Библиотека здоровья Булавко Анны

🍁 Рекомендую, девочки! Чашка тёплого чая посреди дня нам не помешает! В подборке - поделки и игры, советы экспертов, английский для детей, товары с маркетплейсов и истории мам без фильтров. ☕️Пусть день будет чуточку легче! 🍁Все! Я худею! Свадьба сына, ремонт квартиры и работы на даче не повод бросать план похудения 🍁 ПП рецепты Рецепты для мам и детей 🍁Уютный Декор Канал для тех, кто любит делать красивое своими руками.У нас много идей, мастер-классов по декору интерьера 🍂Семейный уют по крупицам У нас всё с любовью и лёгкостью 🍂Библиотека здоровья Булавко Анны Этот канал про системный подход к здоровью для детей и взрослых. Медицинский стаж более 25 лет 🍂Ма Ника и 2 сынЧИКа Один день из жизни мамы: 100 дел, 1000 «мам, мама…», 888 «вдох, выдох» 🍂Семейная Психология Семейный и медицинский психолог про психологическое здоровье и семейное счастье 🍂 Английский с Мариной Мамы малышей от 3 лет, вам сюда. Показываю, как вплести английский в обычный день:за завтраком, в ванной, на прогулке, во время игры 🍂На кухне О жизни, детях, здоровье, отношениях и бизнесе в тапочках. Честно, тепло и по-дружески 🍂Гармония души и быта Лайфхаки, рецепты,уют и гармония, советы ▶️🍁МАКС - ПОДБОРКИ ИНТЕРЕСНЫХ КАНАЛОВ

Блендер 🎁 РОЗЫГРЫШ ПОГРУЖНОГО БЛЕНДЕРА TUVIO 3 В 1! 🔥 А у нас новый розыгрыш и новый полезный подарок для вашей кухни! ❤️ В этот раз разыгрываем погружной блендер Tuvio 3 в 1 — универсального помощника, который сделает приготовление любимых блюд ещё проще! ✨ Что умеет наш подарок? 🍓 Измельчать овощи, фрукты и другие продукты. 🥤 Готовить смузи, коктейли и нежные пюре. 🍰 Взбивать кремы и смешивать ингредиенты. ⚡ Мощность 1300 Вт, плавная регулировка скорости и несколько удобных насадок! 🎯 УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ: ✅ Нажмите кнопку «УЧАСТВОВАТЬ». ✅ Подпишитесь на все каналы из списка. ✅ Оставайтесь подписанными до подведения итогов. 🎁 ПРИЗ — БЛЕНДЕР TUVIO 3 В 1! 🏆 Подведение итогов — 29 октября в 18:00 (МСК). Победителя определим случайным образом среди участников, выполнивших все условия розыгрыша. 📦 Доставка за наш счёт! Отправим подарок через Ozon в любой удобный пункт выдачи. 🍀 Всем желаем удачи! ❤️Нажимайте «УЧАСТВОВАТЬ» — возможно, именно вы станете обладателем нового блендера! Участвую!

Профилактика перенапряжения глаз после гаджетов Правило 20-20-20: каждые 20 минут работы делать 20-секундный перерыв и смотреть на объект на расстоянии 20 футов (6 метров). Упражнения для глаз: 1. Пальминг (прикрыть глаза ладонями, расслабиться на 1–2 минуты) 2. Движения глазами: вверх-вниз, влево-вправо, по кругу 3. Фокусировка: смотреть попеременно на близкий и дальний объект 4. Моргание: 10–15 раз подряд, чтобы увлажнить глаза Капли и увлажнение: - Искусственная слеза (гиалуроновая кислота) при сухости - Капли с лютеином и антиоксидантами (курсами) Синий свет: - Использовать фильтры синего света на экранах - Очки с блокировкой синего света вечером - Уменьшить яркость экранов Питание для глаз Источники витамина А: - Печень (говяжья, куриная) - Рыбий жир, печень трески - Сливочное масло, яичные желтки - Морковь, тыква, батат (бета-каротин) Источники омега-3: - Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия, сельдь) - Семена льна, чиа - Грецкие орехи - Водоросли (спирулина, хлорелла) Источники лютеина и зеаксантина: - Шпинат, капуста кале, листовая зелень - Кукуруза, тыква - Яичные желтки - Киви, виноград Источники витамина С: - Цитрусовые, киви, клубника - Болгарский перец, брокколи - Шиповник, облепиха - Квашеная капуста Источники витамина Е: - Орехи (миндаль, фундук), семена - Растительные масла (подсолнечное, оливковое) - Авокадо - Зелёные листовые овощи Схемы при конкретных проблемах При близорукости: - Витамин А, лютеин, омега-3 (базовая схема) - Поддержка коллагена: витамин С (1000 мг), глицин (5 г), пролин (2 г), медь (2 мг) - Упражнения для глаз и контроль времени у гаджетов При сухости глаз: - Омега-3 (2000 мг EPA+DHA) - Витамин А (5000 МЕ) - Гиалуроновая кислота (внутрь и капли) - Увлажнитель воздуха - Проверить щитовидную железу При покраснении глаз: - Выявить причину (аллергия, инфекция, усталость) - Омега-3, лютеин, астаксантин - Холодные компрессы - Капли с противовоспалительным действием (по назначению врача) Профилактика катаракты: - Антиоксиданты: витамин С (1000 мг), витамин Е (400 МЕ), глутатион или NAC (500 мг) - Лютеин (20 мг), зеаксантин (4 мг) - Альфа-липоевая кислота (300 мг) - Контроль сахара крови Профилактика макулярной дегенерации: - Лютеин (10–20 мг), зеаксантин (2–4 мг) - Омега-3 (1000–2000 мг) - Антиоксиданты: витамин Е, С, селен, цинк - Астаксантин (8–12 мг) PS: Перед применением необходима консультация специалиста.

