Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Начни утро с чашечки кофе с каналом Добротерапевт. Вгляд на любовь через искусство и культуру мира; послушай аудиорассказ и стихи; рассмотри забавный окружающий мир природы; слушать современную и классическую музыку; Канал Добротерапия в Макс💊

Морковный блинчик-ролл Для приготовления понадобятся три куриных яйца, морковь, творожный сыр, сметана, зелень, чеснок, свежие помидоры, соль и специи по вкусу, а также пергаментная бумага. Пищевая ценность на 100 граммов блюда составляет 120–140 ккал, 8–10 граммов белков, 7–9 граммов жиров и 5–7 граммов углеводов. Подпишись

Белковая запеканка с курицей и кабачком На одну порцию понадобится 200 г кабачка, 130 г куриного филе, 50 г консервированной кукурузы, яйцо, 60 г мягкого творога или греческого йогурта, 15 г рисовой муки и 20 г сыра. Подпишись

Салат со свёклой и апельсинами 🥗 Для приготовления понадобятся запеченная в фольге с маслом и прованскими травами свёкла, апельсины, сыр фета и листья салата. Заправку делают из сока половины апельсина, оливкового масла и дижонской горчицы. Подпишись

ПП-торт «Медовик» 🍯 Для теста понадобятся 30 г сливочного масла, 2–3 ст. л. мёда, 2–3 ст. л. молока, подсластитель, 1/2 ч. л. соды, яйцо и 150–200 г муки. Крем делается из мягкого или пастообразного творога, сметаны и подсластителя, а для украшения можно использовать свежую малину и листья мяты. Подпишись

Низкокалорийный десерт 🥑 - замороженные бананы - какао 2 ч.л - немного молока - кокосовая стружка. Подпишись

🥗 ПП-салат с курицей и овощами Для приготовления понадобятся пекинская капуста, свежий огурец, отварное куриное мясо, яйца и зелень. Также в состав входят зеленый консервированный горошек, натуральный йогурт, горчица и соль по вкусу. Подпишись

Творожная галета с нектаринами 🍑 - мука 170 гр - яйцо - творог 200 гр 5% - сливочное масло 40 гр 85.2% - заменитель/или сахар - ванилин - соль Ингредиенты для начинки: - нектарины 300 гр - рикотта Лайт 250 гр - подсластитель по вкусу - миндальные лепестки по желанию. Подпишись

Полезные конфеты из фиников и орехов Для приготовления понадобятся финики, грецкие орехи, какао-порошок, кокосовая стружка и горячая вода для замачивания фиников. Ингредиенты берутся по вкусу, а какао и стружка используются для обваливания конфет. Подпишись

Мексиканский сытный салат 🥗 - куриное филе 350 гр - масло для жарки 2 гр - соль, паприка, сушёный чеснок - листья салата 100 гр - помидоры черри 150 гр - огурец 150 гр - кукуруза конс 100 р - фасоль конс 100 гр Ингредиенты для заправки: - авокадо 1 шт - укроп - сок лимона - греческий йогурт 120 гр - сыр творожный 20 гр - вода 30 мл - соль, перец. Подпишись

🥑 Капрезе с клубникой и авокадо КБЖУ блюда на 100 граммов составляет 257 килокалорий, 9 граммов белков, 22 грамма жиров и 7 граммов углеводов. Подпишись

Куриный рулет с орехами и зеленью - куриные бёдра без кости 4 шт - чеснок 8 зуб - пучок петрушки - орехи 150 гр - паприка сладкая 1 ст.л - приправы и соль по вкусу - оливковое масло 4 ст.л. Подпишись

Конвертик с тунцом и овощами в лепёшке Для приготовления понадобятся банка консервированного тунца, два лаваша, свежий огурец, куриное яйцо, кукуруза и красный лук. В качестве заправки используются йогурт и горчица. Подпишись

ПП-десерт с клубникой и бананом Для приготовления суфле без выпечки необходимы творог, греческий йогурт, подсластитель, пищевой желатин с водой для замачивания, а также свежая клубника и спелые бананы. Подпишись

Домашние сосиски с сыром Для приготовления понадобятся 400-500 г куриного фарша, 40-50 мл молока, специи по вкусу, 50-70 г сыра и пищевая плёнка для формовки. На 100 г готового блюда приходится 150-180 ккал, 14-17 г белков, 8-11 г жиров и 1-3 г углеводов. Подпишись

Рецепт морковного тортика Для коржей понадобятся 200 г моркови, два яйца, 2–3 столовые ложки молока, 1/3 чайной ложки мускатного ореха, чайная ложка разрыхлителя, цедра апельсина, 2–3 столовые ложки муки, 15–20 г грецких орехов, а также сахарозаменитель по вкусу. Подпишись

Куриные растрёпки🥦 - куриное филе 500 гр - яйцо 1 шт - соль щепотка - мука 2 ст.л - сметана с горчицей 1 ст.л. Подпишись

Блины на сушке 🥞 Для приготовления понадобятся 300 мл молока максимально низкой жирности, 100 г рисовой муки, три яичных белка, сахазам, 0,5 ч.л. соды и щепотка соли. Подпишись

Пп-конвертики с тунцом Для приготовления понадобятся лист тонкого лаваша, банка тунца в собственном соку, 1-2 отварных яйца, зелёный лук, укроп, петрушка, 30 г тертого сыра, 1-2 столовые ложки греческого йогурта, а также соль и черный молотый перец по вкусу. Подпишись

🍄 Шампиньоны в панировке Для приготовления понадобятся 400 г шампиньонов, хлебные крошки, белки, сыр чеддер и паприка. Грибы обмакивают в белок, затем в крошки и запекают в духовке 15 минут при 220 градусах. К готовым грибам можно подать соус из мягкого творога, натурального йогурта, чеснока и зелени. Подпишись