«Оживляем» поджелудочную: простое дыхательное упражнение
Поджелудочная железа — орган капризный, но она очень любит движение. Так как она находится глубоко внутри, лучший способ помочь ей — это мягкий внутренний массаж с помощью дыхания.
Техника выполнения:
1️⃣ Наберите в грудь побольше воздуха, а затем полностью выдохните его, чтобы в легких ничего не осталось.
2️⃣ Задержите дыхание на выдохе.
3️⃣ В этот момент плавно подтяните живот внутрь (как бы под ребра). Досчитайте до трех.
4️⃣ Расслабьте мышцы живота и сделайте спокойный вдох.
В чем польза?
Такое упражнение создает перепад давления в брюшной полости. Это улучшает кровоснабжение железы, помогает оттоку ферментов и снимает спазмы.
Важные правила:
▫️ Делайте по 10 повторений каждое утро натощак.
▫️ Движения должны быть плавными, без резких рывков.
▫️ Если чувствуете острую боль — сразу прекратите.
Максимум здоровья. Подписаться