Практические рекомендации и схемы поддержки Общая схема для детей и взрослых Базовые нутриенты ежедневно: - Витамин А (ретинол): 3000–5000 МЕ для взрослых, 2000–3000 МЕ для детей (или бета-каротин 10000–15000 МЕ) - Омега-3 (EPA+DHA): 1000–2000 мг для взрослых, 500–1000 мг для детей - Лютеин: 10–20 мг - Зеаксантин: 2–4 мг - Витамин С: 500–1000 мг - Витамин Е: 200–400 МЕ - Цинк: 15–30 мг (с медью 1–2 мг) - Селен: 100–200 мкг + работа с микроциркуляцией Дополнительно при нагрузках: - Астаксантин: 4–12 мг (мощный антиоксидант, проникает через гематоофтальмический барьер) - Черника (антоцианы): 160–320 мг экстракта - Таурин: 500–1000 мг (поддержка сетчатки) - Глицин: 3–5 г (для синтеза коллагена и глутатиона) - Коллаген

Зрение и дисплазия соединительной ткани У людей с дисплазией соединительной ткани (ДСТ) повышен риск: - Близорукости (удлинение глазного яблока из-за слабости склеры) - Астигматизма - Подвывиха хрусталика - Отслойки сетчатки - Кератоконуса Для них особенно важна поддержка синтеза коллагена: витамин С, медь, кремний, глицин, пролин, лизин. Зрение и сахарный диабет Диабетическая ретинопатия — одна из главных причин слепоты. Механизмы: - Гликирование белков (в том числе коллагена сосудов сетчатки) - Повреждение капилляров - Ишемия сетчатки - Образование новых хрупких сосудов (неоваскуляризация) Профилактика: - Контроль сахара крови - Антиоксиданты (витамин Е, альфа-липоевая кислота) - Омега-3 - Лютеин и зеаксантин Зрение и щитовидная железа При гипертиреозе (болезнь Грейвса) может развиваться эндокринная офтальмопатия: - Выпячивание глаз (экзофтальм) - Отёк периорбитальных тканей - Двоение - Сухость глаз Требуется коррекция функции щитовидной железы и поддержка антиоксидантами (селен важен!).

Глаза — «окно в организм». По ним можно заподозрить: Жёлтые склеры — проблемы с печенью (повышенный билирубин), желчным пузырём, гемолиз Красные глаза — воспаление, инфекция, аллергия, повышенное давление, дефицит витамина А, сухость Синяки под глазами — нарушение микроциркуляции, дефицит железа, проблемы с почками, аллергия, хроническая усталость Мешки под глазами — задержка жидкости, проблемы с почками, лимфостаз, недосып Птоз (опущение века) — миастения, неврологические проблемы, старение Ксантелазмы (жёлтые бляшки на веках) — нарушение липидного обмена, повышенный холестерин Бледная конъюнктива — анемия (дефицит железа, B12, фолата) Расширенные зрачки — симпатическая активация, стресс, некоторые токсины Суженные зрачки — парасимпатическая активация, опиаты, яркий свет Катаракта — помутнение хрусталика (окислительный стресс, гликирование белков при диабете, дефицит антиоксидантов)

Антиоксиданты Глаза подвергаются интенсивному окислительному стрессу из-за: - Высокого потребления кислорода - Воздействия УФ-излучения - Постоянного света Ключевые антиоксиданты: - Витамин Е (токоферол) — защищает липиды мембран - Витамин С (аскорбиновая кислота) — водорастворимый антиоксидант, высокая концентрация в хрусталике и стекловидном теле - Глутатион — главный внутриклеточный антиоксидант, его синтез требует глицина, цистеина, глутаминовой кислоты - Селен и цинк — кофакторы антиоксидантных ферментов Коллаген и соединительная ткань глаза Склера и роговица состоят из коллагена. Для его синтеза и поддержания нужны: - Витамин С — кофактор гидроксилирования пролина и лизина -Медь — для лизилоксидазы (сшивка коллагеновых волокон) - Кремний — структурный компонент соединительной ткани - Марганец — для синтеза гликозаминогликанов При дефиците этих нутриентов или при дисплазии соединительной ткани возрастает риск: - Отслойки сетчатки - Кератоконуса (истончение и выпячивание роговицы) - Подвывиха хрусталика - Близорукости

