Белковая пицца
Калорийность на 100 г: 184 ккал, белки – 20 г, жиры – 7 г, углеводы – 7 г.
Ингредиенты для теста:
- 180 г брикетного творога 0% (желательно сухого)
- 120 г мягкого творога 0%
- 40 г муки
- 50 г сыра
- 1 яйцо
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- соль по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- 20 г томатной пасты или кетчупа
- 60 г куриного филе
- 30 г шампиньонов
- 50 г помидоров
- 30 г ветчины индейки
- 30 г сыра
Эта пицца станет отличным вариантом для тех, кто следит за своим питанием. Приятного аппетита!
Подпишись
Чикен-лаваш «Хрустящий кайф» 🍗
Ингредиенты:
- Лаваш
- Сыр (идеально подойдет кашар или любой другой тянущийся сорт)
- Куриное филе с любимыми специями
- Листья свежего салата
- Спелый помидор
- Соус на выбор (майонез, чесночный соус, кетчуп и др.)
Мои рецепты
Пп хачапури 🔥
КБЖУ 456/50,1/10,8/38,1
🥗 Лаваш тонкий 70гр
🥗 1 яйцо
🥗 Творог 0% 180гр
🥗 Вода 40мл
🥗 Сыр лёгкий 30гр
Подпишись
Пп-клафути👇🏼
КБЖУ на 100 гр: 115/5/2,9/17,4
🥗 2 яйца
🥗 сах зам (у меня эритрит) 40-50 гр
🥗 рисовая мука 75 гр
🥗 разрыхлитель
🥗 молоко (любое, у меня кокосовое) 150 гр
🥗 ягоды 200 гр
🥗 кукурузный крахмал 8 гр
Подпишись
Вкуснейший банановый кекс
КБЖУ: 983/30/11/191
Ингредиенты:
- банан — 3 шт
- йогурт — 100 мл
- мука — 130 гр
- яйцо — 1 шт
- разрыхлитель — 1/2 ч.л
- ягоды — 200 гр
Подпишись
Белковый пп хлеб 🍞
всего 3 ингредиента🔥
КБЖУ на всю булку:
170/23/5/7
🥗 100 мл яичного белка
🥗 100 г мягкого творога
🥗 10 г семечек (смесь)
🥗 1/2 ч л соли
Подпишись
Идеальный баланс КБЖУ для сытного быстрого перекуса 👌
КБЖУ 350/21/15/31
🥗 Хлеб - 80 грамм
🥗 Рикотта - 15 грамм
🥗 Соус песто - 15 грамм
🥗 Ветчина из индейки - 35 грамм
🥗 Сыр легкий - 35 грамм
🥗 Помидор
Подпишись
Воздушные панкейки на завтрак
КБЖУ на порцию: 440/30/23/25
Ингредиенты:
- белок 1 шт
- молоко 60 мл
- мука пшеничная 35 гр
- сода 1/2 ч.л
- соль 1/2 ч.л
- сыр 30 гр
- куриное филе ветчина 60 гр
- масло для жарки 5 гр
Подпишись
Лёгкий салат с крабовыми палочками
КБЖУ на всю порцию: 306/19/13/28
Ингредиенты:
- крабовые палочки 100 гр
- яйцо 1 шт
- огурец 100 гр
- пекинская капуста 80 гр
- кукуруза конс. без сахара 40 гр
- сметана 10% 40 гр
- соль, перец
Подпишись
Супер простой рецепт белкового пирога, на 100 гр🐿️
КБЖУ на весь пирог:
844/100/25/55
🥗 кабачок
🥗 яйца
🥗 молоко
🥗 рисовая мука
🥗 легкий сыр
🥗 куриное филе
🥗 шампиньоны
Подпишись
Потрясающие картофельные оладушки, которые можно на похудении
КБЖУ на 100 гр: 108/4/2/18
Ингредиенты:
- картофель 300 гр
- куриная ветчина
- мука пшеничная 30 гр
- яйцо 1 шт
- специи
Подпишись
Нереальные закусочные помидорки без вреда для талии
Ингредиенты:
- томат 6 шт
- укроп
- зелёный лук
- соль 1 ст.л
- сахар 1 ч.л
- чеснок 4 зубчика
- чёрный молотый перец
- прованские травы 1 ч.л
- растит. масло 5 ст.л
- яблочный уксус 1 ст.л
Подпишись
Грушевый пирог без муки для похудения🍐
КБЖУ на 100 г.: 72/3/2/9
🥗 Груша - 3 шт.
🥗 Яйцо - 3 шт.
🥗 Молоко - 250 мл.
🥗 Овсяные хлопья - 50 г. (быстрого приготовления)
🥗 Подсластитель
🥗 Ваниль - 1 ч.л.
🥗 Щепотка соли
Подпишись
Сытная запеканка с максимальной пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 286.2/24.8/4.1/31.1
Ингредиенты:
- банан 1 шт
- яйцо 1 шт
- творог 100 гр
- овсяные хлопья 40 гр
- молоко 80 мл
- ягоды или фрукты
Подпишись
Пп хачапури 🔥
КБЖУ 456/50,1/10,8/38,1
🥗 Лаваш тонкий 70гр
🥗 1 яйцо
🥗 Творог 0% 180гр
🥗 Вода 40мл
🥗 Сыр лёгкий 30гр
Подпишись
ПП творожный хлеб, который можно на похудении
КБЖУ на 100 гр: 209.5/13.9/5.6/26
Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр 50 гр
- мука 40 гр
- псиллиум 30 гр
- соль по вкусу
- сода 0.5 ч.л
Подпишись
Белковые ПП блины
КБЖУ на один блинчик: 82/5,5/1,8/10
Ингредиенты:
- яйца — 3 шт
- мягкий творог — 250 гр
- сахарозаменитель — по вкусу
- рисовая мука — 120 гр
- молоко — 100 мл
- кипяток — 200 мл
Подпишись
Сырная ПП лепешка
Калорийность и состав на всю порцию (860 г.): 974 калории, 126 г белков, 30 г жиров, 50 г углеводов. На 100 г: 113 калорий, 14,65 г белков, 3,48 г жиров, 5,81 г углеводов.
Ингредиенты:
- Сыр сулугуни легкий (10%) - 100-150 г.
- Творог 0-5% - 250 г.
- Яйцо - 1 шт.
- Яичный белок - 60-70 мл.
- Свежая зелень.
- Копченная куриная грудка или карпаччо - 60-80 г.
- Рисовая мука - 40 г.
- Соль, перец, сухой чеснок (по вкусу).
Для соуса:
- Греческий йогурт - 300 г.
- Томатная паста - 10-15 г.
- Домашняя горчица - 10 г.
- Соль, перец, чеснок, ароматные травы.
Подпишись
ПП пирожки за 10 минут - это идеальный завтрак или перекус
КБЖУ на 100 гр: 134.2/9.6/8.2/5.2
Ингредиенты:
- яйца 4 шт
- лёгкий сыр 40 гр
- цельнозерновая мука 40 гр
- зелень 20 гр
Подпишись
Вкусный и полезный ПП завтрак.
КБЖУ на 100 гр: 180/6.7/15.6/3.6.
Ингредиенты:
- авокадо 90 гр
- варёное яйцо 2 шт
- сок лимона 5 гр
- сметана 25 гр
- творожный сыр 25 гр
- соль по вкусу
- перец по вкусу
- кунжут
Подпишись
