Дыхание 4-4-8, которое способствует расслаблению!
— Вдох 4 секунды носом
— Задержка дыхания 4 секунды
— Выдох 8 секунд ртом
Более продолжительный выдох помогает снизить частоту сердечных сокращений и расслабить тело.
Повторяйте 2 минуты и ощутите спокойствие.
10 минут в день | Спорт и питание