Витамин А и родопсин Центральную роль в зрении играет витамин А (ретинол) и его производные — ретиналь и ретиноевая кислота. Родопсин — это светочувствительный пигмент палочек сетчатки, состоящий из белка опсина и альдегида витамина А (11-цис-ретиналь). Когда свет попадает на родопсин: 1. 11-цис-ретиналь превращается в транс-ретиналь 2. Происходит конформационное изменение белка 3. Запускается каскад реакций, генерирующий нервный импульс 4. Транс-ретиналь отщепляется от опсина и должен быть регенерирован обратно в 11-цис форму Для этой регенерации нужны: - Витамин А - Цинк (для работы ферментов) - Витамин Е (защищает от окисления) - Омега-3 жирные кислоты (структура мембран) Дефицит витамина А: симптомы Общие симптомы: - Куриная слепота (ухудшение сумеречного зрения) - Сухость кожи, закупорка сальных желёз - Медленное заживление ран - Снижение иммунитета (частые пневмонии, отиты) - Задержка роста у детей - Непереносимость горячего питья (чувствительный язык) Глазные симптомы: - Болезненность глаз при ярком освещении - Уменьшение секреции слёзных желёз - Сухость и тусклость конъюнктивы - Халязион/ячмень - Комки и корочки в уголках глаз по утрам - Ксерофтальмия (сухость роговицы) и кератомаляция (размягчение роговицы) Кожные симптомы: - Жирность кожи на лице при сухости тела - Угревая сыпь - Фолликулярный кератоз («гусиная кожа») - Единичные белые пятна на слизистой рта Каротиноиды: лютеин и зеаксантин Лютеин и зеаксантин — каротиноиды, которые концентрируются в макуле (жёлтом пятне сетчатки) и выполняют функции: - Фильтруют синий свет (защита от повреждения) - Антиоксидантная защита - Поддерживают плотность макулярного пигмента - Снижают риск возрастной макулярной дегенерации Источники: зелёные листовые овощи (шпинат, капуста), кукуруза, яичный желток, тыква. Омега-3 жирные кислоты DHA (докозагексаеновая кислота) — главная омега-3 в сетчатке: - Составляет до 60% фосфолипидов наружных сегментов фоторецепторов - Обеспечивает текучесть мембран - Участвует в регенерации родопсина - Снижает воспаление (синдром сухого глаза, блефариты) Дефицит омега-3 связан с: - Сухостью глаз - Снижением остроты зрения - Повышенным риском дегенеративных заболеваний сетчатки

Биохимия зрения и нутрициологическая поддержка глаз: комплексный подход к сохранению здоровья Введение: почему зрение требует особого внимания Зрение — один из главных анализаторов человека, через который мы получаем до 80% информации об окружающем мире. Глаз работает как высокоточный фотоаппарат, а зрительный анализатор — как сложный компьютер, обрабатывающий миллионы сигналов ежесекундно. Современный образ жизни с гаджетами, искусственным освещением и высокими зрительными нагрузками создаёт беспрецедентную нагрузку на глаза, и поддержка зрения становится не просто желательной, но жизненно необходимой задачей. В этих статьях мы разберём: - анатомию и биохимию зрения - ключевые нутриенты для здоровья глаз - связь зрения с общим состоянием организма - диагностику по глазам - практические рекомендации и схемы поддержки Анатомия глаза и зрительный анализатор Структура глаза Глаз имеет почти сферическую форму диаметром около 2,5 см и состоит из трёх основных оболочек: 1. Белочная оболочка (склера) с прозрачной роговицей Наружная очень плотная фиброзная оболочка, которая защищает глаз и сохраняет его форму. Передняя часть склеры — роговица — прозрачна и выполняет функцию линзы, преломляя световые лучи. 2. Сосудистая оболочка Пронизана кровеносными сосудами и обеспечивает питание глаза. Содержит пигмент, препятствующий рассеиванию света. Включает радужную оболочку (определяет цвет глаз) и ресничное тело. 3. Сетчатка (сетчатая оболочка) Внутренняя оболочка глазного яблока — рецепторная часть зрительного анализатора. Содержит два типа фоторецепторов: - Палочки — отвечают за чёрно-белое и сумеречное зрение (около 120 млн клеток) - Колбочки — обеспечивают цветовое и дневное зрение (около 6–7 млн клеток) Вспомогательный аппарат глаза - Брови — защищают от пота - Ресницы — защищают от пыли - Веки — механическая защита и поддержание влажности - Слёзные железы — вырабатывают слёзную жидкость, увлажняющую, промывающую и дезинфицирующую глаз Как работает зрение Световые лучи проходят через роговицу, хрусталик (который может менять кривизну для фокусировки) и попадают на сетчатку. Фоторецепторы сетчатки преобразуют световую энергию в электрические импульсы, которые по зрительному нерву передаются в затылочную долю коры больших полушарий — туда, где формируется зрительный образ.

🛑 Взаимосвязь осанки, стоп, прикуса и височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) у детей и взрослых объясняется тем, что эти элементы образуют одну цепочку движения и нагрузки: положение головы и шейного отдела влияет на челюсть, стопы — на таз и позвоночник, а прикус — на работу мышц лица и челюстей. Неправильная осанка и плоскостопие могут перераспределять нагрузки на ВНЧС, вызывая боли, щелчки и ограничение движений. У детей это особенно важно, поскольку дыхание, положение языка и рост лица тесно связаны с формированием зубов и дыхательных путей; у взрослых связь сохраняется и может поддерживать уже существующие проблемы. Именно об этом мы поговорим на встрече по здоровью, и предложим простые экспресс‑методы самокоррекции: разные техники и упражнения, а также рекомендации по повседневной осанке. Это не замена лечения, но эффективная поддержка, которая может снизить нагрузку и улучшить самочувствие. Тема важная — обязательно приходите, будет полезно всем членам семьи. ❗️❗️❗️️️ Внимание, онлайн встреча состоится 05.10.26 г. 16:00 МСК Тема : Взаимосвязь осанки, стоп, прикуса и височно-нижнечелюстного суставаук детей и взрослых. Как прикус связан с дыханием и основанием черепа. Практические рекомендации и экспресс -методы самокоррекции. Наталья Климова, практикующий врач- косметолог, остеопат, биодинамический кранио-сакральный терапевт, клинический нутрициолог, интегративный телесно -ориентированный терапевт, практик «Метамассаж», преподаватель и практикующий специалист, работающий по  методу балансировки  и расслабления ВНЧС Reset 1 и Reset2, эстетической остеопатии и Фейспластике, тренер по методам самокоррекции, кинезиотейпированию. ➡ Ссылка для подключения https://us06web.zoom.us/j/5015003107?pwd=ejB5RkxrejJKU3pwU2I0blpRdCtvdz09

