Публикации канала «Худей и Молодей»

Самый осенний полезный тыквенный крем-суп КБЖУ на 100 гр: 45.1/2.4/1.9/4.6 Ингредиенты: - тыква 500 гр - лук 1 шт - морковь 1 шт - картофель 2 шт - сливки 10% 120 гр Худей и молодей

Осознанная ходьба вместо тренировки 🚶‍♀️ Сегодня предлагаем не тренировку, а практику осознанной ходьбы: • Идите в комфортном темпе 20-30 минут • Обращайте внимание на дыхание • Наслаждайтесь окружающими видами • Слушайте тело, а не музыку Иногда такая "тренировка" дает больше пользы, чем интенсивное кардио! Худей и молодей

РУЛЕТ С ТВОРОГОМ 🫔Творог 5% 180 гр 🫔Лёгкий сыр 80 гр 🫔Яйцо 1 шт 🫔Лаваш тонкий 100 гр 🫔Соль, перец Худей и молодей

Вас беспокоят отёки и второй подбородок? Уберите пробку в шее и вы избавитесь от этой проблемы навсегда! Худей и молодей

ПП ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ Для теста: 🥧мука-200г 🥧Fit parad-5пакетиков 🥧молоко 1,8%-75мл 🥧растопленное слив масло-40г Для начинки: 🥧творог 5%-300г 🥧яйца-2шт 🥧ванили-щеп 🥧Fit parad-6пакетиков 🥧семена чиа-10г ✅Смешать все ингредиенты для теста, поделить примерно пополам и уложить на дно формы ✅Блендером взбить ингредиенты для начинки и выложить сверху теста, затем посыпать оставшуюся песочную крошку сверху ✅Поставить в разогретую до 170град духовку на 40мин Худей и молодей

Домашняя тренировка для стройных ног 🦵✨ Худей и молодей

Как накачать плечи 💪 Худей и молодей

Белковый салат для плоского живота🥗 КБЖУ на 100 гр: 79/10/2/5 Ингредиенты: - Черри – 100 г; - Огурец свежий – 100 г; - Фасоль в с/с – 100 г; - Куриное филе (на гриле/варёное) – 150 г; - Красный лук – 50 г; Заправка: - Греческий йогурт – 200 г; - Горчица – 1 ч.л; - Петрушка (измельчить) – по вкусу. Худей и молодей

Кардио с акцентом на ноги. 🦵 Худей и молодей

Гимнастика для лица, которая поможет подтянуть овал, снять отёки и придать коже свежий и отдохнувший вид. Худей и молодей

Домашнее кардио Худей и молодей

Тефтели в соусе 🍽️ 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 129,1/11,8/5,9/7. 📊 Ингредиенты: • Фарш — 700 г 🥩 • Рис — 4 ст. л. (сварить до полуготовности, важно) 🍚 • Лук — 1 шт. 🧅 • Соль, перец 🧂 • Сметана — 3 ст. л. с горочкой 🥄 • Горчица — 1 ст. л. 🌶️ • Чеснок — 1–2 зубчика 🧄 • Вода — 100 мл 💧 • Сыр — 70 г 🧀 • Болгарский перец 🌶️ • Укроп 🌿 #обед 🍴 Худей и молодей

Что делать, если болит плечо? 🤕💪 Худей и молодей

Огненная тренировка кора 🔥 Худей и молодей

ПП СЭНДВИЧ 🥪цз хлеб-3шт 🥪твор сыр 🥪листья салата 🥪ветчина/отварная кур грудка 🥪огурец 🥪сыр твёрдый ✅хлеб обжариваем на сковороде или подсушиваем в духовке ✅даём остыть и смазываем твор сыром ✅на 1 кусочек хлеба выкладываем листья салата, ветчину/грудку и накрываем 2-м кусочком ✅сверху кладём огурец, сыр и накрываем 3-м кусочком хлеба ✅для того, чтобы наш сэндвич не распался- вставляем шпажки/зубочистки и разрезаем Худей и молодей

ПП лодочки из слоёного теста 🥐 👉🏻 КБЖУ на 1 штуку (всего 8): 384,98/18,46/23/25,36 🍽️ Ингредиенты: • Тесто слоёное бездрожжевое — 500 г 🥖 • Филе бедра — 350 г 🍗 • Шампиньоны — 350 г 🍄 • Лук — 50 г 🧅 • Масло — 10 г 🧈 • Яйцо — 1 шт. 🥚 • Сметана — 3 ст. л. 🥄 • Сыр — 75 г 🧀 • Укроп 🌿 • Соль, перец, сушёный чеснок 🧂 #обед 🍴 Худей и молодей

Как пройти дневную норму шагов дома Худей и молодей

Упражнения для узкой талии. 💪 Худей и молодей

Красивая осанка за пять минут Худей и молодей

Секретная китайская гимнастика помогает сохранить гибкость и снять зажимы всего за 5 минут в день! Это комплекс упражнений включает в себя проработку всех суставов, снимая воспаление и улучшая мобильность. Худей и молодей