Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Потрясающий ПП чизкейк за 15 минут
На 100 г — 164.9 кКал Б/Ж/У — 8.3/4.5/22.5
Ингредиенты:
▫️ Гречневые хлебцы — 90 г
▫️ Изюм — 80 г
▫️ Банан — 1 шт
▫️ Творожный сыр — 400 г
▫️ Кокосовая стружка — 40 г
▫️ Желатин — 7 г
▫️ Кипяток для растворения желатина — 70 г
▫️ Ягоды — 50 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковые булочки
208.2/12.5/3.4/28
📍Красная чечевица — 200 гр.
📍Вода — 100 мл.
📍Оливковое масло — 1 ст. л.
📍Соль — 1/2 ч. л.
📍Специи — по вкусу.
📍Лимонный сок — 1 ч. л.
📍Псиллиум — 25 гр.
1. Чечевицу хорошо промыть и залить водой.
2. Оставить замачиваться на ночь.
3. Утром слить воду и переложить чечевицу в блендер.
4. Добавить воду, соль, специи и оливковое масло.
5. Взбить до однородной массы.
6. Перелить смесь в миску и добавить псиллиум.
7. Хорошо перемешать и оставить на 10 минут.
8. Влажными руками сформировать небольшие булочки.
9. Выложить на противень или в форму для запекания.
10. По желанию посыпать семечками.
11. Выпекать при 180°С около 30 минут.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Блинный тортик из пшена
223.4/7.3/8.7/29.3
📍Пшено (сухое) — 250 гр.
📍Яйца — 2 шт.
📍Тёплая вода — 230 мл.
📍Соль — щепотка.
📍Масло ГХИ — 1 ст. л.
📍Кукурузный крахмал — 1 ст. л.
📍Мак — 2 ст. л.
1. Пшено хорошо промыть и замочить на ночь.
2. Утром ещё раз промыть и отправить в блендер.
3. Добавить яйца, тёплую воду, соль, масло ГХИ и кукурузный крахмал.
4. Взбить до однородной массы.
5. В конце добавить мак, предварительно залитый кипятком.
6. Жарить блинчики на масле ГХИ до готовности.
7. Готовые блинчики накрывать крышкой, чтобы они не пересыхали.
🍒 Соус:
1. Взять любые ягоды или фрукты (например, сливу).
2. Немного проварить, затем пробить блендером.
3. Снова поставить на огонь и добавить 1 ч. л. крахмала, разведённого в холодной воде.
4. Довести до загустения.
🍰 Сборка:
1. При желании подровнять блинчики по диаметру формы.
2. Выложить блинчики слоями.
3. Убрать торт в холодильник на ночь.
4. Перед подачей украсить кокосовым кремом, ягодами, шоколадным муссом или орехами.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Потрясающий домашний сыр Филадельфия
КБЖУ на 100 гр: 214/2.8/20.1/3.9
Ингредиенты:
- сметана 15-25% 200 гр
- соль 1/3 ч.л
- лимонный сок 1/2 ч.л
Получается очень нежный, с кремовой текстурой и приятным вкусом!
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковая лепёшка с индейкой
КБЖУ на всю лепёшку: 510/50/30/10
Ингредиенты:
Лепёшка:
- творог зернёный до 5% 200 гр
- яйцо 2 шт
- соль, прованские травы по вкусу
Выпекать 30 мин при 180 С
Ингредиенты для начинки:
- творожный сыр 15 гр
- сыровяленая индейка 40 гр
- авокадо 15 гр
- помидор
- листья салата
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Самые полезные и похудительные котлетки с брокколи
А еще и самые вкусные 😍
филе бедра перекрутить в фарш 800 г
брокколи 150-200 г
лук 1/2 шт
яйцо 1 шт
чеснок 2-3 зубчика
соль, перец по вкусу
1. Половину луковицы нарезаем очень мелко, можно еще обжарить, но сегодня готовим по-другому.
2. Чеснок придавим широкой стороной ножа и мелко-мелко нарезаем.
3. И так же очень мелко брокколи, я старалась почти не использовать ножки.
4. В глубокую емкость добавим фарш, брокколи, лук, чеснок, яйцо, соль и перец. Тщательно вымешиваем руками.
5. Затем формируем котлетки и обжариваем их с двух сторон до румянца, затем вливаем немного горячей воды и на маленьком огне под крышкой доводим до готовности.
Я считаю, что питание должно быть такое, которое вы будете соблюдать всю жизнь, а не только сейчас, чтобы похудеть, поэтому приспокойно на гарнир готовим вкусное пюре 😍
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Высокобелковая творожно-сырная лепешка с ветчиной
КБЖУ на 100 гр: 200,5/15,5/10,5/10,7
🥗 Творог 5% 100 гр
🥗 Яйцо С1 2 шт
🥗 Сыр 60 гр
🥗 Мука пшеничная 50 гр
🥗 Соль и разрыхлитель по щепотке
🥗 Ветчина 60 гр
🥗 Зеленый лук
🥗 Масло сливочное 5 гр (чтобы смазать лепешку)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Салат с печенью и фасолью, который можно на любой диете 🥗
КБЖУ на 100 гр.: 154/9,8/7,9/10,6
🥗 Печень куриная 200 гр. (можно любую)
🥗 Фасоль консервированная 1 банка (240 гр.)
🥗 Лук красный 100 гр.
🥗 Сахар 1 ч.л. (можно без или подсластитель по вкусу)
🥗 Уксус 9% 1 ст.л.
🥗 Вода ~ 100 мл
🥗 Соль
🥗 Майонез 50 гр. (у меня легкий, постный)
🥗 Масло растительное 10 гр.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежнейшее пп суфле 🍰🫐🍓
КБЖУ одной порции: 226/18/9/17
🥗 Греческий йогурт - 370 гр
🥗 Яйцо - 4 шт
🥗 Кукурузный крахмал- 40 гр
🥗 Подсластитель по вкусу
🥗 Цедра целого лимона (примерно 1 ст ложка)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пп кабачковые вафли
КБЖУ на порцию 3 шт: 210/7/6/32
⠀
🥗 Кабачок - 250 гр
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Сметана - 50 гр
🥗 Мука - 70 гр (я смешала рисовую и кукурузную 50:50)
🥗 Соль - по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Фитнесс рулет
КБЖУ на 1 кусочек: 139/18/3/11
КБЖУ на весь рулет: 1394/180/28/109
🥗 Лаваш - 1шт
🥗 Фарш куриный - 500гр
🥗 1 луковица для фарша
🥗 1 яйцо в фарш, соль, специи
Для начинки:
🥗 Сыр легкий - 100гр
🥗 Моцарелла протеиновая - 50гр
🥗 Помидоры - 100гр
🥗 Маринованные огурцы - 50гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковый пп хлеб 🍞
Всего 3 ингредиента🔥
КБЖУ на всю булку:
170/23/5/7
🥗 100 мл яичного белка
🥗 100 г мягкого творога
🥗 10 г семечек (смесь)
🥗 1/2 ч л соли
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Быстрый рулет из лаваша с творожно-ягодной начинкой
Ингредиенты:
- творог в брикете 200 г
- яйцо 1 шт.
- подсластитель
- ягоды
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
