Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Салат со шпинатом и тунцом 🥗 Для приготовления понадобятся 80 г свежего шпината, один свежий огурец, 40–50 г зеленых оливок и банка тунца в собственном соку. В качестве заправки используются 1–2 столовые ложки сока лимона, столько же оливкового масла, соль и половина чайной ложки паприки. Подпишись

ПП-торт с шоколадными блинчиками Для приготовления блюда без муки и сахара понадобятся молоко, куриные яйца, какао-порошок, подсластитель, кукурузный крахмал и ванилин. Пищевая ценность на 100 г продукта составляет около 95 ккал, 6.5 г белков, 3.2 г жиров и 10.0 г углеводов. Подпишись

Поке с креветками и авокадо Для приготовления понадобятся 120 г отварного риса, полвинки авокадо, 8–10 креветок, половинка огурца, 50 г бобов эдамаме, 40 г морских водорослей и кунжут. Для соуса нужно смешать 2 ст. л. греческого йогурта, 1 ст. л. соевого соуса, пол чайной ложки соуса шрирача и 1 ч. л. семян кунжута. Подпишись

Нежнейшие банановые кексы без сахара 🧁 - спелые бананы 2 шт - рисовая мука 200 гр - молоко 100 мл - разрыхлитель 1,5 ч.л - яйца 2 шт - масло для смазывания форм - ягоды для начинки. Подпишись

ПП ветчина из индейки в духовке 🍖 Для приготовления понадобятся 600–700 г филе индейки, 1 ч. л. соли, 1 ч. л. паприки, 1/2 ч. л. сушеного чеснока, 1/2 ч. л. трав, а также пергаментная бумага и фольга. На 100 г продукта приходится около 110 ккал, 22,5 г белков, 1,8 г жиров и 0,5 г углеводов. Подпишись

🍲 Голубцы из духовки Калорийность блюда составляет 173.25 ккал на 100 г при содержании белков 8.93 г, жиров 11.94 г и углеводов 6.94 г. Для приготовления понадобятся 600 г телячьего фарша, 100 г риса, 300 г капусты, 100 г репчатого лука, три яйца и 400 г сметаны. Подпишись

Клубничное пирожное в шоколаде 🍓 Для приготовления понадобятся 120 г мягкого творога 0%, три средние клубники, 80 г шоколада, чайная ложка кокосового масла и сахарозаменитель по вкусу. Творог смешивают с сахарозаменителем, формируют шар вокруг клубники и замораживают на 15 минут, после чего заготовки обмакивают в растопленный с маслом шоколад и охлаждают 30 минут. Подпишись

Творожные булочки-улитки с изюмом Для теста понадобятся 200 мл молока, 7 г сухих дрожжей, 50 г сахара, одно куриное яйцо, 400 г пшеничной муки и растительное масло. Для начинки нужны 250 г творога, 50 г сахара и 70 г изюма. Подпишись

Салат «Жемчужина» Для приготовления понадобятся 200 г слабосоленой семги, 40-50 г оливок, 60 г маложирного твердого сыра, 5 яиц и 1 морковь. Яйца и морковь нужно отварить и натереть, семгу нарезать кубиками, оливки — соломкой. Ингредиенты выкладывают слоями со сметаной, после чего салат убирают в холодильник настояться. Подпишись

Сырники с шоколадом 🍫 Для приготовления понадобятся 400 г творога, 2 яичных желтка, 2–3 ст. л. сахара, 4–5 ст. л. пшеничной муки, несколько долек молочного шоколада и 1 ст. л. сливочного масла. На 100 г продукта приходится около 225 ккал, 12.5 г белков, 10.0 г жиров и 20.0 г углеводов. Подпишись

Круассаны с ветчиной и сыром 🥐 Для приготовления понадобятся упаковка слоеного теста, 150–200 г ветчины, 150 г твердого сыра, яйцо и ложка молока. На 100 г готового блюда приходится около 340 ккал, 10,5 г белков, 21 г жиров и 26 г углеводов. Подпишись

Куриные крылышки с апельсином 🍗 Для приготовления понадобятся 1 кг куриных крыльев, 2 апельсина, ложка мёда, тертый имбирь, чеснок и острый перец чили. На 100 г блюда приходится около 215 ккал, 15 г белков, 14,5 г жиров и 6,5 г углеводов. Подпишись

Творожная запеканка с вишней Для приготовления понадобятся 400 г творога, 3 куриных яйца, 70 г подсластителя, щепотка соли и чайная ложка ванильного сахара. Также нужны 70 г сметаны или йогурта, 4 столовые ложки манной крупы, 150–200 г вишни и столовая ложка кукурузного крахмала. Подпишись

Рулет в лаваше «Светофор» Для приготовления понадобятся лист тонкого армянского лаваша, 80 г красной слабосоленой рыбы, творожный сыр, два вареных яйца и огурец. Лаваш смазывают творожным сыром, выкладывают начинку, сворачивают в плотный рулет и нарезают. Подпишись

Салат для худеющих с капустой и горошком Калорийность блюда составляет 36,65 ккал на 100 г, Б/Ж/У — 1,98 / 0,13 / 7.88. Подпишись

Куриное филе с брокколи и грибами 🧀 КБЖУ на 100 г продукта составляют около 115 ккал, 14,0 г белков, 5,2 г жиров и 2,5 г углеводов. Подпишись

Идеальный боул с гречкой 🥣 Для приготовления понадобятся пакетик гречневой крупы, 10 г сливочного масла, 100 г томатов черри, половина авокадо, горсть рукколы и куриное яйцо для пашот. Также нужны 2–3 столовые ложки любимого соуса и чайная ложка кунжута. На 100 г блюда приходится около 165 ккал, 5.5 г белков, 8.2 г жиров и 17.0 г углеводов. Подпишись

Лучший летний салат 🥗 - баклажан 2-3 шт - красный перец 2 шт - зелёный перец 2 шт - помидоры 2-4 шт - красный или обычный лук - кинза, петрушка, укроп, базилик - чеснок 2 зубчика - соль, чёрный молотый перец по вкусу - горсть грецких орехов - оливковое масло 1-2 ст.л. Подпишись

Паста с томатами, шпинатом и рыбой Для приготовления понадобятся 250 г пасты, 70 г шпината, 200 г томатов черри, головка сыра камамбер или бри, 250 г слабосоленой форели, 2 ст. л. оливкового масла и соль по вкусу. На 100 г готового блюда приходится примерно 210 ккал, 9.5 г белков, 11.0 г жиров и 18.5 г углеводов. Подпишись

Творожные кексы - творог 200 гр - сметана 10% 2 ст.л - яйца 2 шт - слив.масло 30 гр - мука 160 гр - подсластитель по вкусу - разрыхлитель 1 ч.л. Подпишись