Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Тренировка на ступеньках👆 10 минут в день | Спорт и питание

⚡️ Как забыть про лишние кг ⚡️ 10 минут в день | Спорт и питание

Рецепт сочного вок с рисом и курицей❤️ ✔️КБЖУ на 100 грамм: 174/15.2/4.9/16.1 ⠀ Круглозерный рис - 2 пакетика/ Куриное филе - 1-2 шт/ Лук - 1 шт/ Чеснок - 2 зубчика/ Морковь - 1 шт/ Болгарский перец - 1 шт/ Сливочное масло - 1 ст.л./ Растительное масло - 2 ст.л./ Соевый соус - 3 ст.л./ Зеленый лук/ Кунжут 🔵Советую попробовать ⠀ 10 минут в день | Спорт и питание

#ВопросОтвет ⚪️Как придерживаться диет, если дома все едят калорийную еду, не придерживаясь никаких диет? Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер👇 Старайтесь, чаще питаться вне дома. Можете заменять некоторые ингредиенты на менее калорийные и вполне можете кушать то же, что и ваши домочадцы, но в меру! 10 минут в день | Спорт и питание

5 минут в день и ты получишь красивое, подтянутое тело🏃🏻‍♀️ 10 минут в день | Спорт и питание

Лучшие упражнения, которые подтянут всё тело 10 минут в день | Спорт и питание

Жиросжигающая тренировка без прыжков🤩 ➖500 ккал 10 минут в день | Спорт и питание

Рецепт грудки КАПРЕЗЕ❤️ ✔️КБЖУ на 100 грамм: 132/19/5/2 Грудка куриная 700г/ Помидоры 1шт/ Сыр моцарелла (можно рассольный), оливковое масло, паприка, куркума, сушеный чеснок, сушеный базилик Советую попробовать, очень вкусно😍 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнение для разных групп мышц✅ 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнения, которые укрепят мышцы тазового дна✅ 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнения для пресса🧘‍♂️ 10 минут в день | Спорт и питание

Сегодня покажу Вам комплекс упражнений для красивой осанки, после которых Вы точно перестанете сутулиться😊 10 минут в день | Спорт и питание

Варианты перекусов на ночь✔️ Хлопья с молоком, миска ягод, йогурт и фрукты, салат из зелени 10 минут в день | Спорт и питание

Рецепт ПП белкового рулета🧁 ✔️КБЖУ на 100г: 88/11/0.2/10 3 белка взбить до пиков/ 20 гр кукурузного крахмала/ сок половины лимона/ cахзам/ ванилин пол пакетика/ разрыхлитель ( целый пакетик ) Для начинки: 150 гр мягкого творога 1,8%/ сок половина лимона/ ванилин пол пакетика/ сахзам Пробить блендером , выложить на тесто и добавить любую начинку . Ягоды 100 гр . Свернуть в рулет и можно сразу кушать . 10 минут в день | Спорт и питание

Закуска из кабачков с творожным сыром❤️ ✔️КБЖУ - 106 ккал (3/8/6) Кабачки - 2 шт/ сыр творожный - 150 г/ сметана - 50 г/ зелень, помидор - 100 г/ чеснок - 2 зубчика/ Подсолнечное масло/ соль, перец 🔵Советую попробовать! ❤️ - Буду готовить 💔 - Не буду 10 минут в день | Спорт и питание

Комплекс на пресс 💪 10 минут в день | Спорт и питание

Киш "НАЧОС"🫓 ✔️КБЖУ на всю порцию: 331/32/8/30 Лаваш 42г/ ветчина из индейки 49г/ шампиньоны 40г/ черри 28г/ сыр 16% 20г/ белок яичный 115 мл/ молоко 1.8% 50 мл/ соль, перец , гранулированный чеснок, копченная паприка Приятного аппетита❤️ 10 минут в день | Спорт и питание

Простые упражнения для красивой фигуры дома ☝🏻 10 минут в день | Спорт и питание

Пресс будет гореть 🔥 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнения на спину🧘‍♂️ 10 минут в день | Спорт и питание