Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

ПП-чебурек из индейки и творога Также нужны 80 г протеинового сыра, 5-10 г соли и специй. КБЖУ на одну штуку составляет 204/28/6,2/8,7. Подпишись

Клубнично-банановый ПП сорбет Для приготовления понадобятся три банана, 300 г клубники и 100 мл любого молока. Ингредиенты нужно смешать для получения домашнего мороженого. Подпишись

ПП-десерт: корзиночки с творогом и бананом 🥦 Для начинки: - творог 150 гр - банан 70 гр - яйцо 1 шт - кукурузный крахмал 1 ст.л Для основы: - банан 70 гр - овсяные хлопья 70 гр. Подпишись

Салат с курицей, яйцом и помидором На 100 г блюда приходится 58,54 ккал. Для приготовления нужны куриная грудка, помидоры, огурцы, яйца, листья салата, твердый сыр и заправка. Грудку следует отварить или приготовить на пару. Остальные ингредиенты нужно измельчить, соединить и заправить оливковым маслом или натуральным йогуртом. Подпишись

🍧 Маковая запеканка Для приготовления нужны творог 70 г, яйцо, мед, яблоко и мак. Творог смешивают с яйцом, добавляют мед, мак и порезанное яблоко. Готовить блюдо можно в пароварке 20-25 минут или в духовке при 200 градусах 15-20 минут. Подпишись

Шоколадные ПП вафли 🧇 - спелый банан - яйцо 1 шт - мягкий творог 2 ст.л с горкой - пшеничная мука 4 ст.л - какао порошок 1 ст.л - разрыхлитель 1/3 ч.л. Подпишись

Рецепт тако «Цезарь» 🌮 Для приготовления понадобятся: • маленькие лепёшки из лаваша — 6 штук • куриный фарш — 360–400 г • салат айсберг и помидоры черри — по вкусу • сухарики — 20–30 г • соль и специи. Подпишись

🍳 Куриный рулет с черносливом Для приготовления рулета потребуются 600 г куриного филе, 10 штук чернослива, 3 зубчика чеснока, 100 мл сметаны жирностью 15%, одно яйцо, а также соль и приправы по вкусу. Подпишись

Рецепт салата «Свекольный» 🥗 Для приготовления понадобятся 200 г отварной свеклы, 80 г куриного филе, два яйца, 25 г сыра, а также зелень, чеснок, соль, грецкий орех и сметана для заправки. Пищевая ценность на 100 г составляет 135 ккал, 9,5 г белка, 8,5 г жиров и 6,0 г углеводов. Подпишись

Пп хачапури по-аджарски 🧀 - творог 100 гр - рисовая мука около 50 гр - яйцо 1 шт - разрыхлитель 0.5 ч.л - соль 1-2 щепотки - творог 100 гр - лёгкий сыр 50 гр - яйцо 1 шт. Подпишись

Кабачковые гнёздышки с сыром Для приготовления понадобятся кабачок, морковь, картофель, яйца, мука, соль, перец, специи и зелень. В качестве начинки и для украшения используются твёрдый сыр и помидоры черри. Подпишись

Тыквенные дольки с чесноком Для приготовления понадобятся 300 г тыквы, головка чеснока, соль, перец, оливковое масло, ложка прованских трав и бальзамический уксус. Тыкву нужно нарезать, выложить на противень вместе с чесноком, приправить и запекать при 175 градусах около 40 минут до мягкости. Подпишись

Мясные лепёшки с овощной «шапочкой» Для приготовления понадобятся фарш, репчатый лук, морковь, чеснок, свежий укроп, куриное яйцо, сметана и майонез. Ингредиенты нужно дополнить солью и перцем, а затем запечь блюдо в духовке. Подпишись

Лёгкий кабачковый рулет 🥦 - кабачок 2 шт - яйца 3 шт - соль и перец - творожный сыр - укроп. Подпишись

Волшебный салат Подпишись

Морковный кекс 🥕 • морковь 1/2 • курага 5 шт • яйцо 1 шт • мука 1,5 ст.л • разрыхлитель • корица. Подпишись

Низкокалорийная пицца с кабачком Для приготовления понадобятся 3 яйца, 250 г кабачков, 50 г муки, 200 г зерненого творога, 70 г легкого сыра, 50 г оливок, помидоры и соль по вкусу. Натертый и отжатый кабачок смешивают с ингредиентами для теста, выкладывают сверху оливки, помидоры и сыр, а затем запекают в духовке 35 минут. Подпишись

Куриные роллы 🍛 Филе нужно отбить, положить в него овощи, завернуть и готовить в пароварке 20 минут. Подпишись

ПП овощные корзиночки КБЖУ на 100 гр составляют 145/12/5/11. • яйца 3 шт • мягкий творог 0.1% 50 гр • овощная смесь 250 гр • лаваш 70 гр • моцарелла 50 гр • соль, специи по вкусу. Подпишись

Яблочные оладьи на йогурте 🍎 Для приготовления понадобятся два небольших яблока, яйцо, 160 г натурального йогурта, 140 г муки, чайная ложка разрыхлителя, сахар по желанию и растительное масло для жарки. КБЖУ на 100 г составляют 162/6/2/30. Подпишись