Йога | Медитация

​Как создать хорошее настроение? Эфирные масла, оказывая действие на тонкоматериальные структуры человеческого организма,как тонкий инструмент легко устраняют «неисправность» физическом теле. 🔸Гармонизируют: роза, герань, жасмин, апельсин, ладан 🔸Расслабляют: роза, лаванда, апельсин, базилик, сандал, кориандр, чайное дерево, нероли, кипарис, ромашка, жасмин 🔸Успокаивают: фенхель, жасмин, роза, герань, нероли, анис, эвкалипт, чайное дерево, чабрец, можжевельник, апельсин, лаванда, ромашка, мускатный шалфей 🔸Освежают: апельсин, лимон, розмарин, лаванда, мята, пихта 🔸Тонизируют нервную систему: шалфей, корица, имбирь, пачули, розмарин, мята, сосна, чабрец, лимон, туя, кедр, можжевельник 🔸Улучшают память: базилик, шалфей, лавр, гвоздика, розмарин, кориандр,ромашка, кедр, лимон 🔸Активируют умственную деятельность: сосна, эвкалипт, герань, чабрец, базилик, гвоздика, можжевельник, полынь, мята, розмарин 🔸Помогают сосредоточиться: туя, мята, базилик, кипарис, эвкалипт 🔸Повышают работоспособность: лимон, имбирь, пачули 🔸Снимают переутомление: туя, лавр, розмарин, жасмин, герань, мята, эвкалипт, базилик 🔸Стрессовые состояния: роза, герань, лаванда, жасмин, анис, ладан, кипарис, ромашка 🔸Состояния страха: шалфей, базилик, чабрец, можжевельник, лимон, кедр, апельсин, сандал, пихта, ромашка, ладан, пачули, нероли 🔸Бессонница: роза, фенхель, кипарис, ладан, розмарин, мята, нероли, базилик, апельсин, сандал, можжевельник, лавр 🔸Сонливость: шалфей 🔸Плаксивость: лаванда, роза, сандал, нероли, ладан, сосна, анис, апельсин 🔸Депрессия: роза, шалфей, лавр, кедр, базилик, герань, чабрец, апельсин, сандал, нероли, пачули, анис, ромашка, полынь, лаванда, пихта, ладан 🔸Ночные кошмары: роза 🔸Волнения: лавр, кориандр 🔸Истерия: базилик, полынь, ромашка, чайное дерево, нероли 🔸Апатия: базилик 🔸Раздражительность: роза, ладан, нероли, кипарис, лаванда, анис, пихта, можжевельник, полынь 🔸Чувство неполноценности, одиночества: лавр, мята, фенхель Сохраните себе, чтобы не потерять🔥

​ВЕДИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ УСПЕХА🔥 ✨1.Быть собой и заниматься любимым делом ✨2.Не думать о результате, наслаждаться процессом. Пусть вы не можете добиться сразу, чего хотите, но двигаясь к цели постоянно и упорно, а главное, наслаждаясь своей работой, вы обязательно получите результат ✨3.Время есть на все. Если человек жалуется на отсутствие времени, посмотрите, чем он занят в свободные минуты ✨4.Отдыхайте качественно. Выделите себе время на «качественный» отдых – бассейн, массаж, прогулка, творчество ✨5.Занимайтесь спортом. Какой успех ждет человека, если его тело слабое? ✨6.Дисциплина. Ложитесь рано и просыпайтесь рано. Доказано, что тело человека восстанавливается исключительно с 10 до 12 вечера ✨7.Перестаньте беспокоиться. Судьба дает человеку то, что ему нужно пройти ✨8.Научитесь работать без напряжения. Сядьте удобно, дышите спокойно ✨9.Распишите ваши цели. Выделите из них те, которые являются ДЕЙСТВИТЕЛЬНО вашими. Не наваливайте на себя слишком много целей, с которыми вы не сможете справиться сейчас ✨10.Разбирайтесь со своим подсознанием и страхами. Замечайте те эмоции и мысли, которые не дают вам действовать эффективно ✨11. Общайтесь с теми, кто вас вдохновляет. Общайтесь с единомышленниками ✨12.Не критикуйте. На тонком плане критика означает зависть. Она забирает много сил, формирует болезненное умонастроение и препятствует любому успеху ✨13.Мыслить позитивно. Хоть это фраза и избита, но в действительности мыслить позитивно жизненно необходимо. На одну и ту же ситуацию можно посмотреть с разных сторон. Настраивайте свой ум на оптимизм, и жизнь станет прекраснее ✨14.Делитесь с другими. Делайте небольшое пожертвование на благо других. Это очищает сердце от эгоизма ✨15.И последнее – всегда помните, что ваше счастье – это дело ваших собственных рук. Можно конечно много на кого обижаться, выдвигать претензии государству, родителям и близким. И все же ключ к успеху – вера в то, что Бог даст нам силы на любом пути, который бы мы не выбрали

