Всего одно упражнение для молодости суставов
#упражнение
Код молодости
Упражнение от боли в седалищном нерве
🔼В пoлoжeнии лёжа согните нoги в кoленях и oстopoжнo пoдтяните их к гpуди, не oтpывaя тaз oт пoлa.
🟢 Скpeстите нoги и, oбхвaтив pукaми здopoвую нoгу, пoтяните её на себя. Вы должны ощущать лёгкое растяжение и расслабление, не допускайте болевых ощущений.
Удepживaйте нoги в тeчeниe 30 ceкунд, отпуcтите и вернитесь в иcходноe положeниe.
Можно выполнить несколько подходов.
#упражнение
Код молодости
Дефицит магния: каковы симптомы и последствия?
Магний чрезвычайно важен для многих функций организма. Этот минерал играет ключевую роль в работе иммунной и нервной систем, мышц, а также помогает сохранить здоровье сердца и прочность костей.
✔️ Ранние признаки нехватки магния:
▪️тошнота
▪️общая усталость
▪️потеря аппетита
Если вы уже проморгали проблему, то добавляются проблемы с сердцем (в том числе нарушения сердечного ритма), мышечные спазмы, судороги и тремор, слабость и проблемы со сном.
Чтобы восполнить недостаток магния в организме, пригодятся такие продукты, как темные листовые зеленые овощи, тыквенные семечки, орехи (миндаль, кешью), кунжут, льняное семя. Другие продукты, богатые магнием, — тофу, бананы и черные бобы.
Код молодости
Чай с корицей может продлить вам жизнь
Чай с медом и корицей, принимаемый регулярно, задерживает наступление старости. 1 c.л. корицы, заваренная в 3-х стаканах воды и охлажденная + 4 c.л. меда. Пить 1/4 чашки 3-4 раза в день. Сохраняет кожу свежей и мягкой и задерживает старение.
▪️На заметку — пищевая ценность корицы (1 столовая ложка): калорийность – 6 ккал, магний – 0.38 мг, диетические волокна – 1.24 гр., железо – 0.86 мг, кальций – 27.84 мг
Код молодости
Техники, которые помогут спать лучше
Плохой сон сокращает жизнь. Недостаток сна ведет к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди тех, кто постоянно недосыпал, на 12% выше, по сравнению с теми, кто спит достаточно.
✔️Ложитесь спать в одно и то же время.
✔️Засыпать нужно не позже 10. До полуночи каждый чаc считается за два, а каждый день нужно спать около 7-9 часов.
✔️За 2-3 часа сна не используйте гаджеты. Также включите функцию, которая будет подсвечивать экран тёплым светом.
✔️Гуляйте перед сном и вставайте в 6 часов утра.
Код молодости
Улучшаем работу печени
#упражнение
Код молодости
Самомассаж грудной клетки
#массаж
Код молодости
Крабовые палочки ускоряют старение организма
Крабовые палочки готовят из сурими, перемолотого филе белой океанической рыбы.
Крабовые палочки относятся к продуктам глубокой переработки. В них много химикатов: это всевозможные усилители вкуса и красители. Все эти вещества ускоряют процесс старения организма. Кстати, к таким продуктам глубокой переработки относятся так же сосиски и колбасы.
✔️ Чтобы уменьшить негативное воздействие, ешьте продукт не чаще, чем 1-2 раза в неделю.Крабовые палочки ускоряют старение организма
Код молодости
ПИЛА, КУРИЛА — И ДОЖИЛА ДО 90 ЛЕТ
Лакшми Деви, индийская преподавательница йоги, прожила 90 лет, несмотря на алкоголь и курение. Своим долголетием она во многом связывала регулярные занятия йогой.
В Индии йога давно стала частью повседневной жизни. Даже короткие 30-секундные комплексы подходят новичкам и не требуют много времени.
В канале «Гнусь и тянусь» показывают простые упражнения для живота, боков и ног, которые можно выполнять дома.
🧘♀️ Попробуйте сами — всего несколько минут в день и вы удивитесь, как может поменяться ваше тело и самочувствие.
Подписывайтесь на канал «Гнусь и тянусь»:
https://max.ru/ГНУСЬ_И_ТЯНУСЬ
https://max.ru/ГНУСЬ_И_ТЯНУСЬ
https://max.ru/ГНУСЬ_И_ТЯНУСЬ
Мой ТОП-5 заготовок, которые сейчас все сохраняют 👇
🥒 Огурцы «по-деревенски хрустящие»
🍅 Помидоры «в сладком маринаде с чесноком»
🍆 Баклажаны «как грибы»
🍉 Арбуз маринованный (очень популярный рецепт)
🌶 Перец в медово-горчичной заливке
И это только малая часть 😍
Все рецепты собраны в одном канале «Заготовки с умом» 👇
https://max.ru/ЗАГОТОВКИ
https://max.ru/ЗАГОТОВКИ
https://max.ru/ЗАГОТОВКИ
Упражнение укрепляющее почки
#упражнение
Код молодости
Зарядка для здоровья ног
#зарядка
Код молодости
7 причин есть чеснок регулярно
▪️Укрепляет иммунитет и помогает справиться с простудой
▪️Снижает кровяное давление
▪️Уменьшает уровень холестерина
▪️Противостоит развитию старческого слабоумия
▪️Снижает уровень сахара в крови
▪️Уменьшает риск рака простаты
▪️Является средством от усталости
✔️ Четыре зубчика (около 28 г) обеспечат вам:
марганца - примерно 23% от рекомендованной дневной нормы;
витамина В6 - 17%;
витамина С - 15%;
селена - 6%.
Код молодости
Рецепты народной медицины с лимоном
✔️Лимон для улучшения пищеварения. Цитрус вымыть, очистить корочку и сварить её с добавлением сахара. Получившееся варенье из корочек принимать по чайной ложке за полчаса до еды.
✔️Для лечения болезней верхних дыхательных путей. Цитрус вымыть и пропустить вместе с кожурой через мясорубку. Получившуюся массу смешать с мёдом по вкусу. Цитрусово-медовая масса полезна при бронхите, плеврите, туберкулёзе.
Код молодости
Зарядка не вставая с кровати
#зарядка
Код молодости
Два упражнения которые уберут зажимы с шеи и плеч
#упражнение
Код молодости
