Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Салат, который понравится каждому КБЖУ на 100 гр: 62.8/7.8/2.3/2.7 Ингредиенты: - капуста 150 г - болгарский перец 100 г - огурец 100 г - куриная грудка 100 г - сметана 10% 2 ст. л. - горчица 1 ст. л. - чеснок 2 зубчика - сок половины лимона - зелень 10-15 г - соль и перец по вкусу Мои ПП рецепты

Натуральные хрустящие, домашние ржаные хлебцы КБЖУ на 100 гр: 225.6/6.9/23.9/45.4 Ингредиенты: - ржаная мука 1 стакан - вода 300 мл - семечки тыквенные 100 гр - семечки подсолнечные 100 гр - растительное масло 3 ст.л - соль 0.5 ч.л Мои ПП рецепты

Обалденные капустные стейки, которые можно на ужин КБЖУ на 100 гр: 127.6/10.5/7.3/4.3 Ингредиенты: - капуста 2 стейка - фарш индейки 300 гр - помидор 1 шт - зелень пучок - соль/приправы по вкусу - лёгкий сыр 100 гр Ингредиенты для соуса: - сметана 10% 5 ст.л - горчица зернистая 2 ч.л Мои ПП рецепты

Очень простая и очень вкусная закуска в лаваше с рыбкой КБЖУ на 100 гр: 197/14/8.8/15.1 Ингредиенты: - лаваш 1 шт - творожный или сливочный сыр - огурец 1 шт - слабосолёный лосось 200-300 гр - зелёный лук 1 пучок - яйца отварные 3-4 шт Мои ПП рецепты

Тефтели без риса и лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 126/18.1/2.2/9.1 Ингредиенты: - гречка 120 гр - фарш из филе индейки 750 гр - яйца 2 шт - лук зелёный 1 пучок 50 гр - петрушка 25 гр - томатный сок 1 стакан - чеснок 3 зубца - соль, перец - специи по вкусу Мои ПП рецепты

Эту аппетитную запеканку из куриного фарша оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 206.1/18.7/13.4/2.6 Ингредиенты: - куриный фарш - репчатый лук - шампиньоны - помидоры - сметана - зелень - соль, приправы - растительное масло ПП рецепты

Супер сбалансированный боул КБЖУ на 100 гр: 510 / 38 / 20 / 43 • 100г вареной гречки • 150г фасоли как на видео • Банка тунца • Половинка авокадо • Немного укропа ПП рецепты

Нежнейшая говядина в духовке КБЖУ на 100 гр: 112 / 8,6 / 6,8 / 2,1 Ингредиенты: • говядина 1 кг Для маринада: • бальзамический соус 2 ст.л • дижонская горчица 1 ст.л • сладкая паприка 2 ст.л • чёрный перец/соль по вкусу • кориандр 1 ч.л • перец чили щепотка • чеснок 2-3 зубчика ПП рецепты

Ленивый пирог улитка при похудении КБЖУ на 100 гр: 130,6 / 11,5 / 3 / 14,1 Ингредиенты: • лаваш 2 листа • творог до 5% 350 гр • лёгкий сыр 20% 100 гр • ветчина индейки 70 гр • яйца 2 шт • кунжут 1 ч.л • соль и перец по вкусу ПП рецепты

Вы обалдеете от вкуса этих чудесных лепёшек с капустой КБЖУ на 100 гр: 119,5 / 4,1 / 4 / 16,9 • Кефир 3.2% 400 мл • Мука пшеничная 100 гр • Соль щепотка • Сода 1/2 ч л • Капуста 100 гр • Морковь 100 гр • Зелёный лук • Масло растительное 10 гр ПП рецепты

🍗 Идеальная грудка под шубой 📝 Ингредиенты: Куриное филе - 3 шт Яйцо - 4 шт Сыр - 150 гр Помидор - 2 шт Чеснок - 2 зубчика Зелень - пучок Сметана - 2 ст.л Соль, перец, паприка 🔥 Приготовление: 1. Выпекаем при 180 гр. 30 минут Мои рецепты

Сырная ачма на завтрак🥮 Ингредиенты: 150 мл молока 180 гр творога 2 яйца 100 гр сыра 150 гр лаваша Соль и перец по вкусу ⁣⁣ Мои рецепты

Куриные котлетки на сметане🔥 Ингредиенты: Куриный фарш - 500 гр Лук репчатый - 2 шт Соль (по вкусу) Перец (по вкусу) Масло топленое - 40 гр Сметана (20%) - 100 гр Вода теплая - 50 мл Манка - 3 ст.л Мои рецепты

🥬 Быстрые лепёшки с капустой Вам понадобятся: • мука – 320 г • разрыхлитель – 1 ч.л • соль – 0,5 ч.л • вода – 350 мл • яйца – 2 шт • капуста – 300 г • зелёный лук – 30 г Мои рецепты

Изумительный салат с яичными блинчиками Ингредиенты: • куриная грудка - 500 гр • яйца - 4 шт • маринованные огурцы - 4-5 штл • лук - 3-4 шт • растительное масло для жарки • майонез Мои рецепты

🥔 Запечённая картошечка Ингредиенты: Картофель – 1 кг Сливки (10%) – 200 мл Сыр – 70 гр Чеснок – 1 зубчик Орегано – 1 ч.л Соль – 1 ч.л Приготовление: 1. Запекать 1 час при 180 градусах Мои рецепты

Лепешки с мясом Для начинки: • Фарш • Лук • Соль, перец по вкусу Для теста: • Мука • Соль • Растительное масло • Кипяток Мои рецепты

Сочные свиные отбивные🥩 Вам понадобится: • свиная отбивная — 1 кг • соль — 5 г • чёрный перец — 5 г • плавленый сыр — 8 шт. • лук — 100 г • консервированные грибы — 300 г • сыр твёрдый — 200 г • яйцо — 1 шт. • майонез — 50 г Запекайте в разогретой до 180°C духовке ~40 минут Мои рецепты

🥘 Быстрый и вкусный вариант обеда или ужина Ингредиенты: Сладкий перец – 2 шт Лук – 1 шт Филе индейки – 500 гр Соль, чёрный перец и паприка Растительное масло – 3 ст.л Салат айсберг – 2 горсти Огурец – 1 шт Соус: Сметана – 1 ст.л Оливковое масло – 2 ст.л Сок лимона – 1 ст.л Соль – 1 щепотка Итальянские травы – 1/3 ч.л 🔥 Приготовление: 1. Запекаем 30 минут при 200 градусах Мои рецепты

🥔 Картофельный салат с перечной заправкой Состав: • картофель – 600 г. • яйцо куриное – 4 шт. • помидоры – 300 г. • сладкие перцы – 150 г. • чили – 20 г. • чеснок – 1 зубчик • черный перец – 1/2 ч. л. • масло подсолнечное • соль. • зелёный лук Мои рецепты