​36 причин начать медитировать🧘🏻‍♀️ ⚡️Физиологические преимущества: 1. Замедляет процесс старения 2. Снижается потребление кислорода. 3. Частота дыхания замедляется 4. Это увеличивает приток крови и замедляет частоту сердечных сокращений 5. Повышает устойчивость к физической нагрузке 6. Приводит к более глубокому уровню физической релаксации 7. Полезна для людей с высоким кровяным давлением 8. Уменьшает приступы тревоги за счет снижения уровня лактата в крови 9. Уменьшает мышечное напряжение 10. Помогает при хронических заболеваниях, таких как аллергия, артрит и т.д 11. Уменьшает симптомы предменструального синдрома 12. Помогает в послеоперационном заживлении 13. Усиливает иммунную систему 14. Снижает активность вирусов и эмоциональный стресс 15. Усиливает энергию, силу и мотивацию. 16. Помогает в управлении весом 17. Сокращает число свободных радикалов, сокращает повреждения тканей 18. Обеспечивает высокое сопротивление кожи 19. Снижает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний 20. Улучшает поток кислорода в легкие, в результате легче дышать 21. Вызывает ощущения «Я любим и постоянно выражаю любовь» 22. Повышает уровень ДГЭА (дегидроэпиандростерон) 23. Предотвращает или замедляет боли при хронических заболеваниях 24. Предотвращает потение 25. Лечит головные боли и мигрень 26. Упорядочивает работу мозга 27. Сокращает потребность в медицинской помощи 28. Меньше затрат энергии впустую 29. Мотивирует к занятиям спортом 30. Значительно облегчает дыхание при астме 31. Повышение физической устойчивости 32. Нормализует вес 33. Гармонизирует эндокринную систему. 34. Расслабляет нервную систему 35. Обеспечивает полезные изменения в электрической активности мозга 36. Лечит бесплодие (влияет на выработку гормонов, которые регулируют овуляция)

​Випарита Карани⚡️ ⚡️Перевод с санскрита: Поза перевернутого действия ⚡️Показания: Гипертония, заболевания горла, артрит, геморрой, варикоз, болезни мочеполовой системы, бессонница. 📍Противопоказания: Увеличенная щитовидная железа, серьезные заболевания сердца, повышенное артериальное давление, хронический гайморит, отит, инфекционные заболевания глаз, глаукома, травмы шеи, менструация. ⚡️Техника выполнения: Разверните кисти рук ладонями к полу;Опираясь на руки, поднимите прямые ноги над головой и заведите их немного за голову;Подведите руки под ягодицы и расположите прямые ноги над головой, так чтобы ло­дыжки находились на уровне носа (или глаз), а весь вес нижней части тела приходился на ладони и локти рук, поддерживающих таз;Голова, шея, лопатки, спина лежат на полу, таз приподнят; подбородок достаточно удалён от грудины, шея расслаблена, кровь свободно прили­вает к лицу;В позе находитесь на свободном дыхании до первых признаков усталости;Для выхода из позы, не меняя положения ног, опираясь на локти, положите предпле­чья на пол ладонями вниз и медленно опустите ноги на пол;Расслабьтесь и лежите не менее 30 секунд. Терапевтический эффект: Асана лечит ангину, тонзиллит и все простудные заболевания, сглаживает и устраняет морщины на лице и шее, повышает иммунитет, устраняет опущение органов у женщин, излечивает опущение всех внутренних органов, особенно почек, снимает усталость ног и стоп, снимает незначительную головную боль и бессонницу, уменьшает болевые ощущения при артритах, смягчает нарушения функции мочеиспускания.

