Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежные творожные пирожки — отличный вариант сытного завтрака
КБЖУ на 100 гр: 168 / 13 / 10 / 5
Ингредиенты:
– Творог — 180 гр
– Яйца — 4 шт
– Зеленый лук — по вкусу
– Сыр твердый — 100 гр
– Яйца сырые — 2 шт
– Мука рисовая — 2 ст.л
Приготовление:
Яйца сварить вкрутую. Яйца варенные и лук нарезать. Сыр натереть на терке, сырые яйца вбить. Все ингредиенты смешать. Жарить на сковороде с добавлением масла, на медленном огне до румяной корочки.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Не только какие витамины вы принимаете, но и когда вы это делаете — тоже имеет значение 💊
Организм усваивает разные витамины и минералы по-разному. Одни лучше работают в первой половине дня, другие — вечером, а некоторые рекомендуется принимать вместе с пищей или, наоборот, натощак.
Сохраняйте эту памятку, чтобы не забыть, когда лучше принимать основные витамины👍
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Лепёшка на завтрак за 5 минут - идеальный вариант, когда нужно что-то вкусное на скорую руку
КБЖУ на 2 лепешки: 352 / 25 / 15 / 31
Ингредиенты:
– Отварной картофель - 180 гр
- Яйца - 1 шт
- Легкий сыр 15% - 60 гр
- Соль, перец, паприка - по вкусу
- Зелень - по вкусу
Приготовление:
Сыр натереть на терке, картофель размять. Все ингредиенты смешать. Пожарить до золотистой корочки. Наверх можно добавить творог и рыбку по желанию.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожные панкейки без сахара
Наш любимый завтрак! В одной порции меньше 200 калорий 😉👌🏻
Готовятся элементарно!
1 баночка (125гр) мягкого творога
1 яйцо
1 ст.л (с небольшой горкой) муки (у меня рисовая, можно с обычной)
Сахарозаменитель, щепотка соли, немного разрыхлителя и я еще люблю добавлять ванилин для аромата.
Все перемешиваем венчиком (в видео у меня 3 порции), даем тесту настояться 10 минут и выпекаем на сухой сковороде под крышкой с двух сторон.
Здесь главное сковорода с хорошим антипригарным покрытием, тогда никакое масло не нужно👍🏻
Топпинг любой на ваше усмотрение!
У меня греческий йогурт и шоколадный соус без сахара (фирма ноль грамм) (калорийность соуса в рецепте не учтена😌)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Рецепт вкусного и сытного завтрака/обеда)
Нереальный вкусный рецепт 🔥
Ингредиенты:
Яйца вареные - 2 шт
Сыр легкий - 30 гр
Сметана 10% - 2 ч.л
Соль- по вкусу
Можно зелень добавить
Мексиканские лепешки - 80 гр ( или лаваш)
На сухой сковороде с двух сторон)
Приятного аппетита!)
На всю порцию:
Калории: 510 ккал
Белки: 27.1 г
Жиры: 23.5 г
Углеводы: 44.5 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
РУЛЕТ ИЗ БАКЛАЖАНОВ
Баклажан-2 шт
Сыр твердый- 150 гр
Рекомендуем очистить баклажан от кожуры! Можете нарезать с кожурой, но иногда она бывает плотная и не жуется!
В духовку на 180 минут на 20-25
Для начинки:
Творожный сыр- 150 гр
Зелень
Сухой чеснок
Помидоры
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Запечённая паста с курицей
На 100 грамм — 143 кКал Б/Ж/У — 8/3/19
Ингредиенты:
▫️ Макароны (из твёрдых сортов) — 250 г
▫️ Куриное филе — 150 г
▫️ Овощи (перец, помидор, лук, шампиньоны) — 200 г
▫️ Сливки 10% — 150 г
▫️ Сыр творожный — 30 г
▫️ Томатная паста — 15 г
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Специи — по вкусу
▫️ Сыр — 30 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Протеиновые оладушки
На 100 грамм — 138 кКал Б/Ж/У — 15/3/11
Ингредиенты:
▫️ Творог мягкий — 120 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Протеин (или мука) — 15 г
▫️ Мука рисовая — 20 г
▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
▫️ Подсластитель — по вкусу
▫️ Добавки (фрукты, ягоды, шоколад, кокос, орехи) — по желанию
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пп блинчики с кабачком и зеленью
КБЖУ 100 ккал / 5 / 5 / 10
🥗 1 кабачок (около 300 г мякоти)
🥗 3 яйца
🥗 200 мл молока (у меня 1.8%ж. безлактозное)
🥗 100 г цельнозерновой муки
🥗 Немного воды
🥗 Зелень и специи по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Шоколадный блинчик на завтрак для тех, кто следит за фигурой
Ингредиенты:
- яйцо
- молоко 50 гр
- овсяные хлопья смолотые в муку 1 ст.л
- какао 1 ст.л
- подсластитель
- разрыхлитель 1/2 ч.л
Ингредиенты для начинки:
- мягкий творог
- подсластитель
- банан
- ореховая паста
- голубика
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Овсянка с нотками Тирамису — заряд бодрости на весь день
КБЖУ на 100 гр: 140 / 7 / 3 / 22
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья - 60 гр
- Молоко(у меня растительное) - 70 мл
-Кофе - 50 мл
- Мёд по вкусу - у меня 1 ч.л
- Греческий йогурт 10% - 1 ст.л
Для украшения:
- Мягкий творог - 70 гр
- Мёд - по вкусу
- Какао-порошок - 0.5 ч.л
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты (кроме тех, что для украшения) и ставим в холодильник на несколько часов.
Потом украшаем кремом (мягкий творог с мёдом) и какао порошком.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Полезный, сочный, белковый — этот омлет-рулет идеально впишется в ПП-завтрак
КБЖУ на ВСЮ порцию: 580 / 40 / 29 / 43
Ингредиенты:
- Морковь - 1 шт
- Кабачок - 250 гр
- Сыр лёгкий 35% - 60 гр
- Мука рисовая/нутовая - 30 гр
- Яйца - 3 шт
- Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Морковь, кабачок (предварительно хорошо отжать) и сыр натереть на крупной тёрке. Добавить яйца, муку и специи, перемешать до однородности.
Выложить массу на сковороду, слегка смазанную оливковым маслом, и обжарить с двух сторон до румяности.
На готовую лепёшку выложить ломтики сыра, свернуть в рулет и подать горячей.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