Всё о здоровье — в одной подборке Каналы врачей и специалистов, полезные рекомендации и важная информация. 💚 ТВОЙ ГИНЕКОЛОГ Бесплатные консультации, полезные советы и истории из практики. 💚 Кардиолог Ольга-Мария Спокойный взгляд на здоровье сердца. Профилактика, доказательная медицина и понятные объяснения от врача-кардиолога. 💚 Бережно о здоровье Всё о здоровье, советы провизора, мифы, разборы лекарств и полезные привычки. 💚 Библиотека здоровья Булавко Анны Этот канал про системный подход к здоровью для детей и взрослых. Медицинский стаж более 25 лет.Про иммунитет 💚 Вакансии в медицине Ежедневные вакансии для медиков в клиниках и федеральных центрах Москвы и МО Найти работу или сотрудника бесплатно 💚 Педиатрия и всё о детях Кладезь полезной информации для родителей 💚 Невролог- остеопат Помогу жить без боли, ограничений и обезболивающих. 💚 Елена Праслова | Жизнь без боли Рассказываю о современной медицине, научу понимать ваше тело и жить без боли 💚 Кардиолог, терапевт Ескова Ирина Канал о том , как сохранить сердце и предотвратить осложнения. 💚 Бочкалова Татьяна- врач-эндокринолог Рассказываю о питании, как снизить и удержать вес, скоро начнется бесплатный интенсив по снижению веса присоединяйтесь 💚 Мама-Врач| Евсеева Анастасия| Канал о материнстве с позиции врача педиатра и неонатолога. Только доказательная медицина! 💚 Кардио❤️Мир Просто о заболеваниях сердца, высоком холестерине и неправильном ритме. Добавить свой канал в следующую подборку

Полезное, интересное и вдохновляющее — всё в одном месте. ☘️ ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА С WB/OZON Уникальные распродажи, горящие скидки, выгодные предложения Мир шоппинга без границ! ☘️ ПЯТНИЦА С ОЗОН Все товары только с ОЗОН : с отличными скидка, акциями и классными магазинами ☘️ Лучшие скидки на Ozon и WB Здесь мы экономим ваше время и деньги. Ищем лучшие товары и большие скидки. ☘️ Настя экономит - и ТЫ! Скидки ВАУ! Не переплачивай. Только жёсткая экономия и ВАУ-предложения. ☘️ АКВАРЕЛЬ Пространство релакса, вдохновения и отдыха для души ☘️ Библиотека здоровья Булавко Анны Этот канал про системный подход к здоровью для детей и взрослых. Медицинский стаж более 25 лет. ☘️ Полезности 1000+ горячих скидок и промокодов. Применяй промокоды и получай выгодные покупки ☘️ Лайфхаки для дома и спокойствия Полезные советы для дома и души, интересные истории, эффективные практики для восстановления и нотки юмора ☘️ Везде с Верой Обзоры Магазинов. Покажу ассортимент и цены. Скидки и Акции. Отзывы покупателей и личные впечатления о покупках. Рецепты домашней еды ☘️ Поймала скидку на WB, OZON, Я.Маркет Ищу, где сейчас реально выгодно. Бесплатные промокоды, акции, скидки до 99% ☘️ Вопреки. Авторский канал писателя. Рассказы, стихи, сказки, песни ☘️ Скидки WB Ozon Самые низкие цены на интересные, нужные, полезные товары ☘️ Музыкальная шкатулка Креативный канал. Заказ песни, фотосессии, обучение. Юмор и дружный чат. ✍️ Хотите добавить свой канал? Пишите

Здравствуйте, дорогие друзья. В группе появилось много новых подписчиков, поэтому продублирую пост-знакомство. Меня зовут Булавко Анна, и я более 25 лет посвящаю себя медицине и помощи людям. Мой путь начался в скорой и неотложной помощи, что дало мне уникальный опыт быстрого принятия решений и глубокого понимания человеческого организма в самых разных ситуациях. Сегодня я совмещаю традиционные медицинские знания с интегративным подходом. Я диетолог, нутрициолог, трансферолог, специалист по медико-генетическому консультированию и биорегуляционной системной медицине. А также немного психосоматики и чуть-чуть "магии" (но это называется авторским подходом). Такой комплексный взгляд позволяет мне видеть причины нарушений не только на поверхности, но и на глубинном уровне, помогая находить индивидуальное решение для каждого пациента. Я постоянно учусь и следую современным мировым тенденциям в превентивной и восстановительной медицине, сочетая лучшее из классической медицины, нутрициологии, натуропатии и биорегуляции. Каждый мой пациент для меня — это целая история, а моя задача — найти ключи к здоровью, восстановлению сил и гармонии. Почему я могу помочь именно вам? Я слушаю, беру в расчет все аспекты вашего образа жизни, анализирую индивидуальные особенности, подбираю персональные схемы питания, нутрицевтики и методы поддержания иммунитета. Благодаря такому комплексному подходу мне удаётся помогать восстановиться даже в сложных случаях — чтобы вы вновь чувствовали энергию, ясность, здоровье и радость жизни. Чат с комментариями: https://max.ru/join/18Vcdj1R2iRb55tIjSCTgLsnbARVgkGuwE0dPbV-Jcs Библиотека здоровья Булавко Анны https://max.ru/channel_Bulavko_Anna_medicine Про иммунитет max.ru/channel_4Life_Immunity_Bulavko_Anna Рецепты восстановления: еда как лекарство https://max.ru/channel_recipes_Bulavko_Anna Видео для пользы и юмора https://max.ru/channel_video_Bukavko_Anna Написать в личные сообщения http://maxdash.ru/s/bulavkoanna Телеграм канал: https://t.me/+miIMoEmIL7c5Njky ВК личная страница: https://vk.com/bulavkoanna ВК про путешествия: https://vk.com/club239579437 Реклама: https://pomogach.io/lk/ref

