Идеальный рацион осенью, чтобы поддерживать иммунитет 🍂
Когда на улице становится холоднее, искать чудо-продукты бесполезно. Гораздо важнее, чтобы еда была разнообразной и полноценной.
Что стоит включить в меню:
• сезонные фрукты, овощи и зелень — клетчатка и витамины;
• творог, яйца, рыба, мясо, птица и бобовые — чтобы белка хватало;
• цельнозерновой хлеб и крупы — сложные углеводы и энергия;
• семена и орехи — минералы и полезные жиры;
• кисломолочные продукты;
• рыба 1–2 раза в неделю.
И про базу не забываем: сон, вода, движение и регулярные приёмы пищи.
Ни один продукт в одиночку от болезней не спасёт. Зато разнообразное питание даёт организму всё нужное и помогает иммунной системе работать нормально.
Максимум здоровья. Подписаться
