Публикации канала «Максимум здоровья»

Ешьте мандарины для красоты и молодости кожи Мандарины богаты витаминами A и C. Этот витаминный дуэт хорошо известен косметологам и всем, кто заботится о здоровье кожи. 🔸 Витамин A предотвращает шелушение, борется с акне и другими высыпаниями, способствует обновлению кожи на клеточном уровне и обладает заживляющим эффектом. 🔸 Витамин C участвует в выработке белка коллагена — главного строительного материала для нашего организма, который незаменим для борьбы с преждевременными морщинами и другими признаками старения. Максимум здоровья — подписаться ✅

Как недостаток и избыток сна влияют на человеческий организм? ▫️0-2 часа - эпизоды сонливости, которые могут длиться несколько секунд, концентрация и внимание резко снижаются. ▫️3-4 часа - уровень сахара в крови резко повышается, начинает расти вес тела. ▫️5-6 часов - тело начинает забирать мышцы, происходит усиление чувства голода, а потому человек часто переедает, иммунитет со временем ослабевает, организм чаще болеет. ▫️6-7 часов - для восстановления когнитивных функций и памяти это количество сна считается минимальным. ▫️7-8 часов - человек может стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остается в норме. ▫️8-9 часов - оптимальное количество сна для взрослого человека. ▫️10 часов - такой сон нужен после тяжелых стрессовых или физических нагрузок для полного восстановления. Ставьте 👍 если было полезно Максимум здоровья — подписаться ✅

🙃 Бабушкин календарь теперь в Макс! Приметы, сонник, ежедневные праздники — все в одном месте ✨ Бабушка рекомендует 👍 Подписывайся, пока ссылочка активна👇🏻 https://max.ru/КАЛЕНДАРЬ https://max.ru/КАЛЕНДАРЬ

Грецкий орех 📌 Он снимает воспаления в мозге, вызванные возрастом и негативными внешними факторами, предотвращает потерю внимания, ухудшение памяти, уменьшает производство вредных веществ в головном мозге и способствует выживанию нейронов после воздействия бактериальных токсинов Многие заболевания дыхательных путей, в том числе бронхит, астму и туберкулез, помогает лечить масло грецкого ореха. Ставьте 👍 если было полезно Максимум здоровья — подписаться ✅

Самая полезная каша для завтрака: Льняная каша поможет улучшить работу пищеварения, укрепить иммунитет и даже избавить от лишнего веса. 👉 При заваривании каша набухает и увеличивается в объёме, образуется слизь, которая может показаться невкусной. Но именно она обволакивает стенки желудка и способствует их заживлению, благоприятствует выводу токсинов. 👉 Льняная каша полезна после обильного застолья: она уменьшает негативные последствия употребления спиртного и может помочь вернуться к здоровому питанию. Максимум здоровья — подписаться ✅

Весишь 96? А будешь 56! Диета «Спичка» для ленивых - железно -1 кг в сутки Диета очень простая, все ингредиенты дешевые и доступны в любое время года. Завтрак: - 3 отварных яйца и … …Читать продолжение 👇👇

Грибы продлевают жизнь Главная причина, по которой стоит включить грибы в свой рацион, – это содержащиеся в них полиамины – вещества, способствующие долголетию. У столетних долгожителей в организме содержится много полиаминов! Один из лучших полиаминов называется спермидин, ✔️ Исследования доказывают, что спермидин увеличивает продолжительность жизни и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Максимум здоровья — подписаться ✅

Упражнения от двойного подбородка ✔️ Нижней губой накройте верхнюю и запрокиньте голову как можно дальше назад. Удерживайтесь в таком положении на протяжении 10 секунд. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз. ✔️ Расправьте грудь и положите ладони на плечи. Делая вдох, вытяните шею вверх, как можно дальше, сосчитайте до 10 и, медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение. Выполняйте 5-6 раз. ✔️ Высуньте язык и дотянитесь им до кончика носа. При этом, старайтесь делать им извивающиеся, змеевидные движения. Ставьте 👍 если было полезно Максимум здоровья — подписаться ✅

