Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

7 минут на пресс. 💪 10 минут в день | Спорт и питание

Этот потрясающий салат с хурмой - мой фаворит этой осенью КБЖУ на 100 гр: 132.5/5.1/6/13.8 Ингредиенты: - хурма - руккола - моцарелла - семечки или пекан/грецкие орехи - оливковое масло 1 ст.л - мёд 1/2 ч.л - лимонный сок 1 ст.л 10 минут в день | Спорт и питание

Комплекс Крокодил 🐊 10 минут в день | Спорт и питание

ЛЕНИВЫЕ ХЫЧИНЫ ЗА 5 МИНУТ КБЖУ на 1 хычин: 201.3/14.4/6.3/20.8 🧀Творог-150г 🧀Сыр сулугуни-50г 🧀Зелень-пучок 🧀Соль-щеп 🧀Тортилья-3шт (120г) 🧀Сливочное масло-5г ✅Приготовление на видео 10 минут в день | Спорт и питание

Сочная грудка с салатом🥗 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 117/16/3/5🍴 Ингредиенты: • грудка курицы или индейки (толщина 1,5 см) — 500 г🍗 • помидоры — 120 г🍅 • зелёный лук — 5–6 перьев🌿 • сыр — 100 г🧀 • сметана — 50 г🥄 • специи (копчёная паприка, чёрный перец и соль)🌶 Для салата: • капуста🥬 • огурец🥒 • болгарский перец🫑 • морковь🥕 • зелень🌱 • заправка — масло🛢 • немного сока лимона🍋 • немного сахара или заменителя 10 минут в день | Спорт и питание

Лучшие упражнения для идеального пресса, как у фитнес-модели! Результат уже через 3 недели! 10 минут в день | Спорт и питание

Не носите долго тесные бюстгальтеры! Если не хотите нарушение оттока лимфы, образование кист, ослабление грудных мышц и ухудшение осанки! 10 минут в день | Спорт и питание

10 СПОСОБОВ УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО ЖИРА В ПИЩЕ 10 минут в день | Спорт и питание

Просто попробуйте эту нежную закуску из баклажан КБЖУ на 100 гр: 74.1/8.1/3/3.8 Ингредиенты: - баклажан средний 2 шт - творожный сыр 2 ст.л - йогурт греческий 1 ст.л - кинза пучок - соль по вкусу - чеснок 2 зубчика 10 минут в день | Спорт и питание

Углеводы — враги молодости и стройности? Откажитесь от них — и уже через пару дней вас накроет слабость, головная боль и раздражительность Все логично: углеводы — это топливо. Без них организм истощается, а мозг начинает тормозить: появляется рассеянность, забывчивость, вспышки раздражения — всё из-за их нехватки Но есть нюанс! Быстрые углеводы (сахар, выпечка) запускают гликирование – процесс, из-за которого кожа становится дряблой, морщинистой и тусклой Выбирайте сложные углеводы: овощи, зелень, ягоды, крупы, бобовые. Они дают энергию без резких скачков сахара и помогают контролировать вес Обязательно сохраните эту полезную памятку! 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнения на руки. 💪 10 минут в день | Спорт и питание

Кардио без дорожки 10 минут в день | Спорт и питание

Напиток для баланса женских гормонов Молоко с куркумой - oдин из caмых извecтныx peцeптoв aюpвeды. Εгo еще нaзывaют «зoлoтoе мoлoкo». Этoт нaпитoк пpивoдит к бaлaнcу вcе гopмoны, укpепляет иммyннyю cиcтемy, улучшaет пищeвapeниe, лeчит пpocтyдy Рeцeпт: нa 200 мл гopячeгo мoлoкa 1/2 лoжки кypкyмы, мoжнo дoбaвить мeд пo вкycy. Нaпитoк пить нa нoчь 10 минут в день | Спорт и питание

Творожная запеканка с фруктовой заливкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 121.4/12.5/4/8.5 Ингредиенты: запеканка: • творог 5% - 550 гр • яйцо - 1 шт • спелый банан - 100 гр • рисовая мука - 20 гр заливка: • фруктовое пюре (автор использовала пюре манго) - 100 гр • кукурузный крахмал - 10 гр 10 минут в день | Спорт и питание

Сделай пресс дома 🔥💪 10 минут в день | Спорт и питание

Округляем попу. 🍑 10 минут в день | Спорт и питание

Нежные и воздушные панкейки из бананов КБЖУ на 100 гр: 141/5.36/3.45/24.41 Ингредиенты: - банан 4 шт - яйца 3 шт - соль 1/4 ч.л - разрыхлитель 5 гр - овсяная мука 100 гр 10 минут в день | Спорт и питание

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА Прожигаем бедра за 2 минуты 10 минут в день | Спорт и питание

Эффективное кардио при большом весе 10 минут в день | Спорт и питание

Красивая талия и плоский живот. 🌟 10 минут в день | Спорт и питание