Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Мандарины в шоколаде с фисташками Для приготовления понадобятся 3–4 мандарина, 150–200 г шоколада и 20 г измельченных фисташек. На 100 г готового десерта приходится около 210 ккал, 4,5 г белков, 12,0 г жиров и 22,0 г углеводов. Подпишись

Картофельный пирог Ингредиенты: • Отварной картофель • Шпинат • Яйца • Ветчина • Сыр • Помидоры • Соль, перец • Масло оливковое. Подпишись

Суши-сэндвич с тунцом и огурцом Для приготовления понадобятся лист нори, отварной рис, свежий огурец или авокадо, консервированный тунец и домашний майонез либо греческий йогурт, а также пищевая пленка. На 100 г блюда приходится около 145 ккал, 10,5 г белков, 5,2 г жиров и 16,0 г углеводов. Подпишись

Рецепт сытной гречки с грибами и овощами 🥦 - гречка 200 гр - лук 1-2 шт - морковь 2 шт - грибы 350 гр - болгарский перец 1 шт - укроп 1 пучок - соль, перец. Подпишись

Запеченная рыба с помидорами и сыром На 700 г филе трески или другой нежирной рыбы понадобятся крупный помидор, четыре столовые ложки греческого йогурта, три-четрыре зубчика чеснока, зелень, соль, перец и 50 г нежирного твердого сыра. Подпишись

ПП торт «сникерс» 🍰 - яйцо 1 шт - кефир 1% 200 мл - рисовая мука ц/з 100 гр - какао 7 гр - разрыхлитель 2 гр - подсластитель - щепотка соли - греческий йогурт 170 гр - арахисовая паста 34 гр - подсластитель. Подпишись

Запеченная морковь с пикантным соусом 🥕 Для приготовления понадобятся морковь, оливковое масло, соль, сушеный чеснок, сладкая паприка и панировочные сухари. Для соуса используют сметану, брынзу, маринованные огурцы и 1–2 зубчика чеснока. Подпишись

Для перекуса просто прекрасный вариант Подпишись

«Конфетка» с форелью - форель 150 гр - брокколи 200 гр - помидоры черри 3 шт - фета 30 гр - соль, специи - оливковое масло 1 ст.л - горчица дижонская 1 ч.л - мёд жидкий 1 ч.л - соль - чёрный перец. Подпишись

📊 ПП Мясо в духовке • КБЖУ на 100г: 175/12.5/11/6 Потребуется мясо 500 гр, шампиньоны 400 гр, сметана 10% 5 ст.л и сыр 200 гр. Подпишись

ПП-чебурек 🥑 - филе грудки индейки 400 гр - яйцо 1 шт - укропчик 5-7 веточек - соль, перец по вкусу - лук - масло 2 гр - петрушка - тортилья. Подпишись

Рецепт куриного филе с яблоком Мясо маринуют в горчице, после чего обжаривают с луком и тушат с яблоком 7-10 минут. Подпишись

Ингредиенты для тефтелей в духовке • Фарш — 500 г • Булгур — 125 г • Морковь — 1 шт. • Лук — 1 шт. • Помидоры в собственном соку — 200 г • Вода — 250 мл • Мука — 2 ст. ложки • Сметана — 2 ст. ложки. Подпишись

Полезный завтрак из овсянки 🥦 - овсянка 7 ст.л⁣ - банан 1шт⁣ - яйцо 2 шт - молоко 130-150 мл - разрыхлитель 5 гр⁣ - сахзам, соль по вкусу⁣. Подпишись

Куриная грудка в лодочке из лаваша - куриная грудка 2 шт - лаваш тонкий 1 шт - помидоры 2 шт - шампиньоны 3-4 шт - сметана 10% 50 гр - сыр 30 гр - укроп - чеснок, соль, паприка по вкусу. Подпишись

ПП закуска из лаваша с тунцом 🥑 - авокадо - яйца 2 шт - творожный сыр - тунец - лаваш - листья салата - соль, перец. Подпишись

🥬 Пять привычек для свежести продуктов Заморозьте нарезанный хлеб порционно, а зелень поставьте стеблями в воду под пакет. Храните сыр в пергаменте и контейнере, томатную пасту заморозьте в формочках, а молоко держите на глубокой полке. Подпишись

Сырный суп с креветками Подпишись

Ароматные кольца кальмара в духовке • Кальмары - 500 гр • Лимонный сок - долька • Растительное масло - 1 ст.л • Соль и сухой чеснок • Помидоры черри - 100 гр • Красный лук • Петрушка - пару веточек • Пармезан - 4 ст.л • Панировочные сухари - 50 гр. Подпишись

Сэндвич Tuna Melt 🥪 · Хлеб зерновой — 2 куска (~60 г) · Тунец консервированный в собственном соку — 120 г · Яйцо куриное — 1 шт. · Огурец свежий — 40 г · Огурец маринованный — 40 г · Сыр лёгкий — 30 г · Майонез лёгкий — 30 г · Соус острый — 10 г · Масло сливочное — 5 г · Соль, перец чёрный молотый — по вкусу. Подпишись