​Лечим простуду: точечный массаж против насморка🤧 💫Докучает простудный насморк? Облегчить самочувствие поможет несложный точечный массаж. Еще в древности восточные врачи обнаружили, что на теле человека существуют отдельные точки, которые связаны с внутренними органами и системами организма. 💫Любопытно, что при этом точки, «отвечающие» за конкретный орган, необязательно расположены рядом с ним. 💫Например, чтобы избавиться от насморка, надо массировать как точки у крыльев носа (1), чуть выше крыльев носа (2), так и точку чуть выше переносицы – между бровями (3), точки рядом с козелком уха (4). 💫А еще за благополучное состояние носа отвечают точки между большим и указательным пальцами на внешней стороне рук (5), на внутренней стороне запястий (6), под коленками (7), у внешних уголков глаз (8), по средней линии головы на макушке (9), на линии слияния шеи и головы (10). Каждую точку легко массируют указательным или большим пальцами в течение одной минуты. На симметричные точки надо воздействовать одновременно пальцами обеих рук. 📍И не забудьте о простых мерах предосторожности: 👉Не стоит делать точечный массаж, когда у вас высокая температура. Отложите сеанс. 👉Не продолжайте точечный массаж, если он вызывает неприятие. Неприятие – противопоказание для любой манипуляции. 👉Не надо массировать точки у крыльев носа, если кожа там сильно раздражена из-за насморка. На остальные точки продолжайте воздействовать.

​Васту-шастра, золотые правила для дома🏡 💫1. Входная дверь должна ярко освещаться 💫2. Телевизор не должен стоять в спальне 💫3. В спальне не должно находиться никакой воды 💫4. Мебель, по возможности, должна быть квадратной или прямоугольной 💫5. Углы должны хорошо освещаться 💫6. Не ставьте в кухне зеркал 💫7. Держите метлы, швабры вне кухни 💫8. Закрывайте плотно двери в ванную комнату и туалет 💫9. Высота дверей в доме должна быть в 2 раза выше их ширины 💫10. Окна должны открываться наружу 💫11. Не держите дома колючих растений, например, кактусов 💫12. В гостиной повесьте фотографию Вашей счастливой семьи 💫13. Дом должен быть полностью проветриваем 💫14. Двери в доме не должны скрипеть и издавать каких-либо звуков 💫15. Не располагайте рабочий кабинет и спальню в одной комнате, разные энергии будут соприкасаться и снижать Ваши успехи в обоих областях 💫16. Не вешайте картин со сценами насилия, бедности, горя, смерти, одиночества 💫17. Не храните дома несвежие продукты, увядшие цветы, рваную одежду, мусор, ненужные материалы, пустые банки, бесполезные вещи и прочий хлам. 💫18. Держите свой дом всегда в чистоте 💫19. Для снижения неблагоприятной энергетики в доме держите специально оживленные янтры (Ваасту, Махасударшана), пирамиды. 💫20. Как минимум раз в неделю делайте генеральную уборку, избавьтесь от накопившегося мусора, проветрите весь дом, вымойте его, окурите все комнаты ароматическими палочками. 💫21. Центр любой комнаты должен быть свободен от мебели, столов и прочих предметов интерьера

