Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Сушим ляжки и убираем живот! 10 минут в день | Спорт и питание

4 эффективных упражнения, после которых спина скажет вам спасибо! 10 минут в день | Спорт и питание

Классный приём, который уберет нежелательный подвис в подъязычной зоне! Повторите 15-20 раз в течении дня и увидите хороший результат. 10 минут в день | Спорт и питание

Простое кардио дома! 10 минут в день | Спорт и питание

Если вы хотите зарядить энергией все тело — делайте массаж ушей! 10 минут в день | Спорт и питание

У вас гиперлардоз и вы устали ходить с втянутым животом? Эти упражнения помогут вам справиться с этой проблемой! 10 минут в день | Спорт и питание

Идея для быстрого высокобелкового ужина - филе грудки - шпинат - моцарелла - томаты - соль/перец - сладкая паприка - оливковое масло 10 минут в день | Спорт и питание

Прокачиваем пресс до максимума! 10 минут в день | Спорт и питание

Избавиться от отёков на лице можно всего за пару минут в день! Каждое движение выполнять по 10-12 раз для хорошего эффекта. 10 минут в день | Спорт и питание

Три эффективных упражнения йоги для похудения! Первое упражнение - «подъем на гору» с расширением груди, которое заставит вас проработать всем телом всего лишь за 5 минут в день. Второе упражнение - ежедневные 100 вращений плечами, которые сделают вашу спину стройнее, грудь подтянутее и уменьшат живот. Третье упражнение - укрепление корня бедра, которое уберет жир в основании бедер за 200 повторений в день. 10 минут в день | Спорт и питание

Если ты уже 5 раз обещала себе «начну с понедельника» — этот пост для тебя. Мы сделали Forma для тех, кому норм заниматься в носках на кухне, без абонемента и без стыда. 10 минут в день — и телу не нужно ничего доказывать залу. Домашние тренировки без зала, без инвентаря и без чувства вины за пропущенный день. А чтобы результат не съедался вечером — рецепты под твою цель. — Программы на живот, ягодицы и всё тело — короткие тренировки, которые реально влезают в день — Рецепты с готовым КБЖУ: подборка на завтрак, обед и ужин под твою цель, и подсказка, что приготовить сразу после тренировки — Трекер прогресса, серии дней и веса, который реально мотивирует Установи бесплатно: Google Play - скачать RuStore - скачать

Очень простое упражнение, с которым худеть — одно удовольствие! Начни выполнять его по 50 раз в день, и жир начнет таять на глазах! 10 минут в день | Спорт и питание

Дыхание 4-4-8, которое способствует расслаблению! — Вдох 4 секунды носом — Задержка дыхания 4 секунды — Выдох 8 секунд ртом Более продолжительный выдох помогает снизить частоту сердечных сокращений и расслабить тело. Повторяйте 2 минуты и ощутите спокойствие. 10 минут в день | Спорт и питание

Всего 2 минуты в день этой гимнастики и вы снизите риск инфаркта! 10 минут в день | Спорт и питание

Морковный тортик - яблоко 100 гр - морковка 50 гр - яйцо 1 шт - овсянка 40 гр - мука 2 ст.л - разрыхлитель 1/3 ч.л - корица 1 ч.л Для крема: - творожный сыр - подсластитель 10 минут в день | Спорт и питание

Мой ТОП-5 заготовок, которые сейчас все сохраняют 👇 🥒 Огурцы «по-деревенски хрустящие» 🍅 Помидоры «в сладком маринаде с чесноком» 🍆 Баклажаны «как грибы» 🍉 Арбуз маринованный (очень популярный рецепт) 🌶 Перец в медово-горчичной заливке И это только малая часть 😍 Все рецепты собраны в одном канале «Заготовки с умом» 👇 https://max.ru/ЗАГОТОВКИ https://max.ru/ЗАГОТОВКИ https://max.ru/ЗАГОТОВКИ

Попробуйте это упражнение, и вы не узнайте своем тело! 10 минут в день | Спорт и питание

3 упражнения, если у вас большой вес! 10 минут в день | Спорт и питание

Причины возникновения асимметрии бровей и глаз! 10 минут в день | Спорт и питание

Домашняя тренировка, которая заменит вам 10000 шагов! 10 минут в день | Спорт и питание