Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Эффективные упражнения для ТБС ✔️ Подвижные здоровые ТБС - основа женского здоровья каждой девушки. 10 минут в день | Спорт и питание

10 минут в день | Спорт и питание

Фитнес-запеканка🍰 ❤️ Творожно-банановая запеканка Ингредиенты: ● 400 грамм обезжиренного творога ● 2 яйца ● 4 банана ● 2 ч. л. корицы Приготовление: 1. Взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу. 2. Залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут. В запеканку можно добавить любые ингредиенты на Ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи. 10 минут в день | Спорт и питание

Топ упражнений с фитнес-резинкой для верхней части тела Фитнес-резинка — компактный и универсальный инвентарь, который поможет проработать руки, плечи, спину и грудь даже дома. 10 минут в день | Спорт и питание

Зарядка для осанки 👌 Делайте упражнения плавно, без рывков. Уже через неделю заметите, как спина станет ровнее, а плечи расправятся! 10 минут в день | Спорт и питание

Одно упражнение, которое сделает твои ножки здоровыми и красивыми 10 минут в день | Спорт и питание

Лучше дома или в зале? 😍 Тренировки дома не заменят тренировки в зале, но у меня есть одно золотое правило: "любая сделанная тренировка лучше не сделанной". Есть 15 минут свободных? Отлично! Вставай на коврик и погнали. 10 минут в день | Спорт и питание

Готовим ПП десерт 🎂 Рецепт: 🟢Овсянка 120 гр 🟢Теплое молоко 250 мл 🟢Яйца 2 шт 🟢Банан 2 шт 🟢Какаво 40 гр 🟢Разрыхлитель 5 гр 🟢Орехи 🟢Шоколад 10 минут в день | Спорт и питание

Вместо обычных скручиваний начни делать подобные упражнения на глубокие мышцы кора ⏳ Узкая талия = регулярный тренинг поперечной мышцы живота, так как именно она работает как наш природный мышечный корсет. 10 минут в день | Спорт и питание

Делаем стройные ноги с внутренней стороны 🦵 Внутренняя поверхность бедра часто требует особого внимания, но с правильными упражнениями результат не заставит себя ждать! 10 минут в день | Спорт и питание

Эффективные упражнения для подтянутых рук и красивой спины 💪 • Выполняем 8-12 повторений • Подбираем такой вес, чтобы последние 2 раза давались очень сложно • Следим чтобы вливаемся выполнения не уставала шея и верхняя часть трапеции 10 минут в день | Спорт и питание

Эффективные упражнения для домашней тренировки 🏘 Домашние тренировки - это отличный способ поддерживать себя в форме. 10 минут в день | Спорт и питание

💪 Тренировка спины с резинкой: мощно и безопасно! Она равномерно нагружает мышцы, снижает риск травм и подходит для любого уровня подготовки. 10 минут в день | Спорт и питание

Комплекс для подтянутого живота ☝️ Сохраняй, начинай выполнять с 2 подходов, после увеличить до 5 Для похудения не забываем про дефицит калорий! 10 минут в день | Спорт и питание

Эффективные упражнения для силы и тонуса 👌 Хотите подтянуть тело, сделать его более сильным и рельефным? Начните с проверенных упражнений, которые работают на все группы мышц и дают заметный результат уже через несколько недель! 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка на всё тело 👌 Хочешь зарядиться бодростью и проработать каждую мышцу? Эта тренировка — идеальный выбор для тех, кто ценит своё время и стремится к результату! 10 минут в день | Спорт и питание

Растяжка на всё тело с акцентом на шпагаты 👍 Смотрим и повторяем! 10 минут в день | Спорт и питание

3 упражнения на косые мышцы живота 🔥 10 минут в день | Спорт и питание

Домашняя тренировка 👌 Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. 10 минут в день | Спорт и питание

Домашняя тренировка с резинками ✅ Упражнения с резинками отлично подходят для этой цели. Они повысят тонус мышц и уберут дряблость кожи, особенно после похудения. 10 минут в день | Спорт и питание