпишись

Роллы с тунцом для быстрого завтрака Для приготовления трёх штук понадобятся одна банка тунца, три яйца, 50 граммов сыра, один солёный огурец, половина луковицы и две столовые ложки греческого йогурта. Лепёшки нужно обжарить на сухой сковороде, выложить на них лист салата и треть начинки. Подпишись

Винегрет с запечёнными овощами Для салата объемом 4,3 л понадобятся три свёклы, пять моркови, четыре картофеля, банка зелёного горошка, 200 г капусты, два лука, шесть солёных огурцов, 100 мл растительного масла и соль. Подпишись

Куриные отбивные в чесночном маринаде Для приготовления понадобятся 700 г куриного филе, оливковое масло, лимонный сок, чеснок, соль, перец и сухой укроп. Филе нужно нарезать, отбить, замариновать на 20 минут и обжарить с обеих сторон до готовности. Подпишись

Кабачковые лепешки с сыром Для приготовления понадобятся кабачок, 100 г твёрдого сыра, два яйца, две столовые ложки муки, 5 г разрыхлителя и соль по вкусу. Блюдо запекается в духовке. На 100 г готового блюда приходится 130-160 ккал. Подпишись

ПП-вафли с сыром и творогом Для приготовления понадобятся 150 г сыра, яйца, 300 г творога, рисовая мука, разрыхлитель, щепотка соли, творожный сыр, помидоры и масло для гриля. Пищевая ценность на 100 г готового блюда составляет 170-200 ккал, 12-15 г белков, 8-11 г жиров и 10-14 г углеводов. Подпишись

Салат с отварной свеклой 🥗 - отварная свекла - консервированный горошек - свежая зелень - обжаренный лук - оливковое масло - соль, перец. Подпишись

Низкокалорийный соус к мясу 🥦 - греческий йогурт - лимонный сок - чеснок - натёртый огурец - зелень - оливковое масло. Подпишись

Салат Тбилиси с говядиной 🫑 Для приготовления понадобятся 250 г отварной говядины, два болгарских перца, красный лук, фасоль, пучок кинзы, три зубчика чеснока, грецкий орех, хмели-сунели, специи и оливковое масло. Подпишись

Кабачки с помидорами под сыром Для приготовления блюда понадобятся 900 г кабачков, 400 г помидоров, 200 г моцареллы, 80 г твёрдого сыра, 2 зубчика чеснока, 25 мл оливкового масла, 1 ч. л. орегано, а также соль и перец по вкусу. На 100 г готового блюда приходится 80–110 ккал, 5–8 г белков, 5–7 г жиров и 4–6 г углеводов. Подпишись

Скумбрия с овощами в фольге Для приготовления понадобятся 800 г скумбрии, 200 г сладкого перца, 150 г моркови, 150 г лука и 100 г лимона. Также нужны 25 мл растительного масла, 6 г соли и 1 г чёрного перца. Подпишись

Домашняя кабачковая икра 🥦 - кабачок - перец сладкий - морковь - красный сладкий лук - дольки чеснока - помидоры. Подпишись

🧀 Сырный пирог с помидорами Пищевая ценность блюда составляет 115,03 ккал на 100 г. Для приготовления понадобятся 400 г творога 0%, четыре яйца, 22 г тёртого пармезана, столовая ложка кукурузного крахмала, 50 г молока 0%, 115 г помидоров, соль и сухие травы по вкусу. Подпишись

Салат «Минус живот» 🥗 Для приготовления понадобятся 250 г капусты, 150 г огурца, 150 г зелёного горошка, 20 г зелёного лука и 15 г петрушки. Заправку составляют 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. оливкового масла, а также соль и чёрный перец по вкусу. Подпишись

🎃 Запечённая тыква с беконом и сыром Для приготовления понадобятся 700 г тыквы, 150 г бекона, 120 г сыра, два зубчика чеснока, две столовые ложки оливкового масла, чайная ложка паприки, а также соль, перец и зелень по вкусу. На 100 г готового блюда приходится 150–190 ккал, 7–10 г белков, 10–14 г жиров и 6–9 г углеводов. Подпишись

Рулетики с творожным сыром и рыбой 🌯 Ингредиенты для блинчиков: - яйца 2 шт - молоко 200 мл - мука рисовая 4 ст.л - соль по вкусу Ингредиенты для начинки: - красная рыба - огурец - творожный сыр. Подпишись

Овощные крекеры Для приготовления понадобятся морковь, цуккини, овсяная мука, оливковое масло, а также соль и специи по вкусу. На 100 г продукта приходится 130-160 ккал, 3-5 г белков, 5-8 г жиров и 16-20 г углеводов. Подпишись