‼️Уважаемые коллеги, партнеры и друзья! Приглашаем на встречу по медицине: 25.09.2026 12:00 мск 🧠Тема: РАС и сопутствующие состояния: скрытые факторы, которые усиливают симптомы. Клинический кейс — комплексный нутрициологический подход Ломакина Светлана, Клинический нутрициолог, Специалист по иммунодефицитным состояниям, Член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью (АНКЗ) ‼️Ссылка для подключения: https://telemost.yandex.ru/j/65738027414809 Чат с комментариями: https://max.ru/join/18Vcdj1R2iRb55tIjSCTgLsnbARVgkGuwE0dPbV-Jcs Про иммунитет: https://max.ru/se13291970_biz Задать вопрос в ЛС: http://maxdash.ru/s/bulavkoanna Телеграм канал: https://t.me/+miIMoEmIL7c5Njky ВК личная страница: https://vk.com/bulavkoanna ВК про путешествия: https://vk.com/club239579437 Реклама: https://pomogach.io/lk/ref

РАС — это расстройства аутистического спектра. Это группа состояний, при которых дети по-разному общаются, играют и воспринимают мир. У каждого ребенка свой «путь» — от легких особенностей до более выраженных. На лекции мы простыми словами расскажем, какие скрытые факторы могут усиливать симптомы: недостаток сна, стресс, питание и здоровье кишечника, иммунитет и аллергия, а также основные причины. Мы расскажем о клиническом кейсе: как работает комплексный нутрициологический подход, чтобы поддержать ребенка и снизить нагрузку на его организм. Приходите, чтобы лучше понять своего ребенка и узнать, какие конкретные шаги можно предпринять дома сразу. Чат с комментариями: https://max.ru/join/18Vcdj1R2iRb55tIjSCTgLsnbARVgkGuwE0dPbV-Jcs Про иммунитет: https://max.ru/se13291970_biz Задать вопрос в ЛС: http://maxdash.ru/s/bulavkoanna Телеграм канал: https://t.me/+miIMoEmIL7c5Njky ВК личная страница: https://vk.com/bulavkoanna ВК про путешествия: https://vk.com/club239579437 Реклама: https://pomogach.io/lk/ref

https://clck.ru/34rVqv Калькулятор оптимального потребления белка (для всех: детей,спортсменов,беременных,набирающих мышечную массу и тд). Чат с комментариями: https://max.ru/join/18Vcdj1R2iRb55tIjSCTgLsnbARVgkGuwE0dPbV-Jcs

❤️ Самые интересные и полезные каналы собраны в одном месте! 💎 Мир женского шопинга Подборки лучших товаров только для женщин - с высоким рейтингом и отзывами. 💎 Лучшие находки с Ozon Полезные мелочи для дома, семьи и повседневной жизни. 💎 Рецепты на каждый день ✓Горячие блюда 🥘 ✓Салаты и закуски 🥗 ✓Десерты и выпечка 🍪 💎 Библиотека здоровья Булавко Анны Этот канал про системный подход к здоровью для детей и взрослых. Медицинский стаж более 25 лет. 💎 Сад, огород, цветы | Оазис в доме и на даче От посадки до цветения и сбора урожая сезонные советы Дачникам без воды и мифов + Лунные календари 💎 Вкусно просто. Рецепты на каждый день. Готовим из простых продуктов. 💎 Поймала скидку 🛍 Ищу, где сейчас реально выгодно. Бесплатные промокоды, акции, скидки до 99% 💎 Футболки индПОШИВ Ткани высшего на любой вкус в наличии. Опыт 20 лет 💎 Ешь вкусно — худей легко 🍽 | Рецепты на каждый день Рецепты, полезные замены и советы по питанию. Вкусная еда вместо запретов и срывов. 💎 СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ семейный и медицинский психолог про психологическое здоровье и семейное счастье.❤ 💎 Мир Скидок 🛍️ Самые выгодные предложения каждый день❗️ подписывайся✅ 💎 Энергетические браслеты с Дзи Программные свечи. __________ ➡ Подборки каналов в МАХ ➡ ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ МЕСЯЦА Чат с комментариями: https://max.ru/join/18Vcdj1R2iRb55tIjSCTgLsnbARVgkGuwE0dPbV-Jcs Про иммунитет: https://max.ru/channel_4Life_Immunity_Bulavko_Anna Задать вопрос в ЛС: http://maxdash.ru/s/bulavkoanna Телеграм канал: https://t.me/+miIMoEmIL7c5Njky ВК личная страница: https://vk.com/bulavkoanna ВК про путешествия: https://vk.com/club239579437 Реклама: https://pomogach.io/lk/ref

