Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Котлетки из тунца - тунец консервированный натуральный 140 гр - белок 1 шт - сыр лёгкий 35% 100 гр - масло 2 гр. Подпишись

Ингредиенты для блюда Для приготовления понадобятся 200 г ньокки De Cecco Gnocci Di Patate, 130 г фарша Самсон 7,5%, 30 г легкого сыра Брест Литовский и полбанки резаных томатов. КБЖУ блюда составляет 570/40/17/64. Подпишись

Домашнее масло из авокадо КБЖУ на 100 гр: 454/1.3/48.5/1.3 - авокадо 1 шт - сливочное масло 90 гр - сок лимона 20 мл - соль/перец по вкусу - укроп, кинза либо петрушка. Подпишись

🥗 Рецепт быстрого салата с курицей и фасолью Для приготовления понадобится нарезать и смешать ингредиенты без варки. • Копченая куриная грудка — 400 г • Красная фасоль — 1 большая банка • Корейская морковь — 150 г • Болгарский перец — 200 г. Подпишись

Сытный салат с тыквой и креветками 🥗 - тыква 200 гр - креветки 100 гр - брынза 30 гр - зелень горсть - тыквенные семечки 10 гр. Подпишись

Салат с помидорами и баклажанами🍆 Вес готового блюда составляет 300 г. Для приготовления понадобятся 130 г баклажанов, 125 г помидоров, 70 г огурцов, 40 г сметаны, зелень, чеснок и специи. Подпишись

Картофельное пюре с куриным попкорном На один контейнер приходится 550 калорий, 60 г белка, 6 г жиров и 55 г углеводов. Для приготовления понадобятся 600 г куриного филе, 600 г картофеля, 400 г шампиньонов, 200 г молока, 80 г муки и одно яйцо. Подпишись

🥗 Запеченная гречка с грибами Для приготовления понадобятся 1,5 стакана гречневой крупы, 200 г грибов, репчатый лук, столовая ложка растительного масла и два яйца. Сварите рассыпчатую кашу, обжарьте лук с грибами, смешайте ингредиенты со взбитыми яйцами и запекайте в форме 10–15 минут при температуре 200 градусов. Подпишись

🥮 Осенний пирог Подпишись

Хрустящая капуста в кляре • 1 кочан капусты • 100 мл газированной воды • 3-4 ст.л. муки • 3-4 яйца • 1 ст.л. сметаны • соль, перец, специи.

Белковый омлет с грибами 🍳 - шампиньоны 150 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 60 гр - молоко 20 мл - кокосовое масло 5 гр - соль, перец - зелёный лук - укроп. Подпишись

Кабачковые оладьи с чесноком и сыром 🍳 • кабачок 1 шт • яйцо 1 шт • сыр 50 г • чеснок 1 зубок • мука цельнозерновая (либо молотые овсяные хлопья) 1 ст. л • соль, перец по вкусу. Подпишись

Салат с горошком и курицей Для приготовления понадобятся маленькая баночка консервированного горошка, 200 г куриной грудки, огурец, зубчик чеснока и 2 столовые ложки оливкового масла. Грудку нужно отварить, остудить и нарезать, огурец нарезать соломкой, а чеснок измельчить. Ингредиенты смешивают и заправляют маслом. Подпишись

Лодочки из лаваша с курицей Для приготовления понадобятся 500-600 г куриного филе, тонкий лаваш, 2 помидора, 1-2 картофеля, сметана, соевый соус, чеснок и твёрдый сыр. На 100 г готового блюда приходится 150-180 ккал, 12-16 г белков, 6-9 г жиров и 10-14 г углеводов. Подпишись

Рецепт фаршированных шампиньонов с сыром Для приготовления понадобятся крупные шампиньоны, фарш, лук, сыр, греческий йогурт, чеснок и специи. Шляпки грибов наполняют начинкой, посыпают сыром и запекают при 190°C около 25–30 минут. Подпишись

Нежный картофель с курицей под сыром • Куриное филе • Картофель • Сыр • Сметана • Яйца 2 шт • Любимые приправы • Соль • Перец Подпишись

Помидоры в сырном кляре Для приготовления блюда понадобятся 3 средних помидора, 150 г твердого сыра, 2 яйца, 2 ст. л. сметаны, соль, перец, растительное масло и петрушка. Помидоры нужно очистить от кожицы, нарезать кружочками, обмакнуть в приготовленный из сыра, яиц и сметаны кляр и обжарить с двух сторон. Подпишись

Полезный десерт на завтрак - овсянка без глютена 100 гр - бананы 2 шт - какао без сахара 2 ст.л - семена чиа 4 ст.л - греческий йогурт 300 гр - молоко безлактозное 50 гр. Подпишись

Салат с куриной грудкой и фасолью 🥰 Для приготовления понадобятся куриная грудка, 250 г красной фасоли, 200 г кукурузы и 200 г корейской морковки. Также нужны зелень, 70 г чищенных орехов, сметана или майонез, а также соль и перец. Подпишись

🥒 Кабачковые пирожки с сыром и ветчиной Для приготовления понадобятся 300–400 г кабачков, 2 куриные яйца, 3–4 ст. л. муки, 70–100 г сыра, 70–100 г ветчины, зелёный лук, соль и растительное масло. На 100 г готового блюда приходится 120–150 ккал, 8–11 г белков, 5–8 г жиров и 9–13 г углеводов. Подпишись