Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

🥗 Рацион на 1250 ккал Завтрак: Шакшука с помидорами (325 ккал) Перекус: Яблоко с сыром (138 ккал) Обед: Гречка с курицей и салатом (474 ккал) Ужин: Салат «почти Цезарь» (321 ккал) Мои ПП-рецепты

🍮 Рулет с вареньем Ингредиенты: яйца — 4 шт., сахар — 5 ст.л., ваниль — щепотка, мука — 120 г, разрыхлитель — 1 ч.л., молоко — 3 ст.л., соль — щепотка, варенье — 200 г. Приготовление: взбейте яйца с сахаром, добавьте молоко и сухие ингредиенты. Выпекайте до румянца, смажьте вареньем и сверните. Мои ПП-рецепты

🧀 Сырный суп с фрикадельками Ингредиенты: фарш, шампиньоны, лук, морковь, картофель, соль, перец, плавленый сыр, зелень, вермишель. Приготовление: варим картофель, добавляем фрикадельки. Обжариваем лук с морковью, добавляем в суп. Жарим шампиньоны, добавляем вместе с вермишелью. Растворяем плавленый сыр, солим, перчим. Добавляем зелень. Мои ПП-рецепты

🥔 Шоколадная картошка Ингредиенты: Печенье — 300 г Варёное сгущённое молоко — 180 г Сгущённое молоко — 30 г Сливочное масло — 150 г Какао — 3 ст. л. Белый шоколад — 20 г Приготовление: Измельчите печенье, добавьте какао, сгущёнку, масло. Замесите массу, сформируйте «картошки», обваляйте в какао и украсьте шоколадом. Мои ПП-рецепты

🌿 Шпинатные лепёшки с сыром КБЖУ на 1 шт: 133/9.3/7.6/6 Ингредиенты: - шпинат - 3 яйца - 25 г овсяной муки - соль - 0,5 ч.л. сушёного чеснока - 30 г сыра Мои ПП-рецепты

🤩 Жареная печень с луком Ингредиенты: Куриная печень - 600 г Лук - 300 г Чеснок - 2 зубчика Растительное масло - 50 г Сливочное масло - 10 г Зелень Соль, чёрный перец Мои ПП-рецепты

🍤 Пикантные креветки Запекаем креветки с петрушкой, оливковым маслом, лимонным соком, соевым соусом и специями. Маринуем 2 часа, затем запекаем 10 минут при 180°C. Мои ПП-рецепты

🧇 Высокобелковая галета Ингредиенты: творог 200 г, греческий йогурт 100 г, яйцо 1 шт, рисовая/пшеничная мука 1 ст.л., разрыхлитель 0,5 ч.л., тертый сыр 70 г. Начинка: груша, камамбер, мед, грецкие орехи. Мои ПП-рецепты

🤩 Облепиха на зиму Ингредиенты: Облепиха - 1.5 кг Сахар - 1 кг Вода - 400 мл Приготовление: 1. Облепиху моем, измельчаем блендером. 2. Пропускаем через сито, добавляем сахар, перемешиваем. 3. Разливаем по емкостям и в морозильник. Мои ПП-рецепты

🍓 Малина на зиму Малина - 1 кг, сахар - 300-400 гр. Размять малину, добавить сахар, оставить до растворения. Разлить по контейнерам и заморозить. Мои ПП-рецепты

🐟 Сельдь в заправке Ингредиенты: Сельдь слабосоленая - 400 гр Зернистая горчица - 1 ст.л Столовая горчица - 1 ч.л Красный лук - 50 гр Сушёные петрушка и чеснок - по 1 щепотке Сок лимона - от 0,5 шт Мои ПП-рецепты

🥩 ПП-рулет с сыром Ингредиенты: лаваш, фарш, сметана, зелень, специи, сыр. Время: 40 минут. Температура: 180 градусов. Мои ПП-рецепты

🥓 Куриные колбаски с сыром Ингредиенты: Куриная грудка - 500 гр Лук - 1 шт Чеснок Яйцо - 1 шт Соль, перец Мои ПП-рецепты

🍨 Лёгкий десерт Ингредиенты: Питьевой йогурт - 0,5 л Желатин - 10 гр Вода - 30 мл Фрукты Приготовление: 1. Залить желатин водой, оставить на 10-15 мин. Фрукты нарезать кубиками. 2. Йогурт взбить. Желатин растопить. 3. В йогурт добавить фрукты, желатин, взбить. Разлить по формам и убрать в холодильник. Мои ПП-рецепты

🍞 Хлеб без дрожжей на кефире Ингредиенты: Мука - 340 гр Кефир - 300 мл Яйца - 2 шт Сода - 1/2 ч.л Базилик, орегано - по 1/2 ч.л Семена льна - 2 ст.л Масло растительное - 30 мл Соль - 1 ч.л Мои ПП-рецепты

🍊 Апельсиновые вафли Ингредиенты: яйца, сметана, апельсины, сахар, мука, сливочное масло, разрыхлитель, ванильный сахар. Приготовление: смешать ингредиенты, выпекать в вафельнице. Мои ПП-рецепты

🍳 Ленивые яйца пашот Ингредиенты: яйца, вода, силиконовые формы. Мои ПП-рецепты

🍽️ Рацион на 1350 ккал Завтрак: Сырники со сметаной (413 ккал) Обед: Куриный конвертик с сыром и пастой (471 ккал) Перекус: 150 ккал Ужин: Салат с авокадо и овощами (330 ккал) Мои ПП-рецепты

🍳 Белковая запеканка с курицей Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Яйца — 3 шт Сметана — 100 г Помидоры черри — 150 г Сыр маасдам — 70 г Специи Приготовление: Нарежьте филе, выложите в форму, добавьте специи, помидоры. Залейте смесью яиц и сметаны, посыпьте сыром. Запекайте при 180°C 40–50 минут. Мои ПП-рецепты

🍰 ПП пирожное «Картошка» КБЖУ на 100 гр: 258/11.4/10.9/28.3 Ингредиенты: - Овсяные хлопья — 100 г - Творог 5% — 100 г - Яблоко — 80 г - Сухофрукты — 35 г - Кофе жидкий — 1 ст. л. - Какао — 1 ст. л. - Корица — 0.5 ч. л. Мои ПП-рецепты