Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Ленивая овсянка-тирамису 🥣 - овсянка 2 ст.л - какао 1 ст.л - молоко - греческий йогурт 4 ст.л - сах.зам по вкусу - на донышке эспрессо - шоколад любой без сахара - кокосовые сливки для шоколада. Подпишись

Домашняя шурпа 🍲 Для приготовления понадобятся около 600 г мяса, луковица, морковь, примерно 600 г картофеля, два болгарских перца, два помидора и около двух литров воды. Также в блюдо добавляют восточные специи по вкусу, шесть зубчиков чеснока, зелень, соль и перец. Подпишись

Рыбные тефтели с овощами Для приготовления понадобятся 600 г рыбного филе, 200 г кабачков, 0,5 стакана риса, лук, морковь, томатная паста и специи. Измельчите рыбу, смешайте с рисом, зеленью и тертыми кабачками, сформируйте тефтели и запекайте 20 минут при 180 градусах. Затем добавьте тушеные овощи и готовьте еще 20 минут. Подпишись

Домашняя куриная колбаса 🍗 - ножки куриные 8 шт - лук 1 шт - морковь 2 шт - соль/перец горошком - желатин 30 гр - мускатный орех 0.5 ч.л - бульон 1 половник - свекольный сок 3 ст.л. Подпишись

ПП ужин 🥗 - яйцо 2 шт - фарш из куриного филе 100 гр - соль/специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - огурец 1 шт - сыр творожный 20 гр - руккола. Подпишись

Салат «курочка ряба» Пищевая ценность блюда составляет 68.4 ккал на 100 г при содержании белков 8.79 г, жиров 2.52 г и углеводов 2.18 г. Для приготовления понадобятся два куриного филе, три-четыре огурца, пучок укропа и 200 г сметаны. Подпишись

Протеиновая тортилья с тунцом и рикоттой 🥦 - рикотта 120 гр - тунец в собственном соку 50 гр - яйца варёные 2 шт - соль, специи. Подпишись

Овсяное печенье 🍪 - овсяная крупа 200 гр - банан 1 шт - яйцо 2 шт - масло гхи/ сливочное 35 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - кукурузная мука 40 гр - вишня горсть. Подпишись

🥔 Картофельные «лодочки» с курицей и беконом Для приготовления нужны картофель, куриное филе, бекон или ветчина, сметана, соль, перец, копченая паприка, тёртый сыр и зеленый лук для подачи. Ориентировочное КБЖУ на 100 г составляет: калории — 150 ккал, белки — 10,0 г, жиры — 7,5 г, углеводы — 11,0 г. Подпишись

🥗 Салат с фасолью и куриной грудкой Для приготовления понадобятся 200 г красной фасоли, 3–4 маринованных огурчика, ½ красного луковицы, 2 вареных яйца и 80 г куриной грудки. Все ингредиенты нужно нарезать и смешать. Для заправки используют 2 ст. л. греческого йогурта и 1 ч. л. горчицы. Подпишись

Сочная куриная грудка дома 🌭 На 600 г филе куриной грудки потребуется 12 г сливочного масла, 45 г соли и 1000 г воды комнатной температуры. КБЖУ на 100 г продукта составляет 165/24.3/7.4/0. Подпишись

ПП грушевый пирог 🥧 КБЖУ на 100 г составляет 112/4,5/3/17. • яйцо — 3 шт • кефир — 70 г • мука рисовая — 50 г • мука кукурузная — 50 г • ванилин — щепотка • разрыхлитель — 5 г • сахарозаменитель — по вкусу • груша — 250 г. Подпишись

Салат с тунцом и яйцами Для приготовления понадобятся четыре яйца, две банки консервированного тунца, три маринованных огурчика, а также кукуруза, красный лук, соль, перец и соус по вкусу. Энергетическая ценность на 100 граммов составляет 120 килокалорий, 14 граммов белков, 5 граммов жиров и 4,5 грамма углеводов. Подпишись

🥒 Сливочный салат с курицей • На 2 порции: 450 г куриной грудки, 2 больших огурца, 1 банка кукурузы, 1/2 красной луковицы, укроп, соль и перец • Соус: 1 стакан греческого йогурта, по 2 ст. л. лёгкого майонеза и горчицы, 2 зубчика чеснока, сок 1 лимона, 2 ч. л. мёда и соль. Подпишись

Хлеб без дрожжей и глютена На 100 г продукта КБЖУ составляет 202/5.8/10.1/23.5. Для приготовления понадобятся 2 яйца, 100 г яблочного пюре, 140 г муки зелёной гречки, 4 г псиллиума, соль, 10 г разрыхлителя, 40 г топлёного масла и 60–100 г микса семечек. Подпишись

Куриные котлеты с овощами и рисом Для приготовления понадобятся куриный фарш, натертая морковь, кабачок или огурцы, отварной рис, яйцо, растительное масло, соль, специи и сушеный чеснок. На 100 г блюда приходится 125 ккал, 14,0 г белков, 4,0 г жиров и 8,0 г углеводов. Подпишись

Салат со свёклой и страчателлой Для приготовления понадобятся запеченная свёкла, сыр страчателла, тыквенные семечки, свежая зелень, растительное масло, соль и черный перец. Пищевая ценность на 100 г составляет 125 ккал, 6,0 г белков, 7,5 г жиров и 9,0 г углеводов. Подпишись

Ароматный низкокалорийный пирог 🥧 - вишня 100 гр - творог 100 гр - яйцо 2 штуки - тесто фило 80 гр. Подпишись

Мидии в ракушках 🦪 Также можно добавить соль, чёрный перец и сушёные травы по вкусу. На 100 граммов блюда приходится 92 килокалории, 14,5 грамма белков, 2,7 грамма жиров и 2,6 грамма углеводов. Подпишись

Воздушный омлет ☁️🍳 КБЖУ на 100 г составляют 109.6 кКал, белки, жиры и углеводы — 7.1, 7.4 и 3 г. Для приготовления понадобятся три яйца весом 125 г, 125 мл молока жирностью 2,5% и соль по вкусу. Подпишись