​7 упражнений для здоровья глаз👀 Когда непрерывно сидишь на работе, уткнувшись в монитор, уже к середине дня начинаешь чувствовать невыносимую усталость глаз от перенапряжения, сделайте эти упражнения и вам станет легче 👉Посмотрите в темноту Опустите локти на стол. Закройте глаза и положите ладони на них. Расслабьтесь и смотрите в темноту. Задержитесь в этом положении в течение 1-3 минут 👉Движение глаз из стороны в сторону Встаньте или сядьте прямо. Смотрите прямо перед собой. Не двигая головой, посмотрите налево. Сфокусируйтесь на том, что вы видите. Затем посмотрите направо. Сфокусируйтесь на том, что видите. Перемещайте взгляд из стороны в сторону 5 раз. Повторите этот цикл 3 раза 👉Движение глаз вверх и вниз Сядьте прямо и смотрите перед собой. Затем посмотрите вверх и сфокусируйтесь на том, что видите. Посмотрите вниз. Не бойтесь морщить лоб или хмуриться. Посмотрите вверх и вниз по 5 раз. Повторите весь цикл 3 раза 👉Перемещение взгляда по диагонали Смотрите прямо перед собой. Посмотрите вниз и влево. Затем переведите взгляд по диагонали и посмотрите вверх и вправо. Сфокусируйтесь на том, что вы видите. Повторите упражнение 5 раз, а затем сделайте то же самое в другую сторону. Повторите весь цикл 3 раза 👉Вращение глазами Сядьте прямо и расслабьтесь. Посмотрите влево и начните медленно вращать глазами по часовой стрелке. Сделайте 5 полных кругов по часовой стрелке, а затем против часовой. Повторите весь цикл 3 раза 👉Ближний и дальний фокус Сфокусируйте взгляд на карандаше. Он должен быть на расстоянии 20-30 см от ваших глаз. Затем переведите взгляд на какой-нибудь дальний объект. Сфокусируйтесь на нем и попытайтесь рассмотреть его в деталях. Затем снова посмотрите на карандаш. Переводите так взгляд 5 раз. Повторите весь цикл 3 раза 👉Концентрация Сядьте прямо. Смотрите перед собой. Посмотрите на точку между бровями. Сфокусируйтесь на том, что вы видите, в течение нескольких секунд. Затем опять посмотрите перед собой. Переводите так взгляд 5 раз. Повторите весь цикл 3 раза

​МЕДИТАЦИЯ, КОТОРАЯ ВЫВЕДЕТ ВАС ИЗ НЕГАТИВНОГО СОСТОЯНИЯ🧘🏻‍♀️ Медитативная практика Приветствия противоположных мыслей приглашает замечать ощущения, расширяет диапазон наших возможностей. Можно использовать практику в любое время, когда вы обнаружите, что захвачены негативным мыслительным паттерном — будь то во время медитации или в повседневной жизни 🔸Шаг 1 Сядьте с открытыми или прикрытыми глазами и поприветствуйте своё окружение и звуки вокруг вас: прикосновение воздуха к коже, ощущение дыхания в теле, присутствующие в голове мысли и сопровождающие их ощущения в теле 🔸Шаг 2 Обнаружьте определённую мысль о себе, которую вы иногда считаете истиной, например, «Меня недостаточно», «Мне нужно было поступить иначе», «Со мной что-то не так» или «Я бессилен» 🔸Шаг 3 Что вы ощущаете в теле, когда считаете эту мысль своей единственной реальностью? Вы ощущаете это утверждение в животе, сердце или горле? Вы расслаблены, напряжены, открыты или закрыты? 🔸Шаг 4 Теперь поприветствуйте противоположную мысль. «Меня недостаточно» превращается в «Я хорош таким, какой есть». «Мне нужно было поступить иначе» становится «Я всегда делаю всё так хорошо, как умею». Вместо «Со мной что-то не так» — «Со мной всё в порядке», вместо «Я бессилен» — «Я способен на многое» 🔸Шаг 5 Утвердите эту позитивную мысль в качестве вашей единственной реальности. Где и как вы ощущаете её в теле? В животе, горле, сердце? Вы расслаблены, напряжены, открыты или закрыты? 🔸Шаг 6 Не спешите, ощутите обе противоположные мысли сначала по очереди, а затем одновременно, всё время наблюдая, как и где эта практика влияет на тело и ум ⠀ ⚡️Не переживайте, если не удаётся удерживать мысль об обеих противоположностях одновременно при помощи своего ума — это невозможно. Вместо этого ощутите обе противоположные мысли одновременно — вместе с тем эффектом, которые они оказывают на ваше тело, позволяя происходить всему, что происходит