Все думают, что все идеи для дачи я придумываю сама 😅 А я подглядываю идеи в канале - «Дачный Дневник» 💫 Подписывайтесь на канал! Лайфхаки и хитрости для вашего огорода 👇 https://max.ru/Дачный_Дневник https://max.ru/Дачный_Дневник

Κак раcпoзнать «плoхую» рoдинку Рoдинка - cкoпления пигментирoванных клетoк, мoгут быть врoжденными и приoбретенными. Рoдинки cами пo cебе cчитаютcя безoпаcными, oднакo мoгут перерoдитьcя в злoкачеcтвенную. Ηеoбычные рoдинки, кoтoрые мoгут указывать на меланoму. Симптoмы меланoмы: ▶️ Аcимметрия рoдинки, кoгда oдна пoлoвинка не пoхoжа на другую. Такая рoдинка дoлжна наcтoрoжить: oна атипичная и мoжет cтать злoкачеcтвеннoй; ▶️ Нерoвнocть края. Границы рoдинoк нерoвные, зазубренные или зубчатые. ▶️ Изменение цвета. Οпаcнo, еcли рoдинка нерoвнo oкрашена, c oттенками кoричневoгo, рoзoвoгo или краcнoгo. ▶️ Изменение диаметра. Ηаcтoраживаемcя, еcли размер рoдинки бoлее 6 мм и пocтепеннo увеличиваетcя. Максимум здоровья — подписаться ✅

Многие продукты считаются суперполезными, но это не значит, что они лучшие источники нужных нутриентов 👇 🥑 Авокадо полезно, но если цель — получить больше магния, то горсть миндаля справится с этой задачей лучше. 🍎 Яблоки хороши для перекуса, но железа в них совсем немного. За железом лучше обращаться к чечевице, фасоли, мясу или печени. 🥛 Многие думают, что кальций есть только в молочных продуктах. Но обычный кунжут — один из самых богатых источников этого минерала. 🍋 Лимон давно стал символом витамина C, хотя сладкий жёлтый перец часто содержит его даже больше.

Как справиться с головной болью, если таблетки не помогают? Ни в коем случае не ждите слишком долго! Если головная боль - систематическое явление, то немедленно обращайтесь к врачу Но, все-таки, не могу обойти стороной один из действенных методов - ДЫХАНИЕ. Выполните упражнение «насос». 🔸Слегка наклонитесь вниз, к полу: спина круглая, а не прямая, голова опущена. 🔸Сделайте короткий шумный вдох в конечной точке поклона. Слегка приподнимитесь, но не выпрямляйтесь полностью - в этот момент воздух абсолютно пассивно уходит через нос или рот. 🔸Снова наклонитесь и одновременно с поклоном сделайте короткий шумный вдох. Затем, выдыхая, слегка выпрямитесь, выпуская воздух через рот или нос.

Как 4 главных гормона управляют вашей красотой 💆🏼‍♀️ Разбираем действие эстрогена, окситоцина, кортизола и мелатонина. Внутри — четкие маркеры, по которым можно заподозрить дефицит (от отеков и хронической усталости до выпадения волос), и научно обоснованные способы вернуть баланс в норму с помощью питания, коррекции сна и нутрицевтиков.

Гайд по добавкам: что купить для мозга, красоты и здоровья?💊 Собрали для тебя понятные и наглядные карточки-подсказки по самым частым запросам. Сохраняй, чтобы не потерять!📌

Что нужно есть на завтрак, чтобы сжечь жир 🥞 Именно овсянка — это тот самый углевод, который не нанесет вреда вашей фигуре. Крупа также помогает контролировать уровень сахара в крови, снабжает организм такими важными микроэлементами, как клетчатка и белок. И да, эта каша действительно может помочь вам избавиться от лишних килограммов, если вы приучите себя есть ее хотя бы 2-3 раза в неделю сразу после пробуждения. ✅ Вы не будете переедать, потому что в овсянке много клетчатки — именно она помогает надолго сохранить чувство сытости. Цельные зерна стабилизируют уровень сахара в крови, тем самым уберегая вот от резких скачков глюкозы, из-за которых как раз-таки хочется есть больше, чем нужно.

