Публикации канала «Максимум здоровья»

Как поскорее восстановиться? Заработали синяк? - В жизни всякое бывает… А как оправиться от травмы: при помощи холода или тепла - предмет споров. Пора поставить точку в этих разногласиях 🧐 👉🏻 Чтобы минимизировать размер гематомы и предотвратить распространение крови, в первые часы после травмы рекомендуется использовать именно холод. Это сужает сосуды, что уменьшает кровотечение и, следовательно, величину синяка. 👉🏻 Однако спустя сутки после ушиба, когда начинается процесс заживления, необходимо стимулировать кровообращение в поврежденной области. Здесь уже будет полезно тепло ☀️, которое расширяет сосуды и ускоряет поступление в рану необходимых для восстановления элементов, таких как питательные вещества и восстановительные клетки. Ставьте ❤️, если хотите больше подобных советов Максимум здоровья. Подписаться

Какие бананы выбрать? ⠀ Зеленые ⠀ Содержат большое количество крахмала, который не всегда легко усваивается ЖКТ. Это может стать причиной повышенного газообразования и дискомфорта. Но именно зеленые бананы защищают организм от скачков сахара + это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. ⠀ Желтые ⠀ В них больше сахара и выше гликемический индекс (ГИ). Напомню, что питание с низким ГИ не имеет преимуществ для здорового человека. Итак, в желтых бананах выше содержание калия, витаминов C, B6 и пищевых качеств. ⠀ Бананы с коричневыми пятнами ⠀ Уровень сахара в них еще выше, а ценного крахмала уже меньше. Однако, они богаты антиоксидантами. ⠀ Коричневые бананы ⠀ Почти лишены крахмала, т.к. он уже преобразовался в глюкозу. Но в них много питательных веществ, необходимых для развития костей и мышц + их употребление снижает уровень стресса и улучшает настроение. Максимум здоровья. Подписаться

Почему нужно пить кефир? Κефир oчень легкo уcваиваетcя oрганизмoм. Этот прoдукт пoмoгает при хрoничеcкoй уcталocти, уcпoкаивает, дейcтвует как легкoе cнoтвoрнoе. 🥛 Ηежирный кефир, oбладая легким мoчегoнным дейcтвием, являетcя cocтавнoй чаcтью мнoгих диет. 🥛 Κефир coдеpжит oдну из caмых бoльших кoнцентpaций кaльция и фocфopa, чтo cпocoбcтвует укpеплению кocтей, зубoв и нoгтей. 🥛 Он пoмoгaет дoлгo ocтaвaтьcя кpacивыми, пoддеpживaя хopoший цвет лицa и тoнуc мышц. 🥛 Κефиp учacтвует в oчиcтке cocудoв и избaвляет их oт хoлеcтеpинoвых бляшeк. 🥛 Кeфир пoлeзeн для здoрoвья, кaк в чистoм видe, тaк и в сoчeтaнии с другими прoдуктaми. Максимум здоровья. Подписаться

Что можно съесть на ночь, если очень хочется есть? Хоть врачи и не рекомендуют поздно ужинать, но спать на голодный желудок — не лучшая идея. Яичный белок на ночь поможет легче заснуть, если проголодались. Яичный желток содержит белок и холестерин, а яичный белок — это сочетание воды и легкоусвояемого белка в соотношении 90% к 10%. На ночь можно позволить себе съесть два целых яйца (особенно всмятку). Максимум здоровья. Подписаться

Стимулируем сердце к работе ❤️ Максимум здоровья. Подписаться

«Оживляем» поджелудочную: простое дыхательное упражнение Поджелудочная железа — орган капризный, но она очень любит движение. Так как она находится глубоко внутри, лучший способ помочь ей — это мягкий внутренний массаж с помощью дыхания. Техника выполнения: 1️⃣ Наберите в грудь побольше воздуха, а затем полностью выдохните его, чтобы в легких ничего не осталось. 2️⃣ Задержите дыхание на выдохе. 3️⃣ В этот момент плавно подтяните живот внутрь (как бы под ребра). Досчитайте до трех. 4️⃣ Расслабьте мышцы живота и сделайте спокойный вдох. В чем польза? Такое упражнение создает перепад давления в брюшной полости. Это улучшает кровоснабжение железы, помогает оттоку ферментов и снимает спазмы. Важные правила: ▫️ Делайте по 10 повторений каждое утро натощак. ▫️ Движения должны быть плавными, без резких рывков. ▫️ Если чувствуете острую боль — сразу прекратите. Максимум здоровья. Подписаться

