Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Низкокалорийный сытный блинчик зарядит энергией на весь день. ⚡️ 👉🏻 Ингредиенты: – творог 9 %; 🧀 – яйца — 3 шт.; 🥚 – кабачок; 🥒 – сыр; 🧀 – молоко. 🥛 10 минут в день | Спорт и питание

Творожные вафли 🧇 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 152/14/4/16 🔢 Ингредиенты: • 400 г мягкого творога 0% 🧀 • 2 яйца 🥚🥚 • 1 ст. л. растительного масла 🛢️ • 1 ст. л. сахара (или другой подсластитель) 🍬 • 1 ч. л. разрыхлителя 🧂 • 100 г муки 🌾 • ванилин 🌿 #завтрак 🍽️ 10 минут в день | Спорт и питание

Ошибки скручиваний 💥 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка «Пока, пока, жирок на спине». 3 подхода по 15 повторений. 💪🔥 10 минут в день | Спорт и питание

Делай все упражнения по 1 минуте, 3 подхода. Отдыхай между упражнениями и подходами 25 секунд. ⏱️ Когда выполняешь упражнение на спине, не отрывай поясницу. 🧘‍♂️ 10 минут в день | Спорт и питание

5 самых быстрых упражнений, чтобы похудеть. 🏃‍♂️🔥 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка на жиросжигание 10 минут в день | Спорт и питание

Котлеты с беконом 🍔 👉🏻 На 100 г: 163/13/11,1/3 📊 Ингредиенты на 10 шт: • Яйцо – 1 шт. 🥚 • Фарш – 445 г 🥩 • Бекон с.к. – 170 г 🥓 • Лук – 1 шт. (94 г) 🧅 • Чеснок – 2 зубчика 🧄 • Кукурузные хлопья б/с – 10 г 🌽 • Оливковое масло – 1 мл 🫒 • Соль, перец, сладкая паприка – по вкусу 🧂 10 минут в день | Спорт и питание

2 упражнения, которые изменят твоё тело. 💪 10 минут в день | Спорт и питание

Огненное упражнение для плоского живота и подтянутых ягодиц🔥🍑 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнения на пресс🧘‍♂️ 10 минут в день | Спорт и питание

В период читмила, есть продукты которых следует избегать: 🙅‍♀️Крепкие алкогольные напитки, майонез в каких-либо блюдах, полуфабрикаты ✔️Этим продуктам стоит отдать предпочтение: Паста, пицца, суши и роллы, бургер, стейк, мороженое, запеченные фрукты 10 минут в день | Спорт и питание

Что будет, если каждый день выполнять по 20 приседаний 🔥 10 минут в день | Спорт и питание

8 движений, чтобы подтянуть свое тело ⚡️ 10 минут в день | Спорт и питание

Советы которые помогут вам похудеть👆 Напоминаю, каждую субботу читмил день (можно кушать что захотите). Это очень полезная практика, для того что бы избежать срывов и невротизма 10 минут в день | Спорт и питание

Правило здоровой тарелки✔️ 📎Сохраните, что бы не потерять! 10 минут в день | Спорт и питание

Разглаживаем носогубную складку✔️ 10 минут в день | Спорт и питание

Даже в период читмила, есть продукты которых следует избегать: Крепкие алкогольные напитки, майонез в каких-либо блюдах, полуфабрикаты ✔️Этим продуктам стоит отдать предпочтение: Паста, пицца, суши и роллы, бургер, стейк, мороженое, запеченные фрукты 10 минут в день | Спорт и питание

Что будет, если вместо всех напитков пить только воду ✅ 10 минут в день | Спорт и питание

Причины чтобы отказаться от сахара✅ 10 минут в день | Спорт и питание