Публикации канала «Худей и Молодей»

Дефициты и симптомы о которых говорит тело! Полезная памятка, которую нужно обязательно сохранить! Худей и молодей

Почти итальянская ПП лазанья из лаваша и фарша. 🇮🇹🍽️ 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 192,7/11,6/11,9/8,9. 📊 Ингредиенты: • Говяжий фарш — 500 г 🥩 • Свежая зелень 🌿 • Томатная паста — 3 ст. л. 🍅 • Лёгкий сыр — 250 г 🧀 • Помидоры — 2 больших 🍅 • Круглый лаваш — 6 шт 🫓 #обед 🍽️ Худей и молодей

Мини-тренировок с мячом ⚽️ Худей и молодей

Напиток для баланса женских гормонов Молоко с куркумой - oдин из caмых извecтныx peцeптoв aюpвeды. Εгo еще нaзывaют «зoлoтoе мoлoкo». Этoт нaпитoк пpивoдит к бaлaнcу вcе гopмoны, укpепляет иммyннyю cиcтемy, улучшaет пищeвapeниe, лeчит пpocтyдy Рeцeпт: нa 200 мл гopячeгo мoлoкa 1/2 лoжки кypкyмы, мoжнo дoбaвить мeд пo вкycy. Нaпитoк пить нa нoчь Худей и молодей

15-минутная тренировка на всё тело. 💪 Худей и молодей

ТВОРОЖНЫЙ ЗЕФИР КБЖУ на 100гр: 99/15/2.3/4.4 🍥творог 5%-400г 🍥желатин быстрораств-20г 🍥молоко 2,5%-200мл 🍥подсластитель-по вкусу ✅залить желатин тёплым молоком на 15мин, перемешать ✅прокрутить в блендере творог ✅взбить творог, желатин с молоком, подсластитель и ванилин ✅разлить по формам и убрать в холодильник на несколько часов Худей и молодей

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА -Боль в пояснице? -Слабые ягодицы? -Выпирающий живот, хотя нет лишнего веса? Не знаете с чего начать❓ ⬇️ Начните с этих двух упражнений: 1. Ягодичный мост 2. Боковая планка Худей и молодей

7 минут на пресс. 💪 Худей и молодей

Сохраняй, чтобы не потерять 🤫 Худей и молодей

Избавляемся от дряблых ног и ушек на бёдрах! Худей и молодей

Упражнения для спины 💪 Худей и молодей

Наглядная схема массажа для снятия отёка и боли с ног! Худей и молодей

Базовая тренировка на ягодицы 🍑 Худей и молодей

Полезный кекс 🍰 👉🏻 КБЖУ на порцию: 379/37/10/31. 📊 Ингредиенты: • 1 банан (примерно 110–120 г) 🍌 • 2 яичных белка 🥚🥚 • 1 яйцо 🥚 • 30 г какао-порошка 🍫 • 5 г разрыхлителя ⚖️ #выпечка 🧁 Худей и молодей

ИДЕАЛЬНЫЕ СЫРНИКИ КБЖУ на 100гр: 134/20/3/10 🥮творог 1%-200г 🥮яйцо-1шт 🥮рис мука-2стл+1стл на обвалку 🥮ванилин-щеп 🥮сахзам ✅Все ингредиенты смешать и хорошенько размять с помощью вилки ✅Сформировать шарики (руки можно немного смочить водой), слегка обвалять их в рисовой муке, приплюснуть сверху ✅Лишнюю муку стряхнуть и обжарить до золотистого цвета на а/п сковородке с 2х сторон ✅Выложить на тарелку, сверху украсить любимыми ягодами, фруктами, сиропами Худей и молодей

ДОРАДО 🐟Рыба 🐟Кинза 🐟Лимон 🐟Чеснок 🐟Травы по вкусу 🐟Масло 🐟Соль ✅Смазываем форму маслом ✅Выкладываем рыбу ✅В рыбу кладем кинзу и лимон ✅В форму добавляем чеснок, соль и травы ✅Запекаем при 170град 25-30мин, 15мин под фольгой, потом убрать фольгу Худей и молодей

❌ ПОСЛЕ 50 КРАСИВО ОДЕВАТЬСЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ ❌ Так я думала раньше, ведь в магазинах ничего не подходит, а тренды будто не для нас… Но однажды наткнулась на канал «Модная терапия» — и всё изменилось! 💫 Теперь я знаю, как сочетать вещи, выбирать аксессуары и выглядеть стильно, даже если одежда не новая! Здесь подборки образов от стилистов для любого возраста и типа фигуры — просто выбери свой вес и узнай, что тебе пойдёт 👇

Эффективное упражнение на плечи, спину и ягодицы Худей и молодей

Тест на дефициты в вашем организме! Худей и молодей

Сочная грудка с салатом🥗 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 117/16/3/5🍴 Ингредиенты: • грудка курицы или индейки (толщина 1,5 см) — 500 г🍗 • помидоры — 120 г🍅 • зелёный лук — 5–6 перьев🌿 • сыр — 100 г🧀 • сметана — 50 г🥄 • специи (копчёная паприка, чёрный перец и соль)🌶 Для салата: • капуста🥬 • огурец🥒 • болгарский перец🫑 • морковь🥕 • зелень🌱 • заправка — масло🛢 • немного сока лимона🍋 • немного сахара или заменителя Худей и молодей