Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Упражнения для узкой талии. 💪 10 минут в день | Спорт и питание

Домашняя тренировка для стройных ног 🦵✨ 10 минут в день | Спорт и питание

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ⬇️ 1. распределить нагрузку на все тело, не «виснуть» на руках; 2. Держать в хорошем тонусе мышцы живота (напрячь), чтобы не проваливаться в пояснице; 3. Во время движения концентрировать внимание на мышцах живота; 4. Не уходить в слишком сильную амплитуду, то есть несильно заваливаться в стороны; 5. Выдыхать на каждое движение! 10 минут в день | Спорт и питание

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК 10 минут в день | Спорт и питание

ПЕРЕЦ С НАЧИНКОЙ КБЖУ на 100 гр: 72.1/7.1/3/3.8 🫑перец — 1 шт. 🫑яйцо — 1 шт. 🫑помидоры 🫑брокколи 🫑Сыр 🫑соль и перец - по вкусу 10 минут в день | Спорт и питание

Худеем в области живота, не вставая с кровати. 🛌🔥 10 минут в день | Спорт и питание

Изумительная пшённая каша с абрикосами КБЖУ на 100 гр: 143/2.9/5.8/19.8 Ингредиенты: - пшено 200 гр - вода 300 мл - соль и сахар по вкусу - сливочное масло 50 гр - масло сливочное для жарки абрикосов - абрикосы 400 гр - мёд и корица для подачи Так же можно приготовить из яблок, груши, банана. 10 минут в день | Спорт и питание

Эта гимнастика от 1000 болезней была известна ещё в древнем Китае! 10 минут в день | Спорт и питание

Домашнее кардио 🏠❤️‍🔥 10 минут в день | Спорт и питание

10-минутная кардио-тренировка без прыжков. 🏃‍♂️❌ 10 минут в день | Спорт и питание

Отличные упражнения для стройного тела. 💪✨ 10 минут в день | Спорт и питание

10 СПОСОБОВ УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО ЖИРА В ПИЩЕ 10 минут в день | Спорт и питание

10 минут в день для идеального тела. 💪 10 минут в день | Спорт и питание

Баскский чизкейк низкокалорийный🥮 КБЖУ на 100 гр: 150/9/9/6 Ингредиенты: - Легкий крем чиз - 300г; - Греческий йогурт - 100г; - Яйцо - 1 шт; - Кукурузный крахмал - 10г; - Ванилин порошок - 10г; - Стевия - по вкусу (~25 г). 10 минут в день | Спорт и питание

НЕ ТЕРПИТЕ БОЛЬ В СПИНЕ Не терпите боль в спине! Это опасно! ⠀ Когда спина начинает отваливаться через 10мин ходьбы - это ненормально! Это говорит о том, что у вас есть один из провоцирующих факторов. А может быть и сразу несколько ⠀ Какие могут быть причины болей в спине: ⠀ ▫️малоподвижный образ жизни ▫️слабые мышцы кора ▫️недостаточная мобильность отделов позвоночника ▫️искривление позвоночника и смещения позвонков ▫️износ межпозвонковых дисков и суставов 10 минут в день | Спорт и питание

3 вау-упражнения для ваших рук 10 минут в день | Спорт и питание

Три лучших упражнения для женской красоты! - Снимется напряжение с плеч и шеи, предотвращает сутулость - Улучшится кровообращение в области малого таза - Улучшится кровообращение лица и омолодится кожа 10 минут в день | Спорт и питание

Секрет молодости - йога в постели! Выполнять нужно каждый день по несколько подходов. 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка для тех, кто ведёт сидячий образ жизни! 10 минут в день | Спорт и питание

Творожно–яблочное ПП-печенье 🍪 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 229/4/10/32 📊 Ингредиенты: • творог в брикете — 180 г 🧀 • яблоко — 100 г 🍏 • рисовая мука — 40 г 🌾 • разрыхлитель — 2 г 🧂 • подсластитель по вкусу 🍯 10 минут в день | Спорт и питание