Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Эта грибная пицца насыщает надолго. Калорийность и нутриенты на 100 граммов: 137 ккал, 9 г белков, 6 г жиров, 11 г углеводов. Ингредиенты для теста: - творог — 200 г - мука — 100 г - разрыхлитель — 1 ч.л. - соль — по вкусу - яйцо — 1 шт. - шампиньоны — 200 г - масло для жарки — 2 г - соевый соус — 1 ст.л. Выпекать 10 минут при температуре 180°C. Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт — 80 г - мягкий сыр — 40 г - паприка и специи — по вкусу - чеснок — 1 зубчик Дополнительно можно использовать: - помидоры черри — 70 г - оливки — 20 г - твёрдый сыр — 30 г Для тех, кто ищет необычные сочетания, рекомендуем попробовать десерт с маскарпоне и брынзой — сливочный вкус с лёгкой солоноватой ноткой. Подпишись

Рулет с творогом и семгой Калорийность: 197.7 ккал/100 г. Белки/Жиры/Углеводы: 19.69 / 11.3 / 4.26. Ингредиенты: - Лаваш — 100 г (1 квадратный лист) - Творог нежирный — 300 г - Семга слабосоленая — 90 г - Перец болгарский сладкий — 140 г (1 шт.) - Огурец — 50 г (0,5 шт.) - Укроп — 10 г - Соль, черный перец, чеснок по вкусу Приготовление: Сначала нарежьте перец мелкими кубиками, измельчите зелень и смешайте их с творогом и специями. Разверните лаваш и равномерно распределите получившуюся массу по его поверхности. На творожную массу выложите кусочки семги и нарезанные тонкими брусочками огурцы. Затем аккуратно заверните в рулет, оберните его пленкой и поместите в холодильник минимум на 2 часа. Перед подачей нарежьте рулет на кусочки, как роллы. Приятного аппетита! Подпишись

Просто попробуйте эти обалденные кабаносы из куриного филе КБЖУ на 100 гр: 89/19/0,95/0,25 Ингредиенты: - куриное филе 500 гр - соевый соус 1 ст.л - специи к мясу Выпекать при 110С 2-2,5 ч Подпишись

Пп миндальный круассан👇🏼 КБЖУ: 283/12/14/27 🥗 Миндаль - 15 г 🥗 Миндальные лепестки - 5 г 🥗 Геркулес монастырский - 30 г 🥗 Греческий йогурт - 35 г 🥗 Молоко 0,05% - 50 мл 🥗 Разрыхлитель - 1 г 🥗 Сахарозаменитель - 1 г 🥗 Сахарная пудра - 2 г Подпишись

Вкуснейшие кето-котлеты из курицы с кабачком в духовке КБЖУ на 100 гр: 178.2/8.9/3.1/4.1 Ингредиенты: - кабачок 350 гр - куриное филе 500 гр - лук 1 шт - чеснок 4 зуб - яйцо 1 шт - соль, паприка по вкусу Выпекать при 180°С 40 мин Подпишись

Ленивые пп роллы 🍱 за 5 минут КБЖУ на 100г: 137/9/5/12 🥗 Красная рыба слабосоленая - 150г 🥗 Авокадо - 70г 🥗 Творожный сыр ( легкий) - 50г 🥗 Рис отварной - 200г 🥗 Соевый соус - 30мл 🥗 Нори Подпишись

Ароматные ПП печенья с начинкой Калорийность и содержание БЖУ на 100 грамм: 256 ккал, 8 грамм белков, 16 грамм жиров, 23 грамма углеводов. Ингредиенты для начинки: - 200 грамм замороженной малины - 10 грамм кукурузного крахмала - 30 мл воды - подсластитель по вкусу Ингредиенты для теста: - 1 яйцо - 30 грамм сиропа топинамбура - 20 грамм кокосового масла - 100 грамм овсяных хлопьев - 100 грамм миндальной муки - 5 грамм разрыхлителя - 10 грамм подсластителя Выпекать при температуре 170°C в течение 25-30 минут. Подпишись

Можно съесть сразу две таких! КБЖУ 254/19,3/9,3/24,61 🥗 Тортилья - 1шт(у меня маленькая) 🥗 1 яйцо 🥗 Индейка - 25гр 🥗 Помидор - 30гр (это половинка) 🥗 Сыр легкий - 20гр 🥗 Зелень, соль и специи какие любите Подпишись

