Публикации канала «Худей и Молодей»

Упражнения на осанку🧘‍♂️ Худей и молодей

Жиросжигающая тренировка без прыжков🤩 ➖500 ккал Худей и молодей

8️⃣ простых способов сбросить вес Сохрани, чтобы не потерять☝️ Худей и молодей

Как убрать отёчность тела при похудении? ✔️Следуйте этим советам: Нормализовать питьевой режим Снизить употребление соли, так как она провоцирует отеки Исключить из рациона жирное, острое, копченое Бегать, плавать, ездить на велосипеде или же заниматься скандинавской ходьбой Худей и молодей

☕️ Вкуснейший домашний чай для похудения КБЖУ на 100 гр: 34.8/1.7/0.4/5.9 Ингредиенты: - чай по вкусу - замороженная или свежая облепиха 30 гр - замороженный или свежий лимон 2-3 дольки - замороженный или свежий манго 5-6 кусочков - замороженный или свежий апельсин 3-4 дольки - мёд по вкусу в кружку Худей и молодей

Правило здоровой тарелки✔️ 📎Сохраните, что бы не потерять! Худей и молодей

Девчата, все мы в погоне за результатом и принимаем крайние меры, которые портят наше здоровье! Всегда нужно помнить: • Не нужно зацикливаться на цифрах, это может привести к невротизму! • Не снижайте количество потребляемых калорий резко! Всё стоит делать постепенно. • Любая диета, которая связана с ограничением вашего рациона, приносит больше вреда, чем пользы! • Всегда старайтесь, хорошо спать и двигаться в течении дня, вес зависит не только от питания. Заботьтесь о своём здоровье, а не убивайте его❤️ Худей и молодей

Рецепт ПП белкового рулета🧁 ✔️КБЖУ на 100г: 88/11/0.2/10 3 белка взбить до пиков/ 20 гр кукурузного крахмала/ сок половины лимона/ cахзам/ ванилин пол пакетика/ разрыхлитель ( целый пакетик ) Для начинки: 150 гр мягкого творога 1,8%/ сок половина лимона/ ванилин пол пакетика/ сахзам Пробить блендером , выложить на тесто и добавить любую начинку . Ягоды 100 гр . Свернуть в рулет и можно сразу кушать . Худей и молодей

12 продуктов для бодрого утра✔️ Худей и молодей

Рецепт Ягодного ПП десерта🍓 ✔️КБЖУ на 100 грамм: 51/4/1/6 Йогурт 250 мл/ желатин 10г/ вода 50мл/ ягоды 200г/ подсластитель по вкусу Приятного аппетита! Худей и молодей

Полезные привычки при похудении✔️ Ешьте больше овощей Пить правильные напитки: кофе, зеленый чай, имбирный напиток Есть за 3-4 часа до сна От каких стоит избавиться🙅‍♀️ Пропускать обед или ужин Не заедать стресс Выбирать голодные диеты Отказываться от жиров Худей и молодей

Тренировка для похудения 👆 Худей и молодей

Что можно поесть на ночь🌙 Худей и молодей

Тренировочка ❤️ Худей и молодей

Как пить достаточное количество воды? Вода должна быть всегда под рукой Питайтесь водянистыми продуктами Разнообразьте обычную воду лимоном, лаймом, листьями мяты или огурцом Худей и молодей

Упражнения на ляжки🧘‍♂️ Худей и молодей

Пилатес на всё тело🌞 ❤️ - Если полезно Худей и молодей

Эффективная тренировка для упругих ягодиц и бедер, которая подойдёт для тех, у кого проблемы с коленями Худей и молодей

Даже в период читмила, есть продукты которых следует избегать: Крепкие алкогольные напитки, майонез в каких-либо блюдах, полуфабрикаты ✔️Этим продуктам стоит отдать предпочтение: Паста, пицца, суши и роллы, бургер, стейк, мороженое, запеченные фрукты Худей и молодей

#ВопросОтвет Сколько нужно пить воды в день? Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер👇 Дневная норма количества воды, должна составлять 2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды – 3,5 л. При средней физической работе потребление воды может достигнуть 4 л, а в условиях жаркого климата – 5 л. в сутки. Худей и молодей