Публикации канала «Худей и Молодей»

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА Худей и молодей

Творожная запеканка с фруктовой заливкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 121.4/12.5/4/8.5 Ингредиенты: запеканка: • творог 5% - 550 гр • яйцо - 1 шт • спелый банан - 100 гр • рисовая мука - 20 гр заливка: • фруктовое пюре (автор использовала пюре манго) - 100 гр • кукурузный крахмал - 10 гр Худей и молодей

Мягкая утренняя растяжка для здоровья. Регулярная растяжка по утрам улучшает работу суставов и позвоночника, стимулирует кровообращение, и замедляет возрастные изменения. Худей и молодей

Упражнения на ягодичные дома. 🍑 Худей и молодей

Если "сползает" лицо Работа с шейно-воротниковой зоной не только убирает боли и зажимы, но и улучшает кровообращение, разгоняет лимфу, что приводит к ровному и красивому овалу лица, убирает лишнюю жидкость, отёки и второй подбородок. Худей и молодей

ПП СЫРНИКИ 🥮творог - 200 гр 🥮рисовая мука - 30 гр 🥮яйцо - 1 шт 🥮подсластитель - по вкусу Худей и молодей

ЗАПЕКАНКА 🥮Творог-200г 🥮Банан-1шт 🥮Яйцо-1шт 🥮Какао-1стл ✅Выпекаем в разогретой до 180град духовке 30мин Худей и молодей

Полезные булочки 🍞 👉🏻 КБЖУ 1 булочки: 144/5/15/5 📊 Ингредиенты: • чечевица — 100 г 🌱 • вода — 100 мл 💧 • псиллиум — 20 г 🌾 • масло — 15 мл 🧈 • чиа — 15 г 🌰 • сода — 1/2 ч. л. ⚗️ • сок лимона — 1 ст. л. 🍋 • сушёный чеснок, кориандр, соль 🧄🌿🧂 #выпечка 🥐 Худей и молодей

Биологические точки на руках, массируя которые, вы сможете избавиться от многих недугов! Худей и молодей

ОВСЯНОБЛИН 🥞Яйцо-1шт 🥞Овсянка-40г Для начинки: 🍯Творог 5% 🍯Греческий йогурт 🍯Ягоды и фрукты 🍯Мёд ✅Смешиваем овсянку с яйцом и обжариваем на сковороде с 2х сторон ✅Далее добавляем начинку Худей и молодей

СЛАДКАЯ ШАУРМА С БАНАНОМ И КЛУБНИКОЙ КБЖУ на 100гр: 159/9/4/22 🍌Лаваш армянский- 1/2шт 🍌Спелый банан- 1/2шт 🍌Клубника свежая- 5шт 🍌Арахисовая паста- 1чл 🍌Горький шоколад- 15гр 🍌Творог 1%- 100гр ✅Банан нарезаем кружочками, так же поступаем с клубникой ✅Промазываем край лаваша нежирным творогом ✅Поверх творога распределяем арахисовую пасту без соли и сахара ✅Раскладываем кусочки бананов и клубники ✅Посыпаем тертым на мелкой терке горьким шоколадом ✅Подгибаем края лаваша, заворачиваем шаурму в плотный ролл ✅Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием ✅Поджариваем шаурму по 1–2мин с двух сторон, чтобы растаял шоколад и прогрелась начинка Худей и молодей

Что приготовить, когда все надоело? 🤔 Наконец-то, мы нашли канал «РЕЦЕПТЫ В ДУХОВКЕ» тут много вкусных и необычных рецептов. С ним все блюда готовятся за минуты, а съедаются за секунды 🥰 Подпишись, ссылка будет доступна только 24 часа 👇 https://max.ru/РЕЦЕПТЫ_В_ДУХОВКЕ https://max.ru/РЕЦЕПТЫ_В_ДУХОВКЕ

Белковый перекус ПП-лодочки🍽️ 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 172,4/15,6/11/2.📊 Ингредиенты: • яйцо🥚; • лёгкий сыр 30 г🧀; • обычный творог 200 г🍶; • цельнозерновая мука 50 г🌾; • специи🌿; • моцарелла 20 г🧀; • помидоры 50 г🍅. #закуска🥗 Худей и молодей

ДОМАШНИЕ ПП КОНФЕТЫ Худей и молодей

Сет упражнений на кор и ягодицы.🍑 Худей и молодей

ПП Галета с ягодами 🥧 👉🏻 КБЖУ 457/33/12/53 📊 Ингредиенты: • Творог – 150 г 5% 🥛 • Яйцо – 1 шт. 🥚 • Сахзам – 5 г 🍬 • Разрыхлитель – 0,5 ч. л. 🧂 • Мука рисовая – 50 г 🌾 • Ягоды – 100 г 🍓 • Миндальные лепестки (по желанию) 🌰 #десерт 🍰 Худей и молодей

Быстрый метод сжигания жира без бега и прыжков! Худей и молодей

Легкие упражнения для жиросжигания Худей и молодей

ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКА И МОЦАРЕЛЛЫ 🥒Кабачок-1шт 🥒Помидор-1шт 🥒Чеснок-2зубч 🥒Моцарелла-150г 🥒Сыр-50г 🥒Специи: соль, перец, прованские травы-по вкусу ✅овощечисткой нарезаем слайсы из кабачка, добавляем выдавленый чеснок ✅раскладываем помидор, затем моцареллу ✅далее слайсы кабачка и затем снова моцареллу и сверху присыпать обычным сыром ✅ставим в разогретую до 180град духовку на 25-30мин Худей и молодей

Сжигаем жир с помощью быстрой тренировки Худей и молодей