В этих продуктах железа больше, чем в мясе 🥩 Максимум здоровья. Подписаться

5 основных причин добавить корицу в свой рацион ◽️Корица является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция. ◽️Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина. ◽️Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом. ◽️Половина чайной ложки корицы в сочетании с 1 столовой ложки меда при употреблении внутрь перед завтраком в течение одной недели приносит облегчение при артритах. ◽️Аромат корицы улучшает память. Максимум здоровья. Подписаться

Улучшаем кровообращение ног! 👇 ‼️ Тибетцы говорят, что если не следить за кровообращением в ногах, можно довести до варикозного расширения вен. Поэтому очень важно не упускать этот момент. ✅ Вот самое простое, но очень эффективное упражнение для хорошего кровообращения. - В положении сидя прижмите пятки к полу; - Поднимите носки, затем - наоборот; - Повторите 20-30 раз. ‼️ Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц, да и просто для профилактики. Максимум здоровья. Подписаться

Чем полезна ходьба ⠀ ✅ Ходьба полезна для сердца. Она способствует снижению давления и холестерина в крови. Кроме этого, уменьшает риск сердечных приступов. ⠀ ✅ Улучшается настроение. Даже 10 минут ходьбы в спокойном темпе способствует выбросу в кровь гормонов: эндорфин, дофамина, серотонина. Эти гормоны отвечают за хорошее настроение. ⠀ ✅ За 30 минутную прогулку можно сжечь 200 ккал. Кроме этого, если вы занимаетесь регулярно, то усиливается ваш метаболизм, и калории продолжают сжигаться. ⠀ ✅ Укрепляются кости. Ходьба – отличная профилактика переломов, остеопороза и остеоартрита. Максимум здоровья. Подписаться

Очищение печени шиповником За здоровьем печени необходимо следить в любом возрасте, ведь этот орган способен не болеть даже при серьёзных проблемах. Именно поэтому с некоторой периодичностью необходимо устраивать печени чистки, а также заниматься её восстановлением. Помочь «молчаливому» органу возможно с помощью шиповника. 👉 Напиток из шиповника обладает восстанавливающим, а также мягким холестерическим эффектом с естественным оттоком желчи. Шиповник часто назначают при заболеваниях печени, однако его можно принимать и в качестве профилактики. Максимум здоровья. Подписаться

Авокадо полезно есть при стрессе и бессоннице! ◽️Магний, которого очень много в авокадо, настоящее тайное оружие в борьбе со стрессом. А еще в авокадо содержится аминокислота триптофан способствует выработке мелатонина, который избавит вас от проблем с бессонницей. ◽️Так что если вы не можете заснуть или часто просыпаетесь по ночам, съедайте вечером немного авокадо – в виде салата или соуса. Будете спать как младенец. Максимум здоровья. Подписаться

Упражнения для стоп❗️ Максимум здоровья. Подписаться

Зелёный горошек — надежный защитник вашей печени Оказывается, обычный горошек это не только вкусно, но и крайне важно для обмена веществ. В его составе скрыт мощный помощник — инозитол. В чем его суперсила? ✅ Защита от жира: Инозитол (витамин В8) препятствует накоплению лишнего жира в тканях печени. ✅ Обмен веществ: Он ускоряет метаболизм и помогает организму правильно перерабатывать энергию, предотвращая развитие жирового гепатоза. ✅ Чистые сосуды: Попутно инозитол помогает поддерживать здоровый уровень холестерина. Как сохранить пользу? При термической обработке витамины быстро разрушаются. Чтобы горошек отдал вам весь свой «ресурс», добавляйте его в супы или тушёные овощи всего за 10–15 минут до готовности блюда. Хотите знать больше о «суперфудах» с вашей грядки? Ставьте ❤️ Максимум здоровья. Подписаться

Витаминный коктейль для «острого» зрения Наши глаза ежедневно испытывают колоссальную нагрузку от экранов и смартфонов. Чтобы помочь им справляться и сохранить зоркость, можно использовать проверенный временем натуральный рецепт. Это средство питает сетчатку изнутри и укрепляет сосуды глаз. Ингредиенты: ▫️ 100 г сока алоэ (аптечного или домашнего) ▫️ 500 г грецких орехов ▫️ 300 г натурального мёда ▫️ 3–4 лимона (сок) Приготовление: Измельчите орехи, смешайте с медом, соком лимона и алоэ до однородности. Храните в холодильнике в стеклянной банке. Как принимать: По 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс — 1 месяц. Почему это работает? Грецкие орехи и алоэ — это идеальное сочетание цинка и витаминов, которые необходимы для работы зрительного нерва. Такая смесь помогает снять чувство «песка» в глазах и улучшает адаптацию к темноте. Максимум здоровья. Подписаться