Загляните в подборку — здесь каждый сможет найти что-то для себя 👇 🍁 Живая Природа  Канал о красоте и тайнах окружающего мира. Познаём биосферу вместе! 🍁 Путешествия 360° | Юлия Уральская Помогаю выбрать отдых без переплат и разочарований: честные разборы отелей и направлений, реальные цены и полезные советы для комфортных путешествий 🍁 НАУКА ⚛️ ЭЗОТЕРИКА Здесь вы найдёте путь к гармонии, внутренней уверенности и нужным переменам. ЖИВИ без хаоса и сомнений. 🍁 Акварель Пространство релакса, вдохновения и отдыха для души 🍁 Миринка 💞: дарю настроение в видеооткрытках Позитив на каждый день. Радуй себя и близких.Видеооткрытки. 🍁 Библиотека здоровья Булавко Анны Этот канал про системный подход к здоровью для детей и взрослых. Медицинский стаж более 25 лет. Про иммунитет 🍁 Секретные промокоды Все свежие промокоды с ВБ, ЯМ, ОЗОН у нас в канале! Мы публикуем - Вы экономите! 🍁 J.Varich - Вязаная эстетика Одежда и аксессуары для жизни. В наличии и на заказ. Позвольте себе удобство и комфорт. 🍁 Крым. НеЗаметки полуострова Самые интересные локации, редкие маршруты, традиции нашего времени 🍁 По России с любовью Интересные маршруты и сотни пройденных километров в историях, фотографиях и впечатлениях. 🍁 Домашний фитнес Худеем в домашних условиях! 🍁 Вещи, как из Pinterest ✨ WB / Ozon Собираем находки, которые хочется заказать себе, маме и ещё на подарок Добавить свой канал в следующую подборку

Каналы о здоровье, которые стоит сохранить. Важные знания и полезные рекомендации от врачей и специалистов 🩺 Блог_земского доктора Блог практикующего врача терапевта. Медицинский контент, возможность индивидуальных консультаций 🩺 Врач-терапевт Код здоровья | Анна Меньших Канал для женщин, которые хотят БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО восстановить силы и энергию и надолго сохранить здоровье, молодость и красоту 🩺 Вакансии в медицине Ежедневные вакансии для медиков в клиниках и федеральных центрах Москвы и МО 🩺 Библиотека здоровья Булавко Анны Этот канал про системный подход к здоровью для детей и взрослых. Медицинский стаж более 25 лет.Про иммунитет 🩺 Академия молодости доктора Перминовой Энергию и ресурсное долголетие найдете тут. 🩺 Иван Устименко | Хирург Ростов Стаж работы — 18 лет. Грыжи, желчный пузырь, лапароскопические операции. О хирургии честно, понятно, спокойно и по делу. 🩺 Ревматолог подагролог Панина ЕВ Канал о здоровье ваших суставов 🩺 Елена Праслова | Жизнь без боли Рассказываю о современной медицине, научу понимать ваше тело и жить без боли 🩺 Реабилитация Родион Реабилитация после травм - пошаговый путь к восстановлению 🩺 Кадровый резерв МЕД Все о карьере в медицине: вакансии, разборы резюме, лайфхаки по трудоустройству 🩺 Все о питании, здоровье и эндокринологии Блог врача-эндокринолога с акцентом на питании, помогаю снизить вес и нормализовать гормоны. 🩺 Кардиолог Ольга-Мария Спокойный взгляд на здоровье сердца. Профилактика, доказательная медицина и понятные объяснения от врача-кардиолога. Добавить свой канал в следующую подборку

🍂 ГДЕ ВСЕ? | картинки с загадками Головоломки «Найди предмет»: яркие картинки для тренировки внимания, памяти и зрительного восприятия! 🍂 Педагоги дошкольного образования Планирование на все возрастные группы, шаблоны, игры, рекомендации, идеи для вдохновения! 🍂 Детский островок Идеи поделок, опытов,игр, рисунков для детей , родителей , воспитателей и педагогов. 🍂 СуперЗнайки Каждый день — новая идея для творчества и развития! 🍂 Нейрика – виртуальный нейропсихолог Канал-пособие о том, как развивать мозг. Нейроупражнения, видео, интерактивные игры. В закрепе подарок за подписку! 🍂 Нейропсихолог Анна Дудина Задания и игры для детей от 2 до 14 лет. Более 10 лет опыта. 🍂 Раннее развитие со Светланой Рудаковой. Канал для мам, которые хотят что бы их ребенок развивался быстро и правильно. В канале вы найдете ответы на все вопросы связанные с развитием и воспитанием детей. 🍂 Педиатрия и всё о детях Кладезь полезной информации для родителей 🍂 Библиотека здоровья Булавко Анны Этот канал про системный подход к здоровью для детей и взрослых. Медицинский стаж более 25 лет. Про иммунитет. 🍂 Мама про искусство Об искусстве, детском творчестве и интересных местах 🍂 МастерЁЖ | Поделки Скучно не будет! Лёгкие поделки, которые реально получаются у всех. 📱«Ведёте канал? Присоединяйтесь к подборке!»

‼Запись встречи 17 сентября 2026 в 10.00 МСК встреча по медицине. Тема: «Питание школьника как основа крепкого иммунитета» 🔥Спикер: Антонова Екатерина — дипломированный функциональный и клинический нутрициолог. Специалист по диете FMD. Автор каналов о здоровье в МАКС и телеграм. Доступно по ссылке👇 https://disk.yandex.ru/i/8I6nCxs8VsdiPA

‼Через 30 минут начинаем. Основа крепкого иммунитета — это питание. Приглашаем вас на лекцию, где клинический нутрициолог Екатерина Антонова расскажет, как питание влияет на защитные силы ребенка. 📅 17 сентября в 10:00 (МСК) 🎤 Тема: «Питание школьника как основа крепкого иммунитета» Ссылка на подключение — https://telemost.yandex.ru/j/76310780006295 Запись не планируется, поэтому подключайтесь вовремя.

Почему один ребёнок болеет каждый месяц, а другой — почти никогда? Дело не только в витаминах и наследственности. Основа крепкого иммунитета — это питание. Приглашаю вас на лекцию, где клинический нутрициолог Екатерина Антонова расскажет, как питание влияет на защитные силы ребенка. 📅 17 сентября в 10:00 (МСК) 🎤 Тема: «Питание школьника как основа крепкого иммунитета» На лекции вы узнаете: — почему дети часто болеют и как это связано с кишечником — какие продукты поддерживают иммунитет, а какие — ослабляют — как составить сбалансированный рацион, если ребёнок привередлив — что делать, чтобы ребёнок реже пропускал школу по болезни Будет полезно родителям детей от 3 до 17 лет, и взрослым. Ссылка на подключение — https://telemost.yandex.ru/j/76310780006295 Запись не планируется, поэтому подключайтесь вовремя.

