Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Отличные упражнения для отличной осанки!❤️ 10 минут в день | Спорт и питание

Куриная грудка в кляре 🍜 ✔️КБЖУ (100г) - 221/12/4/3 куриное филе 500г/ сметана 10% 100г/ греческий йогурт 100г/сыр 100г/ кунжут 50г/ зернистая горчица 1 ст л/ соль, перец по вкусу 10 минут в день | Спорт и питание

Как делать массаж лица👆 10 минут в день | Спорт и питание

‼️Чем на самом деле опасен лишний вес? Часто человек полнеет, даже не подозревая об истинных причинах. Стремление к психологическому комфорту заставляет многих переедать. И не капустным листиком. А высококалорийной едой - жирной, хрустящей. ✅По мнению психологов, причиной любого психосоматического заболевания, является неразрешенный конфликт. Когда человек не хочет разбираться с причиной, то проблема перейдёт в психическую сферу, а дальше в физическую. ✅Лишний вес - это лишь верхушка айсберга. А внутри более серьезные проблемы. И они отражаются на поведении человека, его характере. На взаимоотношениях с другими людьми. Да что и говорить, главная проблема - на отношении к себе самому! 10 минут в день | Спорт и питание

Что можно поесть на ночь🌙 10 минут в день | Спорт и питание

9 причин, почему вы не худеете🤷‍♀️ 10 минут в день | Спорт и питание

🍋 ЛИМОННЫЙ СКРАБ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА 🍋 Для приготовления лимонного скраба от целлюлита, необходимо взять 2 ст. ложки оливкового масла, добавить туда 5 ст. ложек морской соли, сок половины лимона, 6 капель эфирного масла лимона и цедру целого фрукта. Такая ударная доза витамина С позволит добиться максимального антицеллюлитного эффекта. Морскую соль можно заменить на сахар, овсяные хлопья, перемолотые абрикосовые косточки, кофейную гущу. 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнения для подтянутых ручек🧘‍♀️ ❤️ - Если полезно 10 минут в день | Спорт и питание

Чиа пудинг для вечернего перекуса❤️ Питьевой Йогурт 200 мл/ Семена чиа 1 ст.л без горки/ Гранола, фрукты, ягоды , орехи, кокосовая стружка по вашему выбор 10 минут в день | Спорт и питание

❤️ - Если жизненно 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнения для тазобедренных суставов🧘‍♂️ 10 минут в день | Спорт и питание

Ужин хачапури на сковороде🧀 ✔️КБЖУ на порцию - 431/24.8/10.6/30.6 творог 5% - 100 г/рисовая мука - 35 г/ сыр - 30 г/ яйцо - 1 шт/ разрыхлитель - 1/3 ч.л/ соль - по вкусу 10 минут в день | Спорт и питание

Полезные перекусы 🔥 10 минут в день | Спорт и питание

Зарядка для тех, кто много сидит 10 минут в день | Спорт и питание

Собрала для вас варианты вкусного завтрака или перекуса! 10 минут в день | Спорт и питание

Паста с тунцом и помидором на ужин🍝 ✔️КБЖУ на порцию - 512/32/12/56 спагетти - 80 гр/ помидор - 150 гр/ лук - по вкусу/ оливковое масло - 10 мл/ тунец в собственном соку - 100 гр/ соль - по вкусу/ специи - по вкусу ❤️ - Если будете готовить 10 минут в день | Спорт и питание

Рецепт ПП тортика🍰 ✔️КБЖУ на 100г: 132/11/5/10 Яйцо куриное - 1 шт/ Овсяные хлопья - 1/5 ст.л/ Какао - 1/5 ст.л/ Молоко - 50 мл/ Разрыхлитель - 0/5 ч.л/ Мягкий творог - 200 г/ Киви - 1 шт/ Банан - 1 шт. 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнение которое подтянет ножки и живот🧘‍♀️ ❤️ - Если полезно 10 минут в день | Спорт и питание

Лодочки на листьях салата🥬 ✔️КБЖУ на 100 грамм: 79.2/7.5/4.7/2.1 тунец/ карнишоны/ лук/ греческий йогурт/ специи /листья салата /авокадо 10 минут в день | Спорт и питание

🟣Упражнения, которые помогут подтянуть ручки Делай каждый день, результат тебе точно понравится😀 10 минут в день | Спорт и питание