Публикации канала «Мама Жена Хозяйка | Женский журнал»

Все проснулись?

#мотивация

С добрым утром!

Доброй ночи

😁😁

Чуандо Тан — живое доказательство, что 60 лет могут выглядеть как 30 Это Чуандо Тан из Сингапура. Год его рождения — 1966-й. Его феноменальная молодость — не подарок генетики, а результат железной дисциплины и простых правил, которые он озвучил в соцсетях. Его система (по его словам): · 70% — питание: Основа — нежирные белки (яйца, курица). Полный отказ от алкоголя и переработанного сахара. Никаких поздних ужинов. · 30% — тренировки: 3-5 раз в неделю. Фокус на базовых упражнениях: приседания и отжимания. · Режим: Ранний отход ко сну (до 23:00). Его история не о маскировке возраста, а о здоровых привычках как основе прекрасного самочувствия и внешнего вида в любом возрасте.

Трендовые цвета 2026 🦚 Rich Teal – изысканный и современный, идеальный баланс между свежестью и глубиной 🍊 Мандарин – смелый и креативный, чистая энергия в движении 💛 Солнечный жёлтый (Sunshine Yellow) – оптимизм и свет, цвет, который придает настроение любому образу 🤎 Коричневый с красным оттенком (Рассет Brown) – теплый и земной, естественная и неподвластная времени элегантность 🍅 Томатный красный (Tomato Red) – интенсивный и мощный, страсть в современной интерпретации #мода

Снег веселью не помеха

Салат из яиц и авокадо 🥑 Этот салат из яиц и авокадо получается сливочным, свежим и очень сытным. В нем много белка, полезных жиров и его не нужно готовить, просто смешайте и наслаждайтесь. ⸻ Ингредиенты ⤵︎ Салат из яиц и авокадо 2 больших яйца, сваренных вкрутую и очищенных 1/2 спелого авокадо 2 ст.л. размягченного сливочного сыра 2 ст.л. обезжиренного греческого йогурта 2 ст. л. лука-шалота или красного лука, мелко нарезанного 1 ст. л. зеленого лука, мелко нарезанного 1 ч.л. свежевыжатого лимонного сока (плюс цедра по желанию) Морская соль по вкусу Свежемолотый черный перец - по вкусу Для подачи на стол Огурец нарезать кружочками По желанию для украшения: Цедра лимона Свежая зелень (укроп, зеленый лук или петрушка) #рецепты

😁👍

Упражнения на мышцы живота #фитнес

Милые друзья

#аффирмация

С добрым утром!

Доброй ночи

😂😁

Данная фигура в танго называется «кольгада» 💃🏻 - пара, не разнимая объятий, отклоняется от своего центра, но доверяют весь центр друг другу. Они становятся единым целым и сливаются с музыкой. Какой вариант вращения нравится больше? ❤️ 1 👍 2 🔥 3

Вечерний #макияж глаз

Суперагент

✨ Зимний согревающий чай для иммунитета На улице холодно, помогут согреться и укрепить иммунитет приготовленные и замороженные кубики, содержащими кладезь полезных веществ✨ 1 апельсин 2 лимона 1 большой кусок имбиря (85–100 г) 1 чайная ложка куркумы 1 чайная ложка корицы половина чайной ложки чёрного перца 2 столовые ложки мёда Очистите апельсины и лимоны от кожуры и удалите белую часть. Иначе будет горько. Очистите имбирь. Поместите всё в блендер, добавьте специи и мёд и взбивайте до получения однородной массы. Наполните этим пюре кубики для льда и заморозьте. Вы можете употреблять этот чай каждый день, добавляя на один кубик одну чашку горячей воды. Приятного аппетита и здоровья ✨ Примечание: мёд можно добавлять не в смесь, а в чай позже, по вашему желанию. #рецепт