Чуандо Тан — живое доказательство, что 60 лет могут выглядеть как 30
Это Чуандо Тан из Сингапура. Год его рождения — 1966-й. Его феноменальная молодость — не подарок генетики, а результат железной дисциплины и простых правил, которые он озвучил в соцсетях.
Его система (по его словам):
· 70% — питание: Основа — нежирные белки (яйца, курица). Полный отказ от алкоголя и переработанного сахара. Никаких поздних ужинов.
· 30% — тренировки: 3-5 раз в неделю. Фокус на базовых упражнениях: приседания и отжимания.
· Режим: Ранний отход ко сну (до 23:00).
Его история не о маскировке возраста, а о здоровых привычках как основе прекрасного самочувствия и внешнего вида в любом возрасте.