Потрясающие картофельные оладушки, которые можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 108/4/2/18 Ингредиенты: - картофель 300 гр - куриная ветчина - мука пшеничная 30 гр - яйцо 1 шт - специи Подпишись

Пп хачапури 🔥 КБЖУ 456/50,1/10,8/38,1 🥗 Лаваш тонкий 70гр 🥗 1 яйцо 🥗 Творог 0% 180гр 🥗 Вода 40мл 🥗 Сыр лёгкий 30гр Подпишись

Белковая пицца Калорийность на 100 г: 184 ккал, белки – 20 г, жиры – 7 г, углеводы – 7 г. Ингредиенты для теста: - 180 г брикетного творога 0% (желательно сухого) - 120 г мягкого творога 0% - 40 г муки - 50 г сыра - 1 яйцо - 1/2 ч.л. разрыхлителя - соль по вкусу Ингредиенты для начинки: - 20 г томатной пасты или кетчупа - 60 г куриного филе - 30 г шампиньонов - 50 г помидоров - 30 г ветчины индейки - 30 г сыра Эта пицца станет отличным вариантом для тех, кто следит за своим питанием. Приятного аппетита! Подпишись

Вкусный и полезный ПП завтрак. КБЖУ на 100 гр: 180/6.7/15.6/3.6. Ингредиенты: - авокадо 90 гр - варёное яйцо 2 шт - сок лимона 5 гр - сметана 25 гр - творожный сыр 25 гр - соль по вкусу - перец по вкусу - кунжут Подпишись

Рецепт полезного обеда 🍝 КБЖУ 342/24/9/41 🥗 Макароны тсп - 40 гр 🥗 Креветки - 70 гр 🥗 Помидоры - 100 гр 🥗 Мука - 10 гр 🥗 Сливки - 50 гр 🥗 Масло раст - 3 гр Подпишись

Пп кабачковые вафли🧇 ⠀ КБЖУ на порцию 3 шт: 210/7/6/32 ⠀ 🥗 Кабачок - 250 гр 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Сметана - 50 гр 🥗 Мука - 70 гр (я смешала рисовую и кукурузную 50:50) 🥗 Соль - по вкусу Подпишись

Этот овсяноблин с бананом насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 141/9/8/10 Ингредиенты: - овсянка 40 гр - грецкие орехи 10 гр - кефир 50 мл - творог 180 гр - подсластитель - разрыхлитель - какао 10 гр - яйцо 2 шт - банан 200 гр - сливочное масло 2 гр Подпишись

Сырный салат 185.12 ккал/100 г. Б/Ж/У: 17.53 / 11.57 / 2.12 Ингредиенты: - сыр твердый нежирный - 100 г - яйца - 2 шт - чеснок - 7 г - натуральный йогурт - по вкусу - специи - по вкусу Приготовление: Отварите яйца вкрутую. Сыр и яйца натрите на крупной или средней терке. Выдавите 2 зубчика чеснока. Заправьте салат йогуртом и перемешайте. При необходимости добавьте соль и перец по вкусу. Приятного аппетита! Подпишись

Вкусный и полезный завтрак КБЖУ на 100 гр: 482/24/30.6/29.4 Ингредиенты: - лаваш 50 гр - авокадо 60 гр - сливочное масло 5 гр - яйца 2 шт - сыр 20 гр - соль по вкусу - перец по вкусу Подпишись

Творожная запеканка на завтрак без вреда для фигуры КБЖУ на всю порцию: 449/44.6/9.0/47.6 Ингредиенты: - творог 180 гр - рисовая мука 50 гр - яйцо 1 шт - молоко 3,2% 30 мл - ванилин 1,5 гр - подсластите по вкусу Добавки: - вишнёвый джем без сахара - любые ягоды или фрукты Подпишись

Сытная и белковая намазка👇 КБЖУ на 100гр: 104/15/4/1 🥗 100гр филе тунца в собственном соку 🥗 50гр творожного сыра 🥗 красный лук 🥗 половинка соленого огурчика 🥗 зелень (у меня петрушка и кинза) Подпишись

Витаминный и вкусный напиток для чистки печени. Ингредиенты: – свежая тыква 200 гр – корица 0.5 ч.л – имбирь 0.5 ч.л – стакан воды Мои ПП рецепты