Публикация от 30 сентября 2026

Многие продукты считаются суперполезными, но это не значит, что они лучшие источники нужных нутриентов 👇 🥑 Авокадо полезно, но если цель — получить больше магния, то горсть миндаля справится с этой задачей лучше. 🍎 Яблоки хороши для перекуса, но железа в них совсем немного. За железом лучше обращаться к чечевице, фасоли, мясу или печени. 🥛 Многие думают, что кальций есть только в молочных продуктах. Но обычный кунжут — один из самых богатых источников этого минерала. 🍋 Лимон давно стал символом витамина C, хотя сладкий жёлтый перец часто содержит его даже больше.