​ФИЛОСОФИЯ ПЯТИ ПАЛЬЦЕВ🙌🏻 👉МИЗИНЕЦ - представляет элемент воды. Это наше сегодняшнее положение. Мы находимся в лодке нашей жизни и если мы будем как следует грести вёслами, то выплывем, даже против течения, а если успокоимся и будем выжидать, всё станет хуже и хуже. Как мы себя поведём, так всё и будет. Это наш выбор и от него напрямую зависит наше будущее. 👉БЕЗЫМЯННЫЙ ПАЛЕЦ - представляет элемент земли. Это значит, что после того, как мы начали активно действовать, необходимо утвердиться в определённой концепции, принять школу, философию, учителя, стать на твёрдую землю, т.е. стать твёрдым и решительным. Это даст возможность перейти к следующему этапу развития. 👉СРЕДНИЙ ПАЛЕЦ - представляет элемент неба. Это значит, что необходимо отказаться от всего земного ради небесного. Понять, что ни логика, ни деньги, ни здоровье, ни наука, ни связи, ни родственники не помогут нам в самые решающие моменты нашей жизни. Они плохие воины и только на вид сильны, однако в трудностях нам может помочь только вера, возвышенность и защита Бога. 👉УКАЗАТЕЛЬНЫЙ ПАЛЕЦ - представляет элемент ветра. Это значит, что для дальнейшего продвижения надо стать лёгким, т.е. независимым от удобств, условий, пищи, еды и даже сна. Такой человек должен начать путешествовать, совершать паломничества, встречаться с мудрецами и передавать знание. Ему рекомендуется не оставаться на одном месте долго. Этот уровень на Востоке называется "саньяса". 👉БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ - представляет элемент огня или Солнце. Это встреча с Богом, уровень святости, когда из сердца человека уходят все корыстные желания и он способен поделится своей святостью с другими. Когда восходит Солнце, на земле не остаётся места для темноты, так и в сердце такого человека навсегда воцаряется чистая, беспримесная любовь к Богу.

​Ардха Курмасана – Неполная Поза Черепахи🐢 💫В этой позе сильное влияние оказывается на плечи – развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, Пингала, Сушумна) и энергетические центры (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата,Вишуддхи, Аджна). 💫Для выполнения позы нужно принять Ваджрасану (поза алмаза) – сесть на колени так, чтобы ягодицы разместились на пятках. Техника исполнения. Со вдохом прямые руки поднимаются вверх над головой, ладони соединяются. Тут же начинается выдох, и тело опускается вниз до тех пор, пока лоб и выпрямленные руки не лягут на коврик. Затем делается усилие, и все туловище вместе с руками вытягивается как можно больше вперед. Руки напряжены и выпрямлены.Это конечное положение Ардха Курмасаны. В нем следует медленно и глубоко дышать животом, направляя осознание на движение диафрагмы. 💫Пребывать в позе нужно до 18 дыханий. В процессе дыхания рекомендуется мысленно повторять мантру СО-ХАМ (вдох – СО, выдох – ХАМ). 💫Для возвращения в исходное положение руки расслабляются, а тело медленно выпрямляется.После Ардха Курмасаны можно позволить телу отдохнуть в Баласане (поза ребенка) или в промежуточной Шавасане. Ардха Курмасана во многих йоговских традициях называется Шашанкасана (или Сасанкасана – поза кролика).