Публикация от 26 сентября 2026

Техники, которые помогут спать лучше Плохой сон сокращает жизнь. Недостаток сна ведет к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди тех, кто постоянно недосыпал, на 12% выше, по сравнению с теми, кто спит достаточно. ✔️Ложитесь спать в одно и то же время. ✔️Засыпать нужно не позже 10. До полуночи каждый чаc считается за два, а каждый день нужно спать около 7-9 часов. ✔️За 2-3 часа сна не используйте гаджеты. Также включите функцию, которая будет подсвечивать экран тёплым светом. ✔️Гуляйте перед сном и вставайте в 6 часов утра. Код молодости