Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Качаем пресс дома 10 минут в день | Спорт и питание

Котлеты с беконом 🍔 👉🏻 На 100 г: 163/13/11,1/3 📊 Ингредиенты на 10 шт: • Яйцо – 1 шт. 🥚 • Фарш – 445 г 🥩 • Бекон с.к. – 170 г 🥓 • Лук – 1 шт. (94 г) 🧅 • Чеснок – 2 зубчика 🧄 • Кукурузные хлопья б/с – 10 г 🌽 • Оливковое масло – 1 мл 🫒 • Соль, перец, сладкая паприка – по вкусу 🧂 10 минут в день | Спорт и питание

Кардио для новичков 🏃‍♂️ 10 минут в день | Спорт и питание

Пресс будет гореть.🔥 10 минут в день | Спорт и питание

🏡 Как сделать дачу мечты, когда совсем нет денег? Легко! На канале ДАЧНЫЕ ИДЕИ собраны все самые крутые бюджетные идеи, которые даже по телеку не покажут. Благодаря этому каналу, моя дача выглядит не хуже, чем у миллионеров 😁 Не потеряйте 👇 https://max.ru/ДачныеИдеи https://max.ru/ДачныеИдеи

Грудка с кабачками и помидорами 🍗🥒🍅 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 77,3/10,9/2,2/3,6 🔢 Ингредиенты: • 2 средних кабачка 🥒 • куриная грудка — 500 г 🍗 • помидоры черри — 8–10 шт. 🍅 • сметана — 1 ст. л. (по желанию) 🥄 • соль, специи (у меня универсальная приправа: паприка, кориандр, базилик, перец), сушёный чеснок 🧂🌿 • сыр 10 минут в день | Спорт и питание

Пилатес на пресс 10 минут в день | Спорт и питание

Лучший психолог современности Сатья, приглашает вас в свой канал: Сегодня последняя возможность, бесплатно вступить в мои закрытый канал. Дорогие, я объявляю об открытии своих новых авторских каналов, в которых я буду делиться эксклюзивным контентом, которого в этом канале не будет. Вход в будущем будет платный, а сейчас все желающие могут вступить беспрепятственно. Подписывайтесь: 👉 Психология отношений с Сатьей Всех вас жду в гости!

Вкусный и белковый салат. 🥗 👉🏻 КБЖУ: 334/35/11/23 📊 Ингредиенты: • кучка айсберга; 🥬 • куриное филе — 70–80 г приготовленного; 🍗 • кукуруза — 60 г; 🌽 • ананас — 100 г; 🍍 • сыр российский тёртый — 30 г. 🧀 Заправка: • греческий йогурт (1 ст. ложка); 🥄 • горчица зернистая (чайная ложка); 🌾 • лимонный сок; 🍋 • соль, перец, сушёный чеснок. 🧂 #салат 🥗 10 минут в день | Спорт и питание

Яблочный десерт 🍎 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 127/3,5/2,3/22,3 🔢 Ингредиенты: • яйца — 2 шт. 🥚 • молоко — 100 мл 🥛 • подсластитель — по вкусу 🍯 • мука ц/з пшеничная — 70 г 🌾 • разрыхлитель — 1 ч. л. 🥄 • яблоки — 3 шт. 🍏🍏🍏 • ваниль и орехи — по желанию 🌰 10 минут в день | Спорт и питание

Ягодицы будут гореть.🔥 10 минут в день | Спорт и питание

ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСЫ 🧁мука-150г 🧁сахар-80г 🧁апельсиновый сок-100мл 🧁мед-20г 🧁какао-1стл с горкой 🧁разрыхлитель-1чл с горкой 🧁масло раст-2стл ✅муку смешать с какао и разрыхлителем ✅мед, апельсиновый сок и растительное масло смешать с сахаром ✅соединить сухие ингридиенты с жидкими, перемешать ✅формочки смазать маслом и заполнить тестом, но не до краев, так как кексы при выпечки поднимутся ✅выпекать кексы в разогретой до 180град духовке 25-30мин, до сухой зубочистки 10 минут в день | Спорт и питание

Пирог с картофелем и печенью 🥧 👉🏻 КБЖУ на 1/8: 213/13/8/23 📊 Ингредиенты для теста: • Яйцо — 2 шт. 🥚 • Кефир 1 % — 250 мл 🥛 • Мука рисовая ц/з — 100 г 🌾 • Разрыхлитель — 3 г 🧂 • Соль 🧂 Для начинки: • Печень куриная — 419 г (в сыром виде) 🍗 • Лук — 134 г 🧅 • Белок — 1 шт. 🥚 • Картофельное пюре — 560 г 🥔 • Соль, перец, лавровый лист 🧂🌶️🍃 #выпечка 🍰 10 минут в день | Спорт и питание

Растяжка тела за 5 минут 🤸‍♂️ 10 минут в день | Спорт и питание

Прокачка верха тела 💪 10 минут в день | Спорт и питание

Идеальная спина-основа нашей красоты🙏 10 минут в день | Спорт и питание

Комплекс для здоровой спины. 10 минут в день | Спорт и питание

Нижний пресс будет гореть 10 минут в день | Спорт и питание

Ошибки скручиваний 💥 10 минут в день | Спорт и питание

Тренируем глубокие мышцы пресса. 10 минут в день | Спорт и питание