Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Конвертики с сыром, зеленью и творогом
Ингредиенты:
☑️Сыр - 150 гр.
☑️Творог - 360 гр.
☑️ Яйцо - 1 шт
☑️Лаваш - 2 квадрата в упаковке
☑️ Зелень (петрушка, зеленый лук)
☑️Соль, перец по вкусу⠀
Приготовление:
Соединяем натёртый сыр с творогом и яйцом и хорошо перемешиваем. Солим/перчим и добавляем мелко порубленную зелень.
Лаваш ножницами разрезаем на прямоугольники 20*25 см и заворачиваем начинку. У меня получилось 7 конвертиков.
Жарим на среднем огне, добавив на сковороду немного растительного масла, с двух сторон до хрустящей корочки.
Конвертики становятся румяные и очень хрустящие. При этом начинка внутри остаётся сочной и мягкой.
☝КБЖУ на 100 гр: 167/7.2/7.5/13.2.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Курица терияки⠀
Ингредиенты:
☑️Куриное филе - 400 грамм
☑️Молотый имбирь - 1/2 ч.л.
☑️Чеснок сушенный - 1/4 ч.л.
☑️Перец (у меня красный) - 1/4 ч.л.
☑️Соевый соус-60 грамм
☑️Вода-50 грамм
☑️Кукурузный крахмал-1 ч.л.
☑️Мёд-1 ч.л.
Приготовление
Нарезаем филе соломкой. Обжариваем на сковороде и добавляем к нему специи. Я жарю около минут до золотистой корочки на сильном огне.
Пока курица жарится смешиваем все ингредиенты для соуса.
Смешиваем все ингредиенты для соуса, тщательно перемешиваем.
Заливаем филе соусом и тушим 3-5 минут на медленном огне. Он должен загустеть.
Я подала с лапшой удон, так же идеально подойдёт. Выкладываем курочку на крупу, посыпаем кунжутом или зелёным луком.
⠀
☝КБЖУ на 100 гр: 110/19/1/5
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Самое нежное пп пирожное
КБЖУ на всю порцию:
310/21/12/25
🥗 100 гр банан
🥗 1 яйцо
🥗 10гр какао
🥗 пол чайной ложки разрыхлителя и подсластитель по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожный десерт на завтрак
КБЖУ на 100 гр.:104/11/2/9
Ингредиенты:
- Творог - 150 г
- Банан - 1/2 шт
- Молоко - 30 мл
- Гранола (можно использовать просто орешки, сухофрукты) - 20 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Рыбка под шубой, которую можно на похудении🔥😍
КБЖУ на 100 гр: 117.3/11.4/6.4/2.9
Ингредиенты:
- филе минтая 600 гр
- сметана 10% 3 ст.л
- лук 2 шт
- морковь 1 шт
- лёгкий сыр 100 гр
- соль
- специи
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Салат из запечённых перцев без лишних калорий👍🔥⠀
КБЖУ на 100 гр: 171.5/3.4/10.8/16.1
Ингредиенты:⠀
- перец 4 шт ⠀
- лук красный 1 луковица ⠀
- маслины 100 гр
- кинза ⠀
- базилик ⠀
- оливковое масло ⠀
- соль/перец по вкусу ⠀
- чеснок 1 шт⠀
- творожный сыр или «Фета»
- лимонный сок ⠀
Выпекать при 180 С 30 мин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Обалденные ПП-бургеры
КБЖУ: 122/13/2.5/11.3
Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- мука любая 15 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- куриное филе 200 гр
- помидор
- огурец
- лист салата
- творожный сыр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Безумно вкусные банановые оладушки с шоколадом на завтрак
КБЖУ на 100 г: 197/7/6/26
Ингредиенты:
- банан 2 шт
- яйца 2 шт
- мука 120 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- сахарная пудра 1ч.л (по желанию)
- шоколад (по желанию)
Жарить на АП сковородке без всякого масла!
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сытный салат с фасолью
КБЖУ на 100 гр: 141.7/8.8/7/5.7
Ингредиенты:
- консервированная фасоль 180 гр
- консервированная кукуруза 185 гр
- греческий йогурт 100 гр
- чёрный хлеб 50 гр
- огурец 50 гр
- зубчик чеснока
- соль и перец по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Запеканка с курицей и овощами - идеальный ужин на похудении
КБЖУ на 100 гр: 129.7/8.5/1.2/20.3
Ингредиенты:
- куриное филе
- шампиньоны
- брокколи
- помидоры черри
- сметана 4 ст.л
- яйцо 2 шт
- специи по вкусу
- лёгкий сыр
Выпекать при 200 С 30 мин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пицца для тех, кто следит за питанием🍕❤️
КБЖУ на 100 гр: 130/5.7/4.7/7
Ингредиенты:
- кабачок 250 гр
- яйцо 1
- соль 1/2 ч.л
- рисовая мука 2 ст.л
Ингредиенты для соуса:
- томатная паста 40 гр
- чеснок 1 зубчик
- соль перец (по вкусу)
Ингредиенты для начинки:
- филе индейки 70 гр
- черри 50 гр
- сыр 50 гр
- зелень для украшения
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Высокобелковый бургер
Ингредиенты
❣Творог (обезжиренный) - 200 г.;
❣Яичный белок - 1 шт.;
❣Соль;
❣Чеснок (сушёный);
❣Манка - 20 г.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пп пирожное за 5 минут
КБЖУ на всю порцию: 475/25/17/54
🥗 Хлебец рисовый или гречневый - 4 шт
🥗 Кофе - 100мл
🥗 Творог высокобелковый или греческий йогурт - 100г
🥗 Рикотта - 60г
🥗 Сироп топинамбура - 30г ( можно использовать любой подсластитель)
🥗 Арахисовая паста без сахара - 15г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Тот самый десерт из Лавки «Стройная птичка» 😍
КБЖУ на всю порцию: 122/13/2,6/8,9
🥗 Молоко 1% 150 мл
🥗 Агар агар 2 гр
🥗 Белки сырые 70 гр
🥗 Сахарозаменитель по вкусу
🥗 Сироп шоколад шоколадный без сахара 30 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
