Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Упражнения моделей с обложки, после них, от вас не оторвать и взгляда! 10 минут в день | Спорт и питание

Пилатес: укрепляем тело и расслабляем разум! 10 минут в день | Спорт и питание

У вас диастаз? Избавьтесь от этой проблемы! Такой подход помогает вернуть силу центру, восстановить мышцы и убрать выпирающий живот. Попробуйте! 10 минут в день | Спорт и питание

Эффективные движения при высоком, низком давлении и для ясности ума! Выполняйте всего по 1 минуте. 10 минут в день | Спорт и питание

10 минут в день | Спорт и питание

Высокобелковый сытный салат - курица - листья салата - шампиньоны(обжарить) - сыр легкий Для заправки: - греческий йогурт 20г - соевый соус 1 ч л - лимонный сок 1 ч л - соль 10 минут в день | Спорт и питание

Кардио тренировка для продвинутых и начинающих! 10 минут в день | Спорт и питание

Комплекс с роллом на каждый день! 10 минут в день | Спорт и питание

У вас мешки под глазами? Делайте этот комплекс по 5 минут в день и любуйтесь результатом! 10 минут в день | Спорт и питание

Тот самый wow-комплекс для укрепления мышц ног, рук и живота! Каждое упражнение повторяем по 5-10 раз на обе стороны. 10 минут в день | Спорт и питание

Простое, но действенное упражнение разгрузит вашу печень, а миомы и кисты начнут уменьшаться! 10 минут в день | Спорт и питание

Эту омолаживающую гимнастику скрывали тысячелетиями! Выполняйте каждое упражнения в течении 30 секунд и вы избавитесь от основных проблем со здоровьем. — Уйдет боль в пояснице и коленях — Поможет при лечении деформации большого пальца стопы — Улучшится мобильность голеностопа — Венозный отток крови станет лучше 10 минут в день | Спорт и питание

Низкокалорийная запеканка с лососем и брокколи - брокколи 200 гр. - лосось 300 гр. - моцарелла 100 гр. - яйцо 2 шт. - соль 1/2 ч.л. Запекать при 180С 25 минут 10 минут в день | Спорт и питание

Комплекс для всего тела! 10 минут в день | Спорт и питание

Выполняйте для красивой осанки! 10 минут в день | Спорт и питание

Улучшаем лицо не вставая с кровати! Массажем мы: — Работаем над улучшением мышечно-связочного аппарата — Улучшаем венозный отток — Восполняем утраченные объемы скул и губ — Повышаем упругость и качество кожи 10 минут в день | Спорт и питание

Эффективный комплекс упражнений от отеков! 10 минут в день | Спорт и питание

Секретная дыхательная техника, которая остановит старение организма! 10 минут в день | Спорт и питание

Зарядка от сидячего образа жизни! Всего 5 упражнений помогут избавиться от отеков в теле, сбросить лишний вес и укрепить здоровье. 10 минут в день | Спорт и питание

Деистический салат — «Женский каприз!» - огурец - 1 шт. - помидоры черри - 6-8 шт. - форель с/с - 100 гр. - сыр творожный - 100 гр. - кунжут. - микс салатов. - твердый сыр - 30 гр. (пармезан). Заправка: - оливковое или подсолнечное масло - 2 ст.л. - сок апельсина - 2 ст.л. - соевый соус -1 ч.л .и при желании щепотка соли - зернистая горчица - 1 ч.л. - мед - 1 ч.л. 10 минут в день | Спорт и питание