Публикация от 13 апреля 2026

Кальций 💊 ✨ Это один из самых распространённых микроэлементов в организме человека. Основная часть кальция содержится в костях и зубах. С детства многие привыкли считать, что главный источник кальция — молочные продукты. А так ли это? Давайте разбираться... Растительные продукты, богатые кальцием: 🌱 Мак — 1460 мг/100 г 🌱 Кунжут — 670–975 мг/100 г 🌱 Семена подсолнечника — 367 мг/100 г 🌱 Шиповник — 257 мг/100 г 🌱 Миндаль — 252–273 мг/100 г 🌱 Петрушка — 245 мг/100 г 🌱 Лесной орех — 226 мг/100 г 🌱 Амарант, семя — 214 мг/100 г 🌱 Кресс-салат — 214 мг/100 г ☝️ Для сравнения: в коровьем молоке кальция около 120 мг/100 г, а в твороге — около 80 мг/100 г. Идеальный организм