Публикации канала «Худей и Молодей»

🧘‍♀️Полезные упражнения для коленей Худей и Молодей

Ароматное филе рыбки в томатном соусе - идеальный ПП ужин КБЖУ на 100 гр: 230/36.3/6.6/7.5 Ингредиенты: 🥗 филе рыбы 200 гр 🥗 средние томаты или 1 большой 🥗 томатная паста без сахара 3 ст.л 🥗 чеснок 1 зубчик 🥗 прованские травы 🥗 соль/перец 🥗 немного воды Худей и Молодей

Пирожные картошка без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 197/15/7/20 Ингредиенты: 🥗 творог 5% 180 гр 🥗 какао 30 гр 🥗 шоколад 30 гр 🥗 карамельные хлебцы 20 гр 🥗 сах.зам по вкусу Худей и Молодей

Признавайтесь , кто так же? 😄 Худей и Молодей

Обалденная куриная ПП лепёшка КБЖУ на 1/2 лепёшки: 374/44/9,8/28 Ингредиенты: 🥗 филе куриное отварное 150 гр 🥗 кефир 1% 150 мл 🥗 мука из твёрдой пшеницы 70 гр 🥗 яйцо 1 шт 🥗 белок 1 шт 🥗 лук зелёный 30 гр 🥗 укроп 30 гр 🥗 сыр лёгкий 50 гр 🥗 сушёные томаты с чесноком 1 ч.л 🥗 соль 1/2 ч.л 🥗 перец чёрный молотый по вкусу Худей и Молодей

Живот уйдёт всего за 12 минут в день! 👍 Худей и Молодей

Делай этот комплекс и лицо не уползет 👍🏼 Худей и Молодей

Вкуснейший сытный салат КБЖУ: 368/37/8,5/35 Ингредиенты: 🥗 карпачо из куриной грудки 200 гр 🥗 морковь по-корейски 150 гр 🥗 кукуруза консервированная 150 гр 🥗 кинза 25 гр 🥗 бородинский хлеб 70 гр Для заправки на 4 порции: 🥗 греческий йогурт 150 гр 🥗 сушёные томаты с чесноком 1 ч.л 🥗 горчица французская 1 ч.л Худей и Молодей

Домашние сосиски из 2-х ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2 Ингредиенты: 🥗 куриный фарш 600 гр 🥗 молоко 260 мл 🥗 паприка 🥗 соль 🥗 чеснок пара зубчиков 🥗 сыр по желанию Худей и Молодей

😹😹 Худей и Молодей

Вкуснейшие кето-котлеты из курицы с кабачком в духовке КБЖУ на 100 гр: 178.2/8.9/3.1/4.1 Ингредиенты: 🥗 кабачок 350 гр 🥗 куриное филе 500 гр 🥗 лук 1 шт 🥗 чеснок 4 зуб 🥗 яйцо 1 шт 🥗 соль, паприка по вкусу Выпекать при 180°С 40 мин Худей и Молодей

Сжигаем жир в нижней части тела с помощью простого упражнения! Худей и Молодей

💦Эффективное и простое упражнение с бутылкой для спины Худей и Молодей

Маковый рулет без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 186/14/9/11 Ингредиенты: 🥗 мак 60 гр 🥗 вода 🥗 творог 180 гр 🥗 сах.зам по вкусу 🥗 яйцо 2 шт 🥗 лаваш 1/2 шт Худей и Молодей

ПП чебуреки, которые можно даже на ночь КБЖУ на 100 гр: 179/15/3/22 Ингредиенты: 🥗 куриное филе 300 гр 🥗 лук 1 шт 🥗 рисовая бумага 3 шт 🥗 специи/соль 🥗 желток 1 шт 🥗 кунжут 10 гр Выпекать 20 мин при 190С Худей и Молодей

😁 Худей и Молодей

Потрясающие пирожки за 10 минут без теста Ингредиенты: 🥗 яйцо 2 шт 🥗 сырое яйцо 1 шт 🥗 зелень 🥗 творог 200 гр 2-5% 🥗 лёгкий сыр 50 гр 🥗 рисовая мука 2 ст.л 🥗 соль, перец по вкусу Худей и Молодей

Убираем дряблость ног быстро и эффективно! Худей и Молодей

Чиним позвоночник 🥹 Худей и Молодей

Лёгкий салат с крабовыми палочками КБЖУ на всю порцию: 306/19/13/28 Ингредиенты: 🥗 крабовые палочки 100 гр 🥗 яйцо 1 шт 🥗 огурец 100 гр 🥗 пекинская капуста 80 гр 🥗 кукуруза конс. без сахара 40 гр 🥗 сметана 10% 40 гр 🥗 соль, перец Худей и Молодей