Публикации канала «Идеальный организм | Блог про здоровье и красоту»

Чернослив для костей 🔥 Этот сухофрукт часто связывают с поддержанием плотности костной ткани, в том числе с возрастом. Исследования показали, что регулярное употребление чернослива связано с улучшением минеральной плотности костей в позвоночнике и предплечьях. Регулярное включение в рацион в течение длительного времени может хорошо отражаться на состоянии костной ткани, а сам чернослив ценят ещё и за пищевые волокна. Идеальный организм

Как уменьшить слизь и мокроту в горле 😷 Заложенность носа и скопление мокроты часто вызывают кашель и мешают свободному дыханию. Простое тёплое питьё помогает смягчить неприятные ощущения в горле, поддержать дыхательные пути и сделать самочувствие комфортнее. Вскипятите 2 стакана воды, добавьте чайную ложку перца и несколько ломтиков имбиря. Накройте крышкой на пару минут, снимите с огня, остудите и вмешайте ложку мёда. Такой чай часто используют в домашних рецептах при ощущении заложенности, кашле и дискомфорте в горле. Идеальный организм

Интересная информация про мёд 🍯 Идеальный организм

Седина и крапива ✔️ Многие люди стесняются своей седины и всё время ищут рецепты, чтобы сделать её менее заметной. В лесу или на даче действительно легко найти двудомную крапиву — высокое и жгучее растение, которое давно используют в домашнем уходе. 👉 Придя домой, крапиву можно запарить в кипятке и использовать готовый настой для волос. Такой способ часто встречается в народных рецептах, связанных с уходом за волосами и кожей головы. Процедуру обычно повторяют регулярно, а сам настой для втирания в волосы делают насыщенным. Советую всем, кого беспокоит седина, обратить внимание на это средство. Крапиву ценят не только за доступность, но и за состав, благодаря которому она давно заняла своё место в домашних уходовых рецептах. Идеальный организм

Поддержка седалищного нерва 💪 Нашёл ей комплекс упражнений, который помогает уменьшить скованность, напряжение и неприятные ощущения в этой области. Спешу поделиться и с вами. Наглядное пособие, пользуйтесь! 🤗 Идеальный организм

Пробежка по полезным точкам 🦶 Наши стопы — настоящий кладезь для любого рефлексотерапевта. Здесь можно найти точки, которые в таких практиках связывают с самыми разными органами и системами. Давайте сегодня немного «поработаем» с эндокринной системой. ✅ Массируя большой палец ноги, в рефлексотерапии воздействуют на зону, связанную с гипоталамусом. Считается, что такая стимуляция может быть полезна людям, которые сталкиваются с повышенным аппетитом и набором веса. ✅ У основания большого пальца находится область, которую в таких практиках связывают со щитовидной железой. При стрессе и перегрузке этой зоне тоже часто уделяют внимание. ✅ Возле внутреннего края стопы, ближе к середине, расположена зона, которую связывают с работой надпочечников. В рефлексотерапии массаж этого места часто упоминают в контексте усталости и снижения тонуса. Идеальный организм

Сборы для иммунитета 🍵 Я уже много лет назад перешёл на травяные чаи, чтобы кроме вкуса и удовольствия была ещё и польза для организма. 👉 Сборы трав и плодов ценят за витамины, антиоксиданты и растительные соединения, которые участвуют в работе иммунной системы. Также такие напитки часто связывают с общим тонусом, сосудистой системой и сезонной поддержкой организма. Вот что сам завариваю на регулярной основе: ☕️ Крапива, плоды шиповника и чёрной смородины — в равных количествах. Достаточно 1 ч. л. на кружку. ☕️ 20 г плодов шиповника, 10 г плодов рябины, 5 г листьев душицы. Сухие компоненты можно измельчить в кофемолке. ☕️ Сбор из листьев малины, чёрной смородины и травы душицы. Достаточно 1 ч. л. на кружку. ☕️ Мелисса, цветки ромашки, тысячелистник, чабрец — в равных частях. В вечерний чай можно добавить мяту или ромашку — их часто выбирают для более спокойного и мягкого вечернего напитка. Идеальный организм

Обычный шарф на страже комфорта в плечах 🧣 Сегодня хочу поделиться специальной гимнастикой для рук и плеч. Эта методика известна ещё со времён древней китайской медицины и, как многие сохранённые практики, до сих пор используется в работе с подвижностью плечевого пояса. Когда может быть полезна такая гимнастика? — при зажимах, — после перенапряжения, — при ощущении скованности в плечах, — в темах, связанных с «замороженным плечом» ☝🏻 Как видите, техника выполнения предельно проста: зафиксировав руку, не спеша вращайте плечом, как показано на видео, в течение 3 минут. Идеальный организм

Упорный кашель — домашний способ для облегчения дыхания! 🧄 Один из домашних методов, который часто используют при кашле, — паровые ингаляции с чесноком. ▪️ Возьмите небольшую кастрюлю, налейте туда стакан воды и поставьте на огонь. ▪️ Когда вода начнёт кипеть, добавьте туда 6 мелко нарезанных зубчиков чеснока и сразу уменьшите огонь. ▪️ Томите под крышкой 5 минут. ▪️ Снимите кастрюлю с огня, откройте крышку и добавьте 1 чайную ложку пищевой соды. ▪️ Усаживайтесь за стол, накройтесь одеялом и дышите паром: делайте 2–3 вдоха через нос, затем 2–3 выдоха через рот, продолжайте до остывания раствора. ▪️ После процедуры протрите лицо, хорошо укутайтесь и ложитесь спать. Идеальный организм

Одуванчиковое масло — полезный продукт для домашнего ухода 🌼 Начну с того, что такое масло действительно лучше хранить в тёмном прохладном месте, чтобы оно дольше сохраняло свои свойства ☺️ ⚡️ Одуванчиковое масло часто упоминают в темах, связанных с печенью, желчевыводящей системой, пищеварением и работой желудочно-кишечного тракта. 💡 Кроме того, одуванчиковое масло используют и наружно — в уходе за кожей, в том числе в темах, связанных с сухостью, раздражением, ожогами и общим восстановлением кожи. А купить его можно в любой аптеке. Идеальный организм

🫀ЧИСТКА СОСУДОВ У моей мамы после 50 лет стали иногда неметь пальцы рук и ног. Приятельница, медсестра подсказала, что это связано с сосудами. И научила, как за ними следить. Курс лечения такой: Показать полностью...

