Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Витаминный и вкусный напиток для чистки печени. Ингредиенты: – свежая тыква 200 гр – корица 0.5 ч.л – имбирь 0.5 ч.л – стакан воды Мои ПП рецепты

Ленивые вареники для плоского животика✨ КБЖУ: 205/22/4/18 🥗 творог 2% 200 гр 🥗 яйцо - 1 шт 🥗 мука рисовая - 40 гр 🥗 подсластитель по вкусу (я добавила 1 гр эритрита) Подпишись

Нежнейший творожный зефир с клубникой КБЖУ на 100 гр: 83/7/4/4 Ингредиенты: - творог 360 гр - агар-агар 9 гр - клубника 300 гр - вода 200 мл Подпишись

Обалденный булгур с курицей и овощами КБЖУ на 100 гр: 63/7/1/5 Ингредиенты: - куриное филе 300 гр - шампиньоны 200 гр - помидоры черри 150 гр - лук 1 шт - чеснок 1 зуб - масло для жарки 3 гр - соевый соус 1 ст.л - сметана 50 гр - вода 500 мл - специи - булгур 100 гр Подпишись

Нежнейшие блинчики на завтрак КБЖУ на 100 гр: 94/9.3/2.6/8 Ингредиенты: Ингредиенты для блинчиков: - яйцо - мука 30 гр - молоко 0,5% 70 гр Ингредиенты для начинки: - лук-порей 40 гр - зелёный лук или укроп 40 гр - помидорки Черри 100 гр - творог 1% 100 гр - сыр лёгкий 50 гр Подпишись

Потрясающие картофельные оладушки, которые можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 108/4/2/18 Ингредиенты: - картофель 300 гр - куриная ветчина - мука пшеничная 30 гр - яйцо 1 шт - специи Подпишись

Чикен-лаваш «Хрустящий кайф» 🍗 Ингредиенты: - Лаваш - Сыр (идеально подойдет кашар или любой другой тянущийся сорт) - Куриное филе с любимыми специями - Листья свежего салата - Спелый помидор - Соус на выбор (майонез, чесночный соус, кетчуп и др.) Мои рецепты

🌀 Рулетики из слоёного теста с колбасой и сыром 🛒 Нужно: — слоёное тесто — копчёная колбаса — сыр — майонез — кетчуп — желток для смазывания 👩‍🍳 Как готовить: 1. Тесто раскатать, смазать майонезом и кетчупом. 2. Выложить колбасу и сыр, свернуть рулетом, нарезать. 3. Выложить на противень, смазать желтком. 4. Выпекать 20 минут при 180°С. За пару минут до конца включить конвекцию для румяной корочки. Быстро, вкусно, дети в восторге! Мои рецепты

Творожная запеканка Ингредиенты: - Творог (9%) — 2 пачки - Сметана (20%) — 100 г - Яйца крупные категории СО — 2 шт. - Кукурузный крахмал — 2 ст. л. с небольшой горкой - Сахарный песок — 50–60 г Мои рецепты

Ленивые вареники с творогом 🥟 Ингредиенты: - Творог — 500 г - Яйцо — 1 шт. - Мука — 5 ст.л. (+немного для присыпки) - Соль — ½ ч.л. - Сливочное масло и сметана для подачи Мои рецепты

Лёгкий салатик для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 49.9/3.6/0.8/7.2 Ингредиенты: - шпинат - огурец - оливки - тунец в собственном соку - сок лимона - масло - паприка, соль Подпишись

Пицца на твороге😍 КБЖУ 317/31/9/26 🥗 сыр 20% - 50 гр 🥗 творог обезжиренный 200 гр 🥗 помидор 70 гр 🥗 кукурузная мука 50 гр 🥗 яйцо 1 шт 🥗 колбаса 87 гр 🥗 шампиньоны 40 гр 🥗 кетчуп 20 гр Подпишись

Такой биг мак можно на похудении🍔 КБЖУ на всю порцию: 502/78/22/5 🥗 200 г вареной или запеченной грудки порезать на небольшие куски 🥗 1 яйцо 🥗 50г пармезан тертый 🥗 Соус по вкусу. У меня греческий йогурт, огурец, горчица. 🥗 Овощи любые по вкусу. Подпишись

Этот сытный цезарь-ролл прекрасно утолит чувство голода на длительное время. Калорийность и БЖУ на 100 граммов: 144.5 калорий, 14.7 г белков, 3.6 г жиров, 12.9 г углеводов. Ингредиенты: - пшеничная лепёшка - тортилья - куриное филе - салат айсберг - томат Для заправки понадобятся: - сметана 15% - 2-3 ст. ложки - французская горчица - 1 чайная ложка - сок дольки лимона - сухой чеснок - 0.5 чайной ложки - соевый соус - 2 чайные ложки Этот ролл можно легко приготовить и насладиться вкусом здорового блюда. Подпишись

Творожная запеканка на завтрак без вреда для фигуры КБЖУ на всю порцию: 449/44.6/9.0/47.6 Ингредиенты: - творог 180 гр - рисовая мука 50 гр - яйцо 1 шт - молоко 3,2% 30 мл - ванилин 1,5 гр - подсластите по вкусу Добавки: - вишнёвый джем без сахара - любые ягоды или фрукты Подпишись

Обалденные ПП-бургеры КБЖУ: 122/13/2.5/11.3 Ингредиенты: - яйца — 3 шт - мука любая — 15 гр - разрыхлитель — 1/2 ч.л - куриное филе — 200 гр - помидор - огурец - лист салата - творожный сыр Подпишись

Идеальные яблочные драники для худеющих КБЖУ - 138 ккал: 5/3.5/21.4 Ингредиенты: - тёртые яблоки 160 гр - яйцо 1 шт - изюм 10 гр - мука 30 гр - сах.зам по вкусу Подпишись

Белковая пицца Калорийность на 100 г: 184 ккал, белки – 20 г, жиры – 7 г, углеводы – 7 г. Ингредиенты для теста: - 180 г брикетного творога 0% (желательно сухого) - 120 г мягкого творога 0% - 40 г муки - 50 г сыра - 1 яйцо - 1/2 ч.л. разрыхлителя - соль по вкусу Ингредиенты для начинки: - 20 г томатной пасты или кетчупа - 60 г куриного филе - 30 г шампиньонов - 50 г помидоров - 30 г ветчины индейки - 30 г сыра Эта пицца станет отличным вариантом для тех, кто следит за своим питанием. Приятного аппетита! Подпишись

ПП хлебушек без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр - 124/5.9/4.4/14.1 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - кефир 1% 50 гр - овсяные хлопья 35 гр - разрыхлитель 1/4 ч.л В духовку на 15 мин или в микроволновку на 3 мин. Подпишись

Добрали белок, насытились на пол дня, похудели🤤 КБЖУ на всю пиццу: 903/126/35,6/20,28 🥗 Творог 5% - 400гр 🥗 2 яйца 🥗 Консервированный тунец без масла - 130гр 🥗 Легкий сыр - 60гр 🥗 Красный лук - 60гр 🥗 Зеленый лук - 20гр 🥗 Специи и соль по вкусу Подпишись