🌿 Старинный рецепт для улучшения кровообращения Сегодня приготовим чесночное масло. Попробуйте — получите пользу не только для сосудов, а и для общего укрепления здоровья. Чесночное масло снимет спазмы сосудов головного мозга, сердечные спазмы, снимет одышку, отличная профилактика склероза и замечательное сосудорасширяющее. Народный рецепт чесночного масла. Растолчем в кашицу 1 головку чеснока среднего размера. Перекладываем кашицу в стеклянную тару (банку, бутылку с широким горлышком) и зальем 1 стаканом нерафинированного подсолнечного масла. Поставим в нижнее отделение холодильника. На следующий день берём лимон, слегка мнём его в руках, затем срезаем его верхушку-шишечку и выдавливаем 1 чайную ложку лимонного сока. Переливаем сок из чайной ложки в столовую и добавляем туда же чайную ложку чесночного масла. Перемешиваем. Применяем 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс оздоровления - от 1 до 3 месяцев.

3 напитка, которые стоит пить каждый день ⚪️ Зелёный чай Один из самых недооценённых напитков — Содержит антиоксиданты, которые замедляют процессы старения — Помогает снизить уровень холестерина и поддерживает работу сердца — Ускоряет обмен веществ и даёт лёгкую энергию без перегрузки ⚪️ Кефир Основа для кишечника — Содержит пробиотики, которые восстанавливают микрофлору — Помогает при вздутии, тяжести и нарушении пищеварения — Поддерживает обмен веществ и общее состояние организма 📌 Если есть чувствительность к лактозе — можно выбрать безлактозный вариант ⚪️ Чайный гриб Ферментированный напиток с живыми бактериями и дрожжами — Поддерживает пищеварение и помогает работе кишечника — Содержит антиоксиданты и мягко очищает организм Максимум здоровья. Подписаться

Как 30 минут пешком в день меняют твоё тело? 🚶‍♀️ 🔴 Всего полчаса прогулки — и вот что происходит: давление приходит в норму, сердце работает стабильнее, а риск его заболеваний падает, животик потихоньку подтягивается. А ещё такая лёгкая нагрузка — это спасение для суставов: колени меньше беспокоят, спина расслабляется и боли в пояснице уходят, и настроение заметно улучшается. ➡️ Врачи называют ходьбу главным врагом варикоза и тромбов — она разгоняет кровь и не даёт застаиваться. Ставь ❤️, если гуляешь каждый день! Максимум здоровья. Подписаться

Идеальный рацион осенью, чтобы поддерживать иммунитет 🍂 Когда на улице становится холоднее, искать чудо-продукты бесполезно. Гораздо важнее, чтобы еда была разнообразной и полноценной. Что стоит включить в меню: • сезонные фрукты, овощи и зелень — клетчатка и витамины; • творог, яйца, рыба, мясо, птица и бобовые — чтобы белка хватало; • цельнозерновой хлеб и крупы — сложные углеводы и энергия; • семена и орехи — минералы и полезные жиры; • кисломолочные продукты; • рыба 1–2 раза в неделю. И про базу не забываем: сон, вода, движение и регулярные приёмы пищи. Ни один продукт в одиночку от болезней не спасёт. Зато разнообразное питание даёт организму всё нужное и помогает иммунной системе работать нормально. Максимум здоровья. Подписаться

🍍 Пробуйте ананасы для здоровья и радости! Не зря этот фрукт пользуется популярностью. Знали бы вы, сколько в нём пользы... Впрочем, сейчас и узнаете 🤗 🍍 Есть в ананасе интересный фермент - бромелайн, который отлично поддерживает пищеварение и улучшает аппетит. 🍍 Богат хороши известным нам с вами витамином С, так что крепкий иммунитет прилагается. 🍍 Крайне приятным бонусом стало большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить организм от разного рода воспалительных процессов и даже предотвратить развитие рака. 🍍 Ананас содержит марганец и бром, которые поддержат здоровье костей и суставов, а также улучшат настроение и снизят уровень стресса. 🍍 А заканчивает этот список бета-каротин, который помогает улучшить зрение и защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Максимум здоровья. Подписаться