Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Брокколи с моцареллой в духовке Для приготовления нужно взять 400 г брокколи, 200 г моцареллы-лайт и специи по вкусу. Разрежьте брокколи на соцветия, отварите 3-5 минут, выложите в форму, добавьте сыр и запекайте до расплавления. Подпишись

Диетическое банановое мороженое 🍧 Калорийность блюда составляет 88,51 ккал на 100 г при содержании белков 2,06 г, жиров 0,57 г и углеводов 18,89 г. Для приготовления понадобятся два спелых банана, щепотка молотой корицы, 100 г натурального йогурта и заменитель сахара по вкусу. Подпишись

🧀 Сырные палочки с ягодным соусом Подпишись

Простой и вкусный ужин 🥦 • куриное филе 4 шт • шампиньоны 250 гр • цветная капуста или брокколи 5-8 соцветий • соль, перец • специи • сушёный чеснок • яйца 4 шт • сметана 1.5 ст.л • немного молока. Подпишись

🍲 Куриная грудка с кабачком Нарезанную грудку нужно обжарить без масла, добавить кабачок с горошком и тушить 5–7 минут, после чего влить соусы со специями и посыпать кунжутом. Подпишись

Ароматное хачапури 🧀 - кабачок 150 гр - яйцо 2 шт - рисовая мука 3 ст.л - соль - лёгкий сыр 120 гр. Подпишись

ПП-бургер для ужина 🥦 КБЖУ на 100 гр: 105/13.5/4/2.5 Ингредиенты для булочек: - кабачок 300 гр - лёгкий сыр 80 гр - фарш из куриного филе 150 гр - яйцо 1 шт - разрыхлитель 1/2 ч.л - соль Ингредиенты для начинки: - греческий йогурт с чесноком - помидор - листья салата. Подпишись

🍪 Белковые печеньки с яблоками Для приготовления понадобятся 500 г мягкого творога, яйцо, 40 г сливочного масла, 150 г муки, разрыхлитель, подсластитель и 300 г сладких яблок. Ингредиенты смешивают, добавляют нарезанные яблоки, выкладывают тесто ложкой на противень и выпекают 20–25 минут при 180 градусах. Подпишись

Ленивая лазанья без лишних калорий Помидоры - 3-4 шт Фарш куриный - 400 гр Листы для лазаньи - 4-5 шт Базилик/сухой Чеснок/соль Перетёртые томаты - 150 мл Лёгкий сыр - 70-100 гр. Подпишись

Домашний творожный сыр за 5 минут - сметана 15% 300 гр - сметана 25% 300 гр - греческий йогурт 2% 250 гр - лимонный сок 5 гр - соль по вкусу. Подпишись

Салат «Красное море» Пекинская капуста — 50 гр Крабовые палочки — 4 шт. Тертый сыр — 40 гр Помидор — 40 гр Фасоль — 2 ст. ложки Сметана — 2 ст. ложки. Подпишись

Ароматное хачапури за 5 минут 🧀 - кабачок 200 гр - яйцо 1 шт - мука 40 гр - пармезан 100 гр - желток 1 шт - соль - растительное масло. Подпишись

Плов с булгуром 🍲 - куриное филе 350 гр - лук 1 шт - морковь 2 шт - булгур 1 стакан - вода 2 стакана - специи для плова - чеснок 1 головка. Подпишись

Правильная пицца На 100 г блюда приходится 154.22 ккал, а также 7.37 г белков, 4.75 г жиров и 21.36 г углеводов. Для теста понадобятся 80 г овсяных хлопьев, яйцо, 150 мл кефира жирностью 1% и специи. Начинку составляют 100 г куриного филе, два помидора, 100 г шампиньонов, базилик и 70 г твердого сыра. Подпишись

Кабачковые блины без лишних калорий 🥞 - кабачок 1 шт - яйца 3 шт - соль по вкусу - мука 270 гр - молоко 500 мл - зелень по желанию. Подпишись

Лосось с брокколи под сыром 🐟 Для приготовления блюда понадобятся 500 г лосося, 500 г брокколи, 125 г полутвердого сыра, 300 мл молока, 4 яйца, лимонный сок и мускатный орех. Филе рыбы нарезают и припускают, а брокколи отваривают. Ингредиенты выкладывают слоями, заливают молочной смесью с яйцами и сыром и запекают 20 минут при 220 °С. Подпишись

Фаршированные перцы 🫑 - перцы 8 шт - филе индейки или курицы 500 гр - помидор 1 шт - сметана 2 ст.л - кукуруза 3 ст.л - лёгкий сыр 100 гр - пучок зелени - соль, специи по вкусу. Подпишись

🍳 Рататуй с мясом Калорийность блюда составляет 85,41 ккал на 100 граммов при соотношении белков, жиров и углеводов 9,39, 4,19 и 2,35. Для приготовления понадобятся два баклажана, два-три помидора, 0,5 кг куриного фарша, лук, чеснок и 100 г твердого маложирного сыра. Подпишись

Куриные грудки в сметанном соусе 🍗 Для приготовления понадобятся две куриные грудки, стакан сметаны, четыре зубчика чеснока, 150 г твердого нежирного сыра, а также соль и приправы по вкусу. Подпишись

Кабачковая икра 🥒 - кабачок либо цукини 2 шт - морковь 1 шт - перец болгарский 2 шт - помидор 1 шт - лук 1 шт - оливковое масло 1 ст.л - чеснок 1 зубчик - соль/перец по вкусу. Подпишись