🍂 Осень 🍁— время заботы и внимания к самым дорогим сердцу людям: нашим детям. Мы продолжаем осеннюю серию обучающих вебинаров о детском здоровье — чтобы новый учебный год прошёл спокойно, а ребёнок чувствовал себя уверенно и бодро. Что вас ждёт дальше: Разбор ключевых тем: 📍адаптация к нагрузкам, 📍поддержка иммунитета, 📍сбалансированное питание и режим дня; 📍поддержка детей-спортсменов✅📍анемия-глобальная проблема и другие темы. 📍А также реальные кейсы из практики — не абстрактные теории, а живые примеры и работающие решения; 📍экспертные мнения: спикерами выступят врачи, кандидаты медицинских наук и нутрициологи — те, кто ежедневно помогает семьям укреплять здоровье детей. План лекций сейчас формируется — мы тщательно подбираем темы, чтобы каждая встреча была по-настоящему полезной. 🔥Самые свежие анонсы, даты и ссылки на регистрацию будут появляться в чате. Не упустите возможность получить знания от лучших специалистов —  присоединяйтесь, чтобы ничего не пропустить: 🍁Пусть осень станет временем силы, здоровья и уверенности в каждом дне! 🍁

КРЕПКИЙ ИММУНИТЕТ-БОЛЬШЕ ПОБЕД! Ваш ребёнок тренируется, выкладывается, а потом «ленится»: быстро устаёт, чаще болеет, теряет интерес к спорту? Часто дело не в слабости — а в том, что тело просто не успевает восстанавливаться. Спорт требует от организма в 3 раза больше ресурсов, чем обычная жизнь. Если рацион не адаптирован к тренировкам — организм истощается. Парадокс спортсмена: - Умеренный спорт + правильная поддержка → укрепляет иммунитет - Интенсивный спорт + недостаточная поддержка → организм истощается Сегодня мы поговорим об этом: ✅ Почему ребёнок-спортсмен истощается быстрее, чем кажется. ✅ Какие компоненты питания критичны каждый день — и почему «обычной» еды часто не хватает. ✅ Простые маркеры (сон, настроение), по которым вы сами поймёте, что силы на исходе. ✅ Мини-план : сон, отдых, вода, контроль ключевых показателей. ✅ Как не пропустить момент, когда нужна мягкая коррекция, чтобы не доводить до срыва. 👉 Хотите, чтобы ребёнок тренировался в полную силу и при этом оставался здоровым? Приходите на онлайн-встречу — и узнайте, как дать телу всё, что ему нужно. Здоровье спортсмена — это результат понимания и системной работы. Сегодня, 16 сентября 2026 в 12.00 МСК встреча по медицине. 🏋Тема: «Крепче, чем сталь: детский иммунитет без компромиссов, для тех кто в движении» (поддержка детей, занимающихся спортом: почему это важно). Спикер: Шиляева Анна Валерьевна, преподаватель ТБМК, нутрициолог, специалист центра амбулаторной хирургии, специалист пункта серопрофилактики, стоматолог- гигиенист, автор канала "Иммунитет в игре". Ссылка для подключения https://telemost.yandex.ru/j/04011145656352

Подборка каналов для тех, кто заботится о своем здоровье. ✍️Ваш админ Макс каналов хотите свой канал в Макс, но не знаете с чего начать? Расскажу 🫖Мятный чай Коплю на Байкал. Продаю мяту ☀️Сложно, но можно! Худеть с болезнью щитовидки сложно, но уже - 16 кг 🥗Рецепты ПП Быстро, вкусно и полезно 🫖Ремесленный чай и косметика ручной работы от Елены Всё самое уютное и натуральное в одном месте: от ароматного чая до косметики, созданной вручную 👩‍⚕️Библиотека здоровья Булавко Анны Системный подход к здоровью для детей и взрослых. Медицинский стаж более 25 лет 🌺Просушка | Рецепты Вкусные и полезные рецепты для похудения с КБЖУ у нас на канале 💞Почему я люблю ЗОЖ. Авторские советы по достижению и поддержанию стройности 💉Римма из Барнаула. Стройнею на Тирзетта. Хочется и колется Показываю свой путь от страха и сомнений до первого результата минус 20 кг за четыре месяца 🌿Здравушка. Здоровье без возраста Группа для тех кто за ЗОЖ. Здесь можно посмотреть и заказать отличную продукцию и косметику сибирской фирмы Siberian Wellnes ▶️🍁МАКС - ПОДБОРКИ ИНТЕРЕСНЫХ КАНАЛОВ

дарим плед или деньги! ​ 📢 Подпишитесь на каналы: • Алена ⭐️| Моменты из жизни 🌟 • Женские сумки Мари из Италии 🇮🇹 • Астрология денег Юлия Рыж «Я живая» | Астролог Федеральных СМИ • Живем лишь раз! • Доброе крымское • Жизнь в LIFE👸💃 • Призы за задания • 🌸Фауна-ната 💖 • Заметки Трижды Мамы • Сетевой Бизнес Просто / доход • Библиотека здоровья Булавко Анны • Кулинарные путешествия в прозе ​ 🏆 Победитель: Юля У ​ 📨 Победитель уже уведомлён. Розыгрыш создан в Приз_КитБот Больше розыгрышей здесь

