Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

5 минут в день для красивой осанки 10 минут в день | Спорт и питание

Слоёная шарлотка из теста Фило 🥧 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 134/4/3,8/21 📊 Ингредиенты: • Тесто Фило — 180 грамм 🥐 • Сливочное масло — 10 грамм 🧈 • Яблоки — 3 средних 🍎 • Грецкие орехи — 10 грамм (по желанию) 🌰 • Яйцо — 2 штуки 🥚 • Молоко или сливки — 70 грамм 🥛 • Сахарозаменитель (у меня стевия) — по вкусу 🍃 • Корица — по вкусу 🌿 #десерт 🍰 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка для подтянутого тела 💪 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка в зале для шикарных ягодиц. 🍑 10 минут в день | Спорт и питание

Жирок между ног уйдет 10 минут в день | Спорт и питание

Как укрепить грудные мышцы дома 10 минут в день | Спорт и питание

Кардио в домашних условиях🏠❤️‍🔥 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнения вместо приседаний 🏋️‍♂️ 10 минут в день | Спорт и питание

Низкокалорийный сытный блинчик зарядит энергией на весь день. ⚡️ 👉🏻 Ингредиенты: – творог 9 %; 🧀 – яйца — 3 шт.; 🥚 – кабачок; 🥒 – сыр; 🧀 – молоко. 🥛 10 минут в день | Спорт и питание

3 упражнения на пресс 10 минут в день | Спорт и питание

ПП – салат с курочкой и авокадо 🥗 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 159/14/15/1 ⚖️ Ингредиенты: • огурец – 1–2 шт. 🥒 • отварные яйца – 2 шт. 🥚 • куриное филе – 200 г 🍗 • листья салата 🥬 • авокадо – 1 шт. 🥑 • горчица – 0,5 ч. л. 🌶 • сметана/греческий йогурт – 100 г 🍶 • соль, специи по вкусу 🧂 10 минут в день | Спорт и питание

10 минут для красивых рук💪 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнения для нижней части тела — 50 повторений каждого.🏋️‍♀️🔥 10 минут в день | Спорт и питание

😳 Вот уж не думала, что буду учиться у китайцев, как обустроить дачу! Подсела на канал «Дача с умом», и теперь мой участок не узнать! Всё сделала по их идеям — красиво и урожай стал в несколько раз больше! 😍 Здесь находки на любой вкус: • Простые самоделки и крутые идеи для участка • Как из подручных материалов сделать красоту • Советы для огорода, что действительно работают 🏡 Подписывайтесь, и ваша дача тоже засияет, как с обложки 👉🏻https://max.ru/ДАЧА_С_УМОМ 👉🏻https://max.ru/ДАЧА_С_УМОМ 👉🏻https://max.ru/ДАЧА_С_УМОМ

Прощай, сутулость! 🙌 10 минут в день | Спорт и питание

Простое упражнение для худых ног 10 минут в день | Спорт и питание

Лимфодренажные упражнения 10 минут в день | Спорт и питание

Избавляемся от попы, как желе. 🍑 10 минут в день | Спорт и питание

Куриная ПП-колбаса 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 92.6/16.7/1.2/3.5 Ингредиенты: • куриная грудка 800 гр • филе бедра 6 шт • соль, черный перец, чеснок • сливки 150 мл (можно заменить на куриный бульон) 10 минут в день | Спорт и питание

Добиваемся просвета между бедрами 10 минут в день | Спорт и питание