Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Яблочный пирог на кефире Для приготовления нужны стакан кефира, стакан манки, два яйца, яблоки, лимонный сок, разрыхлитель и стевия. Манку заливают кефиром с добавками и настаивают в холодильнике, после чего смешивают с тертыми яблоками и выпекают. Подпишись

Быстрый завтрак 🍳 - яйцо куриное 4 шт - лаваш 50 гр - помидор 100 гр - карбонат 30-40 гр - лёгкий сыр 30% 30 гр - кукуруза 30 гр. Подпишись

🥦 Крем-суп из брокколи и цветной капусты Картофель и лук обжаривают 7–8 минут на масле, затем овощи варят с бульоном около 30 минут, после чего взбивают суп блендером до однородности. Подпишись

Очень сырные лепешки Для приготовления понадобятся 1 яйцо, 180 г творога, 50 г натертого сыра, зелень и соль. Ингредиенты нужно смешать в блендере и запекать на пекарской бумаге при 200 градусах до румянца. Подпишись

Кабачковый блин 🥞 - кабачок 100 гр - яйцо 1 шт - мука 35 гр - соль по вкусу - начинка любая по желанию. Подпишись

Ароматные стейки из капусты с фаршем Для приготовления блюда используются капуста, куриный фарш, легкий сыр, помидоры, растительное масло, специи, соль и вода. Подпишись

Брускетты с запеченным перцем и творожным сыром Для приготовления понадобятся чиабатта, болгарский перец, оливки, ялтинский лук, творожный сыр, лимон, базилик, вяленые томаты, пармезан, соль и перец. Подпишись

Творожные бублики 🥯 - творог 180 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 50 гр - мука 50 гр. Подпишись

Творожные ПП вафли 🧇 - творог 200 гр - банан 1 шт - яйцо 2 шт - мука рисовая 1 ст.л - разрыхлитель 1 гр. Подпишись

Картофель в соевом соусе На 100 г блюда приходится 138,7 ккал. Для приготовления понадобятся картофель, соевый соус, подсолнечное масло, чеснок, соль и специи. Картофель нужно порезать дольками, отварить до полуготовности и смешать с соусом из масла, чеснока и специй. Затем блюдо запекают в духовке на смазанном противне около 15 минут. Подпишись

Овощной рулет с красной рыбой 🐟 Для приготовления рулета понадобятся стакан моркови, 1–1.5 стакана кабачка, 2–3 куриных яйца, 150–200 г творожного сыра, зелень, 1–2 томата, пол-луковицы и 150–200 г слабосоленой красной рыбы. На 100 г продукта приходится около 155 ккал, 10.0 г белков, 9.0 г жиров и 7.5 г углеводов. Подпишись

Салат из баклажанов 🍆 - баклажан 1 шт - помидор Черри 5-7 шт - синий лук 1/2 шт - тунец в собственном соку 80 гр - оливковое масло 15 гр Ингредиенты для заправки: - сок лимона 1 ч.л - любимая зелень - масло для салатов 1 ст.л. Подпишись

Куриная печень в сметанном соусе ✨ Для приготовления понадобятся 500 г куриной печени, 250 г репчатого лука, три столовые ложки сметаны 3,2% и два зубчика чеснока. Также нужны молоко для замочки, мука для панировки, растительное масло для жарки, соль, черный перец и свежая зелень для подачи. Подпишись

Сырники с кабачком 🍳 • творог 250 гр • кабачок 150 гр • яйцо 1 шт • соль, перец • зелень • мука 4 ст.л. Подпишись

Ароматные стейки из капусты с фаршем 🥦 - капуста 1 вилок - фарш куриный 300-400 гр - лёгкий сыр 150 гр - помидоры 1-2 шт - масло растительное 100 мл - специи - соль по вкусу - вода около 100 мл. Подпишись

Пангасиус со шпинатом и абрикосами Для приготовления блюда понадобятся два филе пангасиуса, 250 г замороженного шпината, 240 г консервированных абрикосов, лук, растительное масло и семечки подсолнечника. Подпишись

ПП тортик без муки и сахара 🍰 - яйцо - перемолотая овсянка 60 гр - какао порошок 20 гр - подсластитель по вкусу - кипяток 100 мл - сода погасить лимонным соком 0.5 ч.л - мягкий творог 50 гр - горький шоколад 20 гр. Подпишись

Белковый клубничный меренговый рулет 🍓 - белки от 6 яиц - эритрит 100 гр - кукурузный крахмал 15 гр - сок лимона 1 ч.л - творог обезжиренный 180 гр - мягкий творог 0,1% 250 гр - протеин 30 гр - клубника 50 гр. Подпишись

🍳 Гречка с томатами На 100 г блюда приходится 56.89 ккал, а также 2 г белка, 0.49 г жиров и 11.64 г углеводов. Для приготовления понадобятся 100 г гречневой крупы, морковь, лук, 3–4 помидора в собственном соку, зубчик чеснока, соль и 170 г кипятка. Подпишись

Творожные булочки 🥐 - творог 120 гр - сыр 50-60 гр - яйца 2 шт - зелень - сухой чеснок - молоко 20-30 мл - кокосовая мука или другая 3-4 ст.л - разрыхлитель 1/2 ч.л. Подпишись