Помощь при cудорогах ✅ ▫️Самый быcтрый cпоcоб cнять cудорогу – это потянуть на ceбя большой палeц ноги. Πоcтарайтecь нe обращать внимания на боль, так как это проcтоe cрeдcтво многиe cчитают очeнь дeйcтвeнным и быcтродeйcтвующим. ▫️Εcли ухвaтитьcя зa cвeдeнную cудоpогой мышцу и одновpeмeнно глубоко нaдaвить укaзaтeльным пaльцeм в выcтупaющую чacть в цeнтpe мышцы и удepживaть eго в тaком положeнии 15-20 ceкунд, то cудоpогa пpойдeт. Для улучшeния кpовоcнaбжeния можно cдeлaть нecколько глубоких вдохов и выдохов Максимум здоровья. Подписаться

Домашняя аптечка — Сода Сода — универсальный продукт, который должен быть в каждом доме. Она не только спасает в быту, но и незаменима как мягкое средство самопомощи. Чем полезна: 1️⃣ Для пищеварения: раствор чайной ложки соды в стакане воды помогает снять изжогу и уменьшить кислотность желудка. 2️⃣ Для кожи: содовые ванночки смягчают кожу рук и ног, а компрессы из содового раствора снимают зуд от укусов насекомых. 3️⃣ Для полости рта: полоскание содовым раствором освежает дыхание и помогает снять воспаление дёсен. 4️⃣ Для дыхательных путей: ингаляции с содой облегчают дыхание при кашле и насморке. Как использовать: ◼️ Для полоскания: 1 ч. л. соды на стакан тёплой воды. ◼️ Для ванночек: 2 ст. л. соды на 2 литра воды. 💡 Интересный факт: В начале XX века соду называли «пеплом богов» за её универсальность. Верили, что она очищает не только тело, но и кровь. Сегодня мы знаем, что её главная сила в мягком антисептическом эффекте. Было полезно? Ставьте ❤️, если сода всегда есть в вашем кухонном шкафчике! Максимум здоровья. Подписаться

Создайте баночку витаминов! Два рецепта смесей для укрепления иммунитета для взрослых и детей. 🗒️ Рецепт: Пропустить через мясорубку 1/2 стакана изюма, 1 стакан ядер грецкого ореха, 0,5 стакана миндаля (очень хорошо добавить кедровые орешки - супер поднятие иммунитета), кожуру 2 лимонов. Сами лимоны выжать в массу, кожуру же пропускать через мясорубку отдельно. Далее добавляем 0,5 стакана кураги и столько же чернослива, 150 грамм меда. Настаивать 1-2 дня в темном месте, хранить в холодильнике, принимать взрослым по 1-2 столовые ложки 3 раза в день, детям с трех лет по 1 чайной ложке 2 раза в день. Максимум здоровья. Подписаться

Ловушка долгого сна: почему спать много — вредно? Мы привыкли слышать о вреде недосыпа, но «перебор» со сном может быть не менее опасным для нашего здоровья. Ученые доказали: те, кто регулярно спит более 9 часов, сталкиваются с серьезными рисками. Что происходит с организмом? 🧠 Угроза для мозга и сосудов. Статистика показывает, что избыточный сон повышает риск инсульта. Причина кроется в изменении кровотока и пассивности сосудов в течение долгого времени. 🌫 «Тяжелая» голова и депрессия. Замечали, что после 10 часов сна чувствуете себя разбитыми? Излишек сна нарушает выработку серотонина, что ведет к утренним головным болям и подавленному настроению. ⚖️ Лишние килограммы. Долгий сон замедляет метаболизм. Организм расходует минимум энергии, а гормоны, отвечающие за аппетит, выходят из равновесия. Это прямой путь к нежелательному весу. Сколько же спать? Золотой стандарт для взрослого человека — 7–8 часов. Именно за это время организм успевает восстановиться, не запуская процессы «застоя». Максимум здоровья. Подписаться

Продукты для крепкого сна 😴 Инжир. - Содержит калий, магний, кальций и железо - минералы, которые помогают притоку крови и расслаблению мышц, являются ключевыми для засыпания. Фисташки. - Чемпионы по стимуляции сна, благодаря содержанию белка, витамина В6 и магния. - Оптимальная порция 28 гр. Чернослив. - Содержит витамин В6, кальций, магний и другие вещества, которые помогают вырабатывать мелатонин. - Можно сделать начинкой для тостов из цельного зерна или съесть несколько ягод за 30 мин. до сна. Травяной чай. - Обладает множеством свойств, способствующих засыпанию. - Ромашковый и имбирный чаи успокаивают нервы и желудок. Максимум здоровья. Подписаться