СЖИГАЕМ ШОКОЛАДКУ - за 10 минут🥵🥵🥵
Простые и эффективные упражнения для активного сжигания калорий🔥
- Задача:
Работа по таймеру: каждое упражнение выполняем по 30 секунд, между упражнениями отдых по 10 секунд. Работаем 4 круга, между кругами отдых до 30 секунд (1 круг - это выполнение 4 упражнений без отдыха).
Темп задавайте самостоятельно, в зависимости от уровня подготовки🙌🏾
Худей и молодей
Кушаем правильно и в нужное время!
Худей и молодей
ЛАВАШ С ВЕТЧИНОЙ, СЫРОМ И ЯЙЦОМ В ДУХОВКЕ
КБЖУ на 100гр: 189/12/7/17
🧀 Лаваш-1шт
🧀 Ветчина из индейки-150г
🧀 Сыр-50г
🧀 Яйца-2шт
🧀 Зелень-по вкусу
✅Лаваш режем на 2части
✅Сыр натираем на средней терке
✅Яйца слегка взбиваем вилкой до однородности, солим и добавляем приправы
✅На противень укладываем лист пищевой бумаги, на него 2 части лаваша
✅Делим начинку на 2 части
✅В середину лаваша выкладываем ветчину и сыр, формируем гнездо с углублением, выливаем туда яичную смесь и заворачиваем в конверт
✅Отправляем в разогретую до 180град духовку на 25мин
Худей и молодей
Варианты использования беговой дорожки. 🏃♂️
Худей и молодей
Тренировка для стройных ножек. 💪
Худей и молодей
Тренировка на грудные мышцы ✨
Худей и молодей
Овощная лепёшка без лишних калорий 🥦
👉🏻 КБЖУ на 100 г: 87/7/3/6. 📊
Ингредиенты:
• морковь — 100 г; 🥕
• картофель — 100 г (2 шт); 🥔
• цветная капуста — 300 г; 🥬
• лёгкий сыр — 100 г; 🧀
• яйца — 2 шт; 🥚
• соль, перец, паприка. 🧂
#обед 🍽️
Худей и молодей
Убираем холку и застой в шейно-воротниковой зоне!
Улучшаем мозговое кровообращение и избавляемся от головных болей.
Худей и молодей
КОПЧЕНЫЕ СЕРДЕЧКИ
КБЖУ на 100гр: 117/10.4/7/3
🤎Сердечки куриные-700г
🤎Морковь-125г
🤎Лук-185г
🤎Сметана 18%-25г
🤎Греч йогурт-60г
🤎Оливк масло-2мл
🤎Соль, специи-по вкусу
✅Сердечки промываем, убираем лишний жирок, разрезаем вдоль
✅Режем небольшими кубиками лук и отправляем на горячую сковородку с маслом
✅После того как лук стал золотистым, отправляем к нему сердечки
✅Тушим 10мин и добавляем нарезанную небольшими брусочками морковь
✅Тушим еще 5мин, постоянно помешивая
✅Далее соль, специи, сметану, йогурт
✅Всё тщательно смешиваем, даем потушиться еще 2мин и готово
Худей и молодей
Комплекс для проработки всего тела. 💪
Худей и молодей
ФУНЧОЗА С ГОВЯДИНОЙ
🥢говядина – 250 г
🥢фунчоза – 1 пачка
🥢морковь – 100 г
🥢чили перец – 10 г
🥢чеснок – 2 зубчика
🥢соевый соус – 50 г
🥢рисовый уксус – 30 г
🥢кунжут – 20 г
🥢паприка – 5 г
🥢зелёный лук – 30 г
🥢кинза – 20 г
Худей и молодей
МИНТАЙ В ДУХОВКЕ
🐟минтай-600г
🐟специи для рыбы
🐟морковь-100г
🐟сметана-150г
🐟соль- по вкусу
✅Нарезаем рыбу, сверху выкладываем шапочку из моркови со сметаной
✅Запекаем в разогретой до 180град духовке 40мин
✅После приготовления оставить в духовке на 15-20мин
✅Гарнир подходит любой
Худей и молодей
Сет упражнений на ягодицы
Худей и молодей
Табата от жира и целлюлита — быстрый способ подтянуть тело и ускорить обмен веществ
Худей и молодей
ПП сосиски в тесте🥰
КБЖУ на 1 шт: 160/23/2/12.5
Ингредиенты:
- Куриное филе - 450 г;
- Тесто фило - 120 г;
- Сыр - 60 г.
Худей и молодей
Дом VS зал 🏠🏋️♂️
Худей и молодей
❗️Японцы смеются над нашими хозяйками
Пока мы часами оттираем плиту, жир на сковородках и накипь в чайнике — они справляются с уборкой кухни за 10–15 минут!
Хотите так же? Загляните на канал «Полезные советы для кухни» — там опытная хозяйка делится простыми, но гениальными советами, о которых узнала, когда жила в Японии:
🍽 Жир на вытяжке и плите исчезнет за минуту, просто добавьте в воду… (узнать средство)
☕️ Накипь в чайнике сходит без следа, если использовать… (читать)
🧽 Засор в раковине прочищается без химии — с помощью обычного… (узнать средство)
✨ Кухонная губка перестанет вонять, если замочить её в… (читать)
Подписывайтесь — пусть кухня блестит, а уборка занимает минуты, а не часы 👇🏻
https://max.ru/СОВЕТЫ_ДЛЯ_КУХНИ
https://max.ru/СОВЕТЫ_ДЛЯ_КУХНИ
https://max.ru/СОВЕТЫ_ДЛЯ_КУХНИ
Баскский чизкейк низкокалорийный🥮
КБЖУ на 100 гр: 150/9/9/6
Ингредиенты:
- Легкий крем чиз - 300г;
- Греческий йогурт - 100г;
- Яйцо - 1 шт;
- Кукурузный крахмал - 10г;
- Ванилин порошок - 10г;
- Стевия - по вкусу (~25 г).
Худей и молодей
Одно упражнения для похудения и тонуса всего тела!
-Тонкие руки
-Плоский живот
-Упругие ягодицы
-Стройные ноги
Худей и молодей
Лучшие упражнения для ног
Худей и молодей