Подписывайтесь на мои каналы. Библиотека здоровья Булавко Анны https://max.ru/channel_Bulavko_Anna_medicine Про иммунитет max.ru/channel_4Life_Immunity_Bulavko_Anna Рецепты восстановления: Еда как лекарство https://max.ru/channel_recipes_Bulavko_Anna Написать в личные сообщения http://maxdash.ru/s/bulavkoanna

Что делать: Задача — не «укрепить» иммунитет, а поддержать, снизить нагрузку на организм в период перестройки. Первые 3–4 недели сентября: 1. Сон — приоритет номер один Младшие школьники — минимум 10 часов, средняя школа — 9 часов. Ложиться не позже 21:30–22:00. Если ребёнок недосыпает — отменяйте кружки, а не сокращайте сон. 2. Режим дня с плавными переходами Не загружайте первые недели по максимуму. Одна секция вместо трёх. Домашние задания — по необходимости, без перфекционизма. Дайте нервной системе время перестроиться. 3. Питание: стабильность важнее разнообразия Завтрак — обязательно, даже если «не хочет». Белок, жиры, сложные углеводы. Убрать сахар на завтрак (сладкие каши, соки, выпечка, йогурты) — он подавляет иммунитет на несколько часов. Если ребенок утром не хочет есть-перенести время ужина на более раннее время. Давать утром выпить стакан теплой воды. Проверить работу ЖКТ (об этом отдельная тема). 4. Свежий воздух — ежедневно Минимум 1 час на улице, даже если погода плохая. Лёгкая активность, а не тренировка. Это снижает стресс и улучшает носовое дыхание. 5. Увлажнение воздуха в детской Сухой воздух — пересохшие слизистые — открытые ворота для вирусов. Увлажнитель 50–60%, проветривание перед сном. 6. Не давать иммуностимуляторы «для профилактики», чтобы не настимулировать то, что не нужно Они не работают на опережение и не снижают частоту ОРВИ. Только создают иллюзию контроля. Только мягкая природная поддержка, витамины (правильные формы, натуральные , не синтетические-об этом отдельно), трансфер факторы. Когда это норма, а когда — повод обратиться к специалисту Норма: ✅1–2 ОРВИ в первые 6–8 недель учебного года ✅Лёгкое течение (температура 1-2–3 дня, насморк, кашель без осложнений) ✅Восстановление за 5-7 дней Повод для обследования: 📌Болезнь каждые 10–14 дней без перерыва 📌Затяжное течение (более 2 недель) 📌Осложнения (отиты, синуситы, бронхиты) каждый раз 📌Ребёнок не восстанавливается между эпизодами: вялость, бледность, отсутствие аппетита В этом случае нужно смотреть глубже: сдать чекап и корректировать по результатам, а я в этом могу вам помочь (напишите в ЛС). ‼️Главное Синдром 7 сентября — не диагноз и не патология. Это физиологическая адаптация к резкой смене условий жизни. Ваша задача — не «укрепить» иммунитет, а не мешать организму адаптироваться и поддержать мягко и экологично. Сон, режим, питание, воздух — это скучно, но это работает. Дальше расскажу по шагам, что делать. ❤️-тык-тык. Поддержите меня как автора.

Синдром 7 сентября: почему дети болеют в первый месяц учебного года Первая неделя сентября — и все врачи-специалисты уже перегружены, и я в том числе. Родители в панике: «Мы только вышли из отпуска, как ребёнок снова с температурой». "Не успел начться новый учебный год, как снова началось...". Это не случайность. Это предсказуемая физиологическая реакция на резкую смену условий жизни. Я называю это синдромом 7 сентября. Что происходит с организмом ребёнка в начале сентября Летом организм адаптирован к одному режиму: свободный график сна, длительное пребывание на свежем воздухе, минимальные когнитивные нагрузки, расслабленная нервная система. С 1 сентября всё меняется одномоментно: 1. Резкая смена режима сна Ранний подъём (часто на 1,5–2 часа раньше летнего) — организм ещё не переключился, мелатониновые ритмы сбиты. Недосып в первые 2–3 недели — норма, но это прямой удар по иммунной системе: снижается выработка цитокинов, падает активность NK-клеток (естественных киллеров). 2. Когнитивная и эмоциональная нагрузка Школа, домашние задания, новый коллектив или адаптация к изменениям в старом. Стресс активирует кортизол — гормон, который подавляет иммунный ответ. Ребёнок может выглядеть спокойным, но организм находится в состоянии мобилизации. 3. Возвращение к тренировкам и секциям После перерыва тело не готово к нагрузкам. Перетренированность в первые недели — частая причина снижения иммунитета и «простуд на ровном месте». 4. Массовый обмен патогенами 30 детей в классе или группе детского садика, каждый привёз с собой вирусы и бактерии из отпуска, другой страны, или семьи. Замкнутое пространство, отопление ещё не включено или наоборот пересушен воздух, проветривание минимальное. Идеальные условия для передачи инфекций. 5. Смена питания Летом — фрукты, овощи, режим «когда захотел». Сентябрь — завтраки впопыхах, школьные обеды сомнительного качества, перекусы на бегу. Микробиом кишечника (а это 70% иммунитета) реагирует на изменения с задержкой — и в этот период уязвим. Почему это не «слабый иммунитет» Родители часто делают вывод: «У нас слабый иммунитет, надо что-то попить». Нет. Это нормальная реакция здоровой иммунной системы на избыточную нагрузку в условиях адаптации. Но! Организму нужна природная натуральная поддержка. С ней период адаптации пройдет легко. Иммунитет не сломан — он перегружен.