Как снизить риск возрастного снижения памяти 👆 Идеальный организм

Кальций 💊 ✨ Это один из самых распространённых микроэлементов в организме человека. Основная часть кальция содержится в костях и зубах. С детства многие привыкли считать, что главный источник кальция — молочные продукты. А так ли это? Давайте разбираться... Растительные продукты, богатые кальцием: 🌱 Мак — 1460 мг/100 г 🌱 Кунжут — 670–975 мг/100 г 🌱 Семена подсолнечника — 367 мг/100 г 🌱 Шиповник — 257 мг/100 г 🌱 Миндаль — 252–273 мг/100 г 🌱 Петрушка — 245 мг/100 г 🌱 Лесной орех — 226 мг/100 г 🌱 Амарант, семя — 214 мг/100 г 🌱 Кресс-салат — 214 мг/100 г ☝️ Для сравнения: в коровьем молоке кальция около 120 мг/100 г, а в твороге — около 80 мг/100 г. Идеальный организм

Что происходит с вашим организмом при 36-часовом голодании? Давайте разберёмся! 😋 1️⃣ 4–8 часов • Снижается уровень сахара в крови, желудок постепенно освобождается, уменьшается выработка инсулина. 2️⃣ 12 часов • Пищеварительная система уже не занята активной переработкой пищи, а обменные процессы начинают смещаться. 3️⃣ 14 часов • Организм начинает активнее использовать жировые запасы, а кетоны становятся дополнительным источником энергии. 4️⃣ 16–18 часов • Продолжается использование жировых запасов, а гормональный фон меняется в сторону более экономного расходования энергии. 5️⃣ 24 часа • Активируется аутофагия — процесс внутреннего клеточного обновления и переработки повреждённых компонентов. 6️⃣ 36 часов • При длительном отсутствии пищи обменные и адаптационные процессы в организме становятся более выраженными. Идеальный организм

Для хорошего сна и тонуса тела 🧘 Чтобы сон был крепче, а после сидячего дня тело чувствовало себя свободнее, есть одно простое упражнение, которое занимает всего минуту. Это перекаты на спине. ✨ Свернитесь в комок и перекатывайтесь на спине от копчика до лопаток в течение 30 секунд перед сном. Такое движение помогает мягко размять мышцы спины, улучшить подвижность позвоночника и снять накопившееся напряжение после дня. ⚡️ Ещё лучше — включать это упражнение и в утреннюю зарядку. Идеальный организм

Кто такие «живые» орехи и зачем их активировать? 🌰 Активированные, или «живые», орехи — это орехи, которые предварительно замачивают в воде на несколько часов. Всё это рекомендуют делать потому, что в орехах действительно содержится фитиновая кислота. 📌 Фитиновая кислота находится в оболочке и нужна растению для защиты. В питании её чаще рассматривают в контексте пищеварения и усвоения некоторых минералов, включая магний, кальций и другие микроэлементы. ✅ Замачивание орехов в воде обычно используют как способ сделать их мягче и изменить их свойства перед употреблением. Грецкие, кедровые, пекан и фундук обычно замачивают не менее 8 часов, кешью — около 6, макадамию — 4, миндаль — 12 часов и более. Идеальный организм

Пробуйте финиковый кофе ☕️ Натуральная бомба для вашего здоровья и настроения 😉 Идеальный организм

Помощь при простуде! 😷 Несколько раз делал детям это средство. Детям нравится, потому что вкус вполне приятный — это чёрная редька с мёдом. Делать очень просто: ✅ Помойте редьку и срежьте у неё верхушку там, где была ботва, но не выбрасывайте — потом её можно использовать как крышку. ✅ Вырежьте сердцевину, сделав что-то вроде небольшого горшочка, и добавьте туда мёд. Снизу тоже можно немного срезать, чтобы редька стояла ровно. ✅ Уберите в холодильник на 5–6 часов. За это время сок редьки смешается с мёдом, и получится густой сладковатый сироп. Такое сочетание давно известно в домашних рецептах и часто упоминается в сезон простуд как тёплый, мягкий по вкусу вариант. Идеальный организм

Изменения не только внешние 🧄 Казалось бы, ну пророс чеснок и пророс. Что поменялось-то? А как выяснилось, вместе с этим меняются и некоторые его свойства. Вот чем интересен проросший чеснок: ♥️ Связан со здоровьем сердца. Проросший чеснок содержит фитохимические вещества, которые участвуют в антиоксидантных процессах, связаны с ферментными системами организма и часто упоминаются в контексте сосудов и липидного обмена. 🧠 Связан с состоянием сосудов и кровотока. Образующиеся биологически активные вещества часто рассматривают в контексте сосудистого тонуса и процессов, связанных со свёртывающей системой крови. Идеальный организм

Есть несколько способов грамотно сочетать витамины и минералы, чтобы они лучше усваивались организмом. 💊 Идеальный организм