Публикации канала «Худей и Молодей»

Эти упражнения заставят ваши мышцы гореть. 🔥 Худей и молодей

🧽 Эта женщина посвятила 15 ЛЕТ УБОРКЕ — от офисов до гостиниц. Теперь она делится своими проверенными советами в канале 👉 «Лайфхаки от Анны» Она знает, как навести идеальный порядок без дорогих средств и нервов! ✨ Стеклокерамическая плита засияет без разводов, если добавить в воду каплю… (читать) 🫧 Ванна станет белоснежной за 3 минуты — просто смешайте… (читать) 🧴 Налёт на зеркале исчезнет мгновенно после… (читать) Подписывайтесь, чтобы узнать все секреты чистоты 👇 https://max.ru/Лайфхаки_от_Анны https://max.ru/Лайфхаки_от_Анны https://max.ru/Лайфхаки_от_Анны

Фитнес 🏋️‍♂️ Худей и молодей

Лучшие упражнения для снижения веса Худей и молодей

Убираем дряблые ляжки раз и навсегда Худей и молодей

5 минут для ног и ягодиц 🍑🏋️‍♀️ Худей и молодей

Хотите красивый ремонт, но ограничен бюджет? Не беда! На канале Квартира с Умом собраны сотни бюджетных и креативных идей по обустройству квартиры. Гарантируем, ваши знакомые захотят также 😎 Подписывайтесь, чтобы создать квартиру мечты! 🫶 https://max.ru/join/Квартира_с_умом https://max.ru/join/Квартира_с_умом

3 упражнения для тонкой талии 💪✨ Худей и молодей

Избавляемся от ненавистных боков Худей и молодей

Как заполнить ямки на ягодицах Худей и молодей

Невероятно сочная курочка 🍗 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 81/6,8/4,9/3 📊 Ингредиенты: • Куриное филе 🍗 • Цукини 🥒 • Помидор красный, спелый 🍅 • Лук красный, репчатый 🧅 • Болгарский перец 🔴 Маринад для двух куриных филе: • Оливковое масло — 2 ст. л. 🫒 • Прованские травы — 1/2 ч. л. 🌿 • Соль — 1 ч. л. 🧂 • Чёрный перец — 1/3 ч. л. 🌶️ #обед 🍴 Худей и молодей

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА Добавляй в свои тренировки этот комплекс 🔥 Помни, что обязательно нужно питаться в дефицит калорий, если твоя цель избавиться от выпирающего живота Худей и молодей

Этот пп киш с курицей и грибами никого не оставит равнодушным КБЖУ на 100 гр: 146.6/9.7/5.9/13.7 Ингредиенты: - мука пшеничная ц/з 200 гр - разрыхлитель 1 ч.л - йогурт греческий 100 гр - оливковое масло 30 мл - яйцо 1 шт - соль щепотка - филе куриной грудки 300 гр - шампиньоны 300 гр - пучок шпината - помидоры черри - яйца 2 шт - молоко 150 мл - щепотка соли Запекать 40 мин на 180° Худей и молодей

ПП-кутабы 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 202.1/4.7/9.5/24.7 Ингредиенты: • Мука рисовая 300 гр • Вода 180 мл (без •газа) • Картофель 3 шт • Зелень (укроп, петрушка, зелёный лук) по вкусу • Соль в тесто 1 ч.л. Худей и молодей

Всего 5 движений и ваши почки полностью здоровы! — Запустится обновление тела изнутри — Улучшится кровообращение — Почки наполнятся энергией Худей и молодей

ТОСТЫ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ 🥑Авокадо-50г 🥚Яйцо варёное-2шт 🍥Твор сыр- 40гр 🥖Хлеб-3-4ломтика 🧂Соль ✅Размять вилкой авокадо, варёные яйца и твор сыр ✅Посолить ✅Хлеб поджарить на гриле ✅Выложить начинку на хлеб и тосты готовы Худей и молодей

Те самые стейки из капусты по-новому, которые никого не оставят равнодушными КБЖУ на 100 гр: 157.6/13.3/10.8/2.1 Ингредиенты: - куриные голени/бёдра 5 шт - копчёная паприка 1 ч.л - соль 0,5 ч.л - сушёный чеснок 0,5 ч.л - приправа для курицы 0,5 ч.л - сметана 10% 3 ст.л - половина кочана капусты - оливковое масло - соль, перец, копчёная парика Худей и молодей

Тренировка на укрепление верха тела. 💪 Худей и молодей

Тренировка для сочных ягодиц🍑 Худей и молодей